Alang niadtong mga babaye nga wala makatambong sa paghupot sa ilang lawas ug nakit-an ang usa ka gamay nga tummy ug mga kilid, buot kong isulti nga dili pa ulahi ang pagbalik niini ang kanhi nga porma sa tabang sa regular jogs.
Pipila ka mga lakang padulong sa husto nga pagkawala sa timbang
Ang labing importante nga butang nga buhaton mao ang gusto nga pagwagtang sa problema nga naghagit kanimo. Ug tungod kay gusto nimo, dayon magkauyon kami nga dili ka mag-shirking gikan sa buntag nga nagdagan nga daw dili nimo gusto. Hunahunaa ang resulta, hunahunaa ang imong kaugalingon sa usa ka swimsuit sa baybayon, abughoan nga pagtan-aw sa mga tapoy nga mga babaye kinsa dili gayud makaabot sa imong mga resulta ug pagsimba sa mga tawo. Aw, unsaon, maayo nga kadasig? Dayon mangadto kita.
Una, mopili kita asa kita magtuon. Sa pagkatinuod, makakaplag ka og kapilian nga gusto nimo. Kini mahimong usa ka matahum nga parke. Pinaagi sa dalan, ang pag-jogging sa open air mas mapuslanon kay sa hall, apan siyempre, sa dili maayo nga panahon nga imong madagan sa mas komportable nga kondisyon sa temperatura. Kini mahimo nga usa ka espesyal nga himan sa gym o sa imong kaugalingon nga home simulator, nga maayo nga gipresentar sa imong bana kanimo.
Dayon kinahanglan kita magdesisyon sa panahon. Kadaghanan sa mga tawo mopili sa eksaktong oras sa buntag. Siyempre, sa daghan nga mga paagi kini nag-agad sa busy nga adlaw, tungod kay daghang mga tawo ang magtrabaho ug mag-adjust niini, apan sa pagkatinuod, napamatud-an nga ang labing epektibo mao ang pagdagan sa buntag. Apan dili usab nato kalimtan nga duha ka oras sa wala pa ug duha ka oras human sa pag-ehersisyo dili girekomendar sa pagkaon sa pagkaon.
Karon kinahanglang usbon nato ang komportable nga mga sinina ug sapatos sa sports, magdala og duha ka botelya sa tubig ug modagan. Dili kini hinungdanon nga hunahunaon nga ang paglakaw mao ang hapit ang pinakamaayong paagi sa pagkunhod sa timbang. Kini tungod kay sa panahon sa pagdagan sa usa ka dako nga kantidad sa mga kaloriya nga gisunog ug metaboliko nga mga proseso nga gipadali. Bisan pa, angay nga hinumdoman nga aron mawala ang sobra nga mga libra, kini dili igo alang sa usa ka dagan. Kini kinahanglan nga buhaton kanunay, sulod sa pipila ka mga bulan ug unya sa ingon nga dili komplikado nga paagi adunay posibilidad nga mawad-an og gibug-aton nga napulo ka kilo o labaw pa.
Sa unsa nga paagi nga modagan alang sa pagbug-at sa timbang?
Gituohan nga ang pagsunog sa kaloriya magsugod human sa 40 ka minutos sa jogging, apan ayaw ibutyag ang imong lawas sa usa ka bug-at nga karga gikan sa unang sesyon. Pagsugod sa 20 minutos, anam-anam nga pagdugang sa oras sa usa ka oras. Kon magdalagan ka sa gawas, mas maayo nga mopili ka usa ka ruta nga dili parehas ang nawong sa mga bakilid ug mga taas aron mapadali ang metabolismo ug magsunog sa tambok. Ayaw pagdali pagdagan, tungod kay ang resulta wala magdepende sa gikusgon sa dagan.
Ang laing pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton pinaagi sa pagdagan mao ang alternation sa paspas ug hinay nga pagdagan. Igo na ang duha ka mga minuto alang sa usa ka kusog nga pagpatulin uban ang usa ka sunod-sunod nga pagkunhod sa katulin sa tulo ka mga acceleration matag run.
Wala kini kapuslanan sa pag-adjust sa imong pagkaon. Sulayi nga dili mokaon sa mga pagkaon nga high calorie. Kung mahimo, pagdugang sa uban nga mga karga, sama sa paglangoy o pagbisikleta.
Kon duna kay mga problema sa panglawas, siguroha nga mokonsulta sa usa ka espesyalista mahitungod sa posibilidad sa paggamit niini nga pamaagi alang sa pagbug-aton sa timbang.