Unsa kini ug unsaon sa paggamit niini? Aron pagtubag sa pangutana usa ka gamay nga kasaysayan. Kini nga sport miabut kanamo gikan sa Brazil - ang dapit nga natawhan sa football ug mga carnival. Ang maong pakigbisog sa dula mao ang kombinasyon sa sayaw, mga pamaagi sa depensa, mga akrobatika, mga elemento sa dula ug, siyempre, ang musika gikan sa Brazil mismo.
Ang mga sinugdanan sa sinugdanan sa capoeira dili klaro. Nagpakita siya, tingali taliwala sa mga Aprikano. Ang unang bersyon (ang nag-una) nag-ingon nga kini nga mga akrobatika miabut sa Brazil uban sa itom nga mga ulipon. Kinahanglan nga sila sa bisan unsang paagi nanalipod sa ilang mga kaugalingon gikan sa pagkabuotan sa ilang mga tag-iya! Ug sa dili pagpataas sa mga katahap, ang mga pagbansay gitagoan ilalom sa mga sayaw. Sumala sa ikaduhang variant sa pagpalambo sa mga panghitabo, kini nga matang sa mga panagsangka sa mga esport wala'y lain gawas sa mga sayaw sa mga manggugubat nga Aprikano. Sa Brazil, ang capoeira naugmad sa lisud nga mga panahon sa sinugdanan sa ika-20 nga siglo.
Ang sayaw nga pagbansay sa Brazil makatabang sa tanan sa pagpalambo sa pagka-flexible, nga mahimong lig-on ug dexterous, aron madugangan ang katulin sa reaksyon. Ug ang mga babaye makahimo sa "paglimpyo" sa ilang dagway. Sila mismo makahimo, kung gikinahanglan, aron mapanalipdan ang ilang kaugalingon. Dugang pa, nindot kaayo kini!
Sa pagsugod, importante nga mga tip nga makatabang kanimo sa pagbuntog sa kaaway:
1. Buhata ang mosunod nga elemento, gamit ang inertia sa una;
2. Kanunay nga ibutang ang kaaway nga makita;
3. Sa pag-landing, pagpanalipod o pagpatay.
Mga gikinahanglan alang sa usa ka bag-ong atleta:
1. Walay panginahanglan alang sa espesyal nga pisikal nga pagpangandam ug paglangoy.
2. Ang tanan makaapil, bisan unsa pa ang edad, gender, hugot nga pagtuo, nasyonalidad, o mga hulagway sa numero.
3. Ang matang sa sinina: libre, dili pagpugong sa mga lihok.
4. Kung ikaw ang modesisyon sa pag-master niini nga pamaagi sa imong kaugalingon, magsugod sa labing sayon nga paglikay sa kadaut!
Atong sulayan nga buhaton ang unang leksyon sa capoeira! Ang among leksyon maglakip sa pagpakita sa mga kahanas gikan sa mga propesyonal ug mga ehersisyo.
Magtutudlo nga klase
Minahal nga mga magbabasa! Pakigbisog, palihug, uban sa usa ka pantasya aron klaro nga makita ang mga leksyon ug capoeira gikan sa mga propesyonal sa kini nga dula.
Ang unang leksyon magsugod nga ingon niini. Ang grupo sa mga propesyonal, nga nagpadayon, nahimong usa ka lingin. Kini nga lingin mao ang simbolo sa adlaw ug gitawag nga genus. Dayon ang mga atleta gibahinbahin sa magtiayon ug nagdula sa jogging game. Busa, ikaw gipakita sa nagkalainlaing akrobatic tricks gikan sa capoeira.
Mainitan
Importante: Repasuhon ang matag ehersisyo 10 ka beses. Human sa matag pag-ehersisyo, mamahimo kini (Mga eksepsiyon mao ang mga ehersisyo # 8-10): Ibutang ang mga bitiis nga gibutang sa husto nga mga anggulo, uban ang gilapdon sa mga abaga. Ang mga kamot nagbuy-od sa mga siko, nagbira sa unahan. Sisi ang mga apapangig.
1) Dugangi ang tuo nga bitiis sa usa ka husto nga anggulo, ug ang wala nga pagdala sa kilid (kini kinahanglan tul-id). Ang wala nga kamot magtaas sa itaas ug mag-rotational nga mga lihok sa usa ka brush, ug husto nga mag-usab-usab. Buhata ang sama nga paagi pinaagi sa pagtalikod sa laing paagi.
2) Fin tau. Barug sa imong mga kamot. Ipataas ang imong wala nga tiil ug i-rotate una ang tiil, unya "bisikleta". Gamita ang katungod ingon nga suporta. Buhata ang sama sa ikaduha nga paa. Pahimangno: Hupti ang imong balanse. Tan-awa sa imong atubangan.
3) "Auma Bocchi" alang sa proteksyon. Ang mga bitiis nagbawog sa mga tuhod. Ibutang ang tuo nga tiil sa salog, ingon sa pagpamalandong. Horizontally arrange sa atubangan sa iyang wala nga bukton, Gibira sa siko, ug sa paggamit sa katungod alang sa suporta. Labaw sa pagpugong sa imong kaugalingon batok sa salog. Balika ang tanan nga paagi.
4) "Negatibo nga nahunong". Kuhaa ang pahiangay nga posisyon aron ang ulo hapit makahikap sa salog. Himoa ang ehersisyo sa tuo nga bahin sa usa ka nabawog nga posisyon. Uban sa tudlo sa tiil sa ibabaw, magsandig sa salog. Buhata ang tanan diha sa imong wala nga kilid. Mubo nga sulat: Itunol ang layo nga siko sa lawas. Dili ka makasandig balik.
5) "Finta misalo di compass". Guntinga ang tuo nga paa sa husto nga mga anggulo, ug baliha ang wala sa kilid. Ipataas ang imong wala nga kamot, ug gamita ang tuong kamot ingon nga suporta. Buhata ang sama nga paagi pinaagi sa pagtalikod sa laing paagi. Mubo nga sulat: Kinahanglan nga pahugtan ang likod sa paa. Ang mga kamot usa ka linya. Ang halayo nga bahin sa tiil anaa sa tikod, ug ang sock gibira.
6) Dugangi ang tuo nga paa sa usa ka husto nga anggulo, ug baliha ang wala sa kilid. Ang mga bakilid sa unahan, nga ang usa ka kamot nagsandig, ang lain - sa atubangan.
7) Finta Armada. Ibayaw ang imong mga kamot, iduko sila sa mga siko. Ang mga tiil nagatabok sa krus. Buhata ang usa ka pagbalik sa kini nga esa gikan niini nga posisyon. Timan-i: Ang mga tiil bug-os nga gipaigpis sa salog, ug ang mga bukton gibawog sa mga siko sa husto nga anggulo.
8) Lingkod sa salog (posisyon "Cheda di quattro"). Ang mga kamot ibalik kini ug gamiton kini isip suporta. Mag-rotational movement uban sa imong pelvis ug heels.
9) Ang posisyon sama ra sa punto No. 8. Ipataas ang tul-id nga tuo nga paa, haw-as ang sock pinaagi sa imong tuo nga kamot. Buhata kini sa pikas bahin. Pahimangno: Hupti ang imong balanse.
10) Lingkod sa paglingkod, pagyukbo sa imong mga kamot sa salog. Bangon sa niini nga posisyon nga ingon nga ikaw naghimo sa pagsalig sa unahan. Mubo nga sulat: Tul-ira ang imong mga tuhod. Kon ang mga kamot mogawas gikan sa salog, hikapa kini sa labing menos sa mga porma sa imong mga tudlo.
11) Mag-atubang sa salog nga adunay usa ka paa ug mga kamot. Ipataas ang imong laing tiil ug sulayi nga magsugod kutob sa mahimo. Mubo nga sulat: Kini gikinahanglan alang sa luwan sa mga kamot. Pagsalig sa siko. Ang nagsangga nga bitiis dili kinahanglan nga lumpagon sa salog.
12) "Finta de macaque". Paghimo og taytayan, apan paghupot sa usa ka bukton nga gibawog sa ibabaw. Paningkamot nga mas maayo.
13) Pagpahiusa sa duha ka ehersisyo. Ang mga bitiis nagbawog sa mga tuhod. Ibutang ang tuo nga tiil sa salog, ingon sa pagpamalandong. Horizontally arrange sa atubangan sa iyang wala nga bukton, Gibira sa siko. Gamita ang husto alang sa suporta. Labaw sa pagpugong sa imong kaugalingon batok sa salog. Barug sa imong mga kamot. Ibayaw ang imong mga bitiis. Pag-bend ug ihiklin kini. Mubo nga sulat: Sa unang mga lakang, buhata ang matag usa sa duha ka pagbansay-bansay.
Karon nahibal-an nimo ang tanan mahitungod sa mga leksyon sa akrobatika - kini nga labing makapaikag nga sport. Maayo nga swerte sa tanan nga mga paningkamot!