Sa diha nga pagpili sa usa ka produkto, magiyahan sa imong batasan sa pagkaon. Apan naghatag kami sa pipila sa among kaugalingong mga rekomendasyon.
Unsa ang kaayohan sa mga adlaw sa puasa?
Kini nga teknik sa pagkontrol sa timbang gigamit sa mosunod nga mga kaso:
- Human sa mga holidays, nga dili kalikayan nga mosangpot sa pagpalabi sa pagkaon
- Ingon nga katapusan nga lakang human sa usa ka pagkaon o usa ka programa sa pagkuha sa mga hilo
- Isip usa ka pamaagi sa makanunayon nga pagpugong sa kaugalingon sa gibug-aton sa pagpugong Kung dili ka pa andam sa pagsakit sa imong kaugalingon pinaagi sa pagkaon sa wala kaon nga pagkaon, pilia ang imong gipili labaw pa kay kanimo. Apan kung gikinahanglan aron makab-ot ang maayo nga mga resulta, mas maayo nga pilion ang labing epektibo nga pamaagi.
Pipila ka rekomendasyon
Sa pepino (minus 3,5 kg)
Kini mao ang dili kaayo kaloriya, ug ang mga kabtangan sa mga pepino mahimo magpahinay sa proseso sa pagtukod sa makadaut nga mga tambok ug mga carbohydrate.
Sample nga menu: pagpalit og usa ka tunga ka kilo nga pepino ug bahinon kini sa unom ka kan-anan. Dili ka makadugang sa asin o mga panakot ngadto kanila, apan mahimo nimo kining dugangan sa pagkaon uban ang bran ug usa ka itlog nga ituslob.
Mga mansanas (minus 3 kg)
Dugay nang napamatud-an sa mga siyentipiko nga ang mga mansanas dili lamang usa ka tipiganan sa mga bitamina, kondili usa usab ka maayo nga paagi sa pagpadali sa proseso sa paghilis sa pagkaon. Pinaagi sa dalan, pagpili sa usa ka unloading adlaw sa mga mansanas nga imong mahimo kan-on kini dili lamang hilaw, apan usab linuto sa hudno.
Menu: sama sa miaging kaso, kinahanglan nimo ang usa ka tunga sa kilo nga niini nga mga prutas. Kinahanglan lamang nga mopili sa neutral o acid nga matang. Gikinahanglan ang paglihok sa prinsipyo: sa diha nga adunay usa ka pagbati sa kagutom, kinahanglan ka magkaon sa usa ka mansanas, apan dili kaonon kini batok sa imong kaugalingong kabubut-on. Dugang pa, kinahanglan ka mag-inom og tunga sa litro nga mineral nga tubig nga walay gas.
Kefir (mahimong mawala duha ka kilo)
Ang kini nga produkto sa sour-milk nagtugot dili lamang sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton, kondili usab sa pag-adjust sa buhat sa tinai. Atol sa unloading nga adlaw kini girekomendar nga moinom hangtud sa usa ug tunga nga litro sa skimmed yogurt alang sa daghang mga pagkaon (matag duha ka oras). Tungod kay ang kefir maoy likido, ang gidaghanon sa tubig mahimong limitado sa duha o tulo ka baso.
Buckwheat
Nagtugot kanimo sa pagkuha sa usa ka tunga sa kilo, nga mahimo nga gibuhat sa human sa usa ka daghan nga pagkaon sa tanan nga mga goodies.
Usa ka espesyal nga bahin sa usa ka adlaw nga pagdiskarga mao ang paagi sa pagluto sa buckwheat. Dili kini gilat-an, apan gikusgon nga walay asin. Ang ingon nga porridge hingpit nga napuno ug naghatag dili lamang sa epekto sa pagkawala sa timbang, apan daghang mapuslanong mga substansiya.
Mga rekomendasyon alang sa menu: walay tin-aw nga gidaghanon sa mga sereales, kini mahimong kan-on sa usa ka binuutbuut nga kantidad. Apan tungod kay ang unsalted buckwheat dili kaayo maanindot kaonon, dili ka makakaon og daghan. Sa maayo nga paagi, kaon sa usa ka kopa sa bugas matag duha ka oras. Alang niining adlawa, kinahanglan usab moinom og duha ka litro nga tubig nga walay gas.
Ang ubang mga kapilian
Dugang pa sa mga pamaagi nga gihulagway sa ibabaw, posible nga gamiton ang ingon nga paagi sa pagkawala sa timbang sa mga unloading nga mga adlaw:
- Sa mineral nga tubig. Makadugang ka og gamay nga lemon juice sa likido.
- Butang sa manok. Ang karne kinahanglan nga lutoon ug dili salty. Mahimo nimo kini nga madugangan uban sa hilaw nga mga utanon sa dili maihap nga gidaghanon. Sa panahon nga ikaw makainom og itom o berdeng tsa.
- Ang adlaw sa duga nahisama sa adlaw sa pahulay sa tubig. Apan ang mga canned juice kinahanglan nga lasaw uban sa linuto nga tubig.
Sa usa ka sitwasyon nga ang kaugalingon nga pag-adjust sa sobra nga timbang, importante nga dili kini sobra sa gibug-aton, ug dili ipadayon kining prinsipyo sa nutrisyon sulod sa kapin usa ka adlaw. Apan bisan human sa usa ka adlaw sa pagpuasa, dili kinahanglan nga ikaw malakip usab sa taas nga kaloriya nga pagkaon.