Talagsaong numero - ang simbolo sa katahum - ang damgo sa daghang mga babaye, mga babaye. Ug sa pakigbisog alang sa panag-uyon, nag-antos sila sa daghang mga kalisud, usahay bisan sa gasto sa ilang kaugalingong panglawas. Ang pagkaon usa sa ingon nga kakulangan. Adunay nagkalainlain nga matang sa mga diyeta - gikan sa hugot nga pagpugong sa pagkaon, habagatan sa kagutom, sa balanse, nga gibanabana sa mga doktor sa dietitian.
Unsa man siya - ang sulundon nga pagkaon ? Ang usa gikan diin ang resulta, ug usa nga dili kaayo makadaot sa imong panglawas. Ang tanan nga mga pagkaon mahimong kondisyon nga gibahin ngadto sa daghang dagko nga mga grupo. Hunahunaa kini.
Monodiettes . Sa kasingkasing niining grupo sa mga diyeta mao ang gusto sa usa o duha ka matang sa mga produkto, ug posible nga gamiton ang halos bisan unsa nga produkto. Ang Monodiet mihatag og dali nga resulta - sa mubo nga panahon nga mawala ka sa 5 kg. Apan ang dugang nga pagbag-o sa usa ka normal nga pagkaon nagdala ngadto sa pagbalik sa timbang ug gani tingali ang pagdugang sa pipila ka mga ekstra nga mga kilo. Tungod sa monotony, kini nga pagkaon dili igo sa pag-inom sa pipila ka mga bitamina, pagsubay sa mga elemento, mga amino acid.
Usab, ang mga diyeta magkalahi sa ubos nga sulod sa usa sa mga sangkap sa nutrisyon, mas sagad nga tambok o carbohydrates.
Usa ka pagkaon nga ubos ang tambok . Usa sa pinakaluwas ug labing epektibo nga pagkaon. Sa pagkaon, ang pagkonsumo sa tambok nga mikunhod ngadto sa 30-40 gramos matag adlaw nga walay mahinungdanon nga pagdili sa total calorie. Ang ingon nga usa ka pagkaon mahimo nga obserbahan sa usa ka taas nga panahon nga walay kahadlok alang sa panglawas. Bisan pa sa ubos nga gibug-aton sa pagkawala sa timbang (kasagaran sa 3-4 kilos matag bulan), ang epekto niini nga pagkaon mahimo nga padayon ug dugay.
Sa matag bulan, ang gitawag nga pagkaon sa Kremlin nagkapopular. Mahimo kini nga usa ka grupo sa mga diyeta nga gibase sa limitasyon sa konsumo sa mga pagkaon nga puno sa carbohydrates. Ang mga tigpasiugda niini nga pagkaon nagtuo nga ang sobra sa mga carbohydrates, nga wala maut-ot sa lawas, gihubad ngadto sa tambok, ug tambok - gitipigan nga gitagana, nga gipakita sa sobra nga gibug-aton sa lawas. Ug, sa baylo, kon wala ang pag-inom sa carbohydrate ngadto sa lawas, ang nag-unang konsumo sa enerhiya tungod sa pagkahugno sa mga tambok, busa, ang timbang sa lawas mikunhod. Ang epekto niini nga matang sa pagkaon sa nutrisyon mahinungdanon, apan pag-usab, kini nagkinahanglan og panahon aron makaamgo niini. Ang kahimtang sa hypoglycemia (ubos nga asukar sa dugo) makadaot sa kaayohan, makahimo gani sa pagpakunhod sa mental nga kalihokan. Kini mao ang mga carbohydrate nga nagkontrol sa gana sa pagkaon , nga naglihok sa sentro sa kagutom, busa ang ubos nga glucose nagdala ngadto sa kanunay nga pagbati sa kagutom.
Tungod niini nga matang sa pagkaon adunay higpit nga mga kontra-dangan - kini nagkalainlain nga mga metaboliko nga mga sakit, lakip ang diabetes mellitus.
Ang laing labing komon nga grupo sa mga diyeta mao ang ubos nga calorie . Tingali ang pagkonsumo sa bisan unsang mga produkto, apan ang pagtagad sa adlaw-adlaw nga paggamit sa kaloriya - alang sa mga babaye nga dili mas taas sa 1500 kcal, ug alang sa kalalakin-an - 2100 kcal.
Kinahanglan nga makita usab ang ubos nga lath sa maong mga diyeta - dili kini ubos sa 1000 kcal, kung dili ang organismo, nga mobati sa kagutom, magsugod sa pagtrabaho sa usa ka "ekonomikanhong paagi" - ang proseso sa pagsunog sa tambok makapakunhod, ug ang usa ka paradoxical nga epekto mahitabo, ang bisan unsa nga pag-inom ngadto sa lawas malangan , ug ang dalan gikan sa ingon nga pagkaon mahimong usa ka katalagman - moabut ka sa 10 ka kilo nga sobra nga gibug-aton.
Uban sa husto nga pamaagi sa niini nga matang sa pagkaon, ang gibug-aton nga pagkunhod mahimong mikunhod ngadto sa 3-4-5 kg sulod sa usa ka bulan. Ang disbentaha mao ang kanunay nga pag-ihap sa mga kaloriya sa pagkaon, bisan karon makakita ka og bisan unsa nga calculators nga makatabang kanimo niini.
Karon, adunay daghan nga mga diet, ang bisan unsang pop diva nag-isip niini nga katungdanan sa "paghimo" sa pagkaon niini ug pagtawag niini sa ngalan niini, ang mga doktor sa dietitian nagpasiugda sa ilang mga sistema sa nutrisyon. Apan hapit bisan unsang pagkaon nga mahimo sa usa sa mga klase nga gilista sa kanato. Ang pagkaon nagkinahanglan og maayo nga panglawas, mao nga sa wala pa kini magsugod nagkinahanglan og usa ka pasiuna nga konsultasyon uban sa usa ka espesyalista nga doktor, nga, sa kasubo, hapit dili gayud maobserbahan. Ug kini kinahanglan mahinumduman: ang bisan unsang mga diyeta nagkinahanglan og dugang nga pagpaila sa mga bitamina ug microelements ngadto sa pagkaon.
Ug bisan pa - ang usa ka nahilit nga pagkaon dili maghatag sa ingon nga mga resulta ingon nga usa ka kombinasyon sa regular nga pisikal nga kalihokan ug nagkalainlain nga mga pamaagi sa katahum.
Magmahimsog ug matahum!