Kalig-on sa balay, ehersisyo

Kon mahitungod sa kalig-on, usahay kita kombinsido: kadaghanan sa atong gituohan dili katumbas sa kamatuoran! Ang mga klase sa panglawas sa balay, ang mga pagbansay makatabang kanimo.

Kon mas daghan ang mobati

Ang usa ka maayo nga instruktor wala magtambag kanimo nga makigbahin sa usa ka laray nga dili maputol ang tanang mga adlaw sa semana. Kay kon dili, masunog ka human sa duha ka bulan. Kuhaa alang sa mga klase kadtong mga adlawa nga dili nimo kinahanglan nga mabuntog ang imong kaugalingon, ug buhaton kini uban ang kalipay. Busa, paghulat alang sa sunod nga leksyon uban ang pagkawalay pailub. Ang tisyu sa kaunaton mas dasok ug mas bug-at kay sa mga tambok nga tambok. Busa, sa pagbuhat sa mga esport, kita nagtukod sa kaunuran ug ... kita nagkabug-at. Sa pagkatinuod, ang mga kaunuran sa timbang nagatimbang sama sa gidaghanon sa tambok nga mga deposito. Apan ang dugan sa kaunoran mas daghan pa. Busa, uban ang kusog nga pagbansay nga mahimo natong mas lig-on, ang muscular corset gipili ug gipakunhod ang atong mga volume, apan ang gibug-aton mahimong mosaka. Kon ikaw magpahigayon sa mga klase sa pagpahimsog kanunay nga igo, sa dili madugay makakita ka og maayo nga mga resulta - ang imong pigura maputol ug matahum kaayo.

Mahimo ninyong mapugngan ang gidaghanon sa usa ka bahin sa lawas, kon gusto ninyo. Ang lawas gihan-ay nga harmoniously, ug ang gibug-aton dili lamang sa dapit sa tambok nga panagtigum, apan parehason sa tibuok lawas. Ang mga ehersisyo nga nagtumong sa pagbomba sa usa ka grupo sa mga kaunuran, mahimo nimo nga usbon ang silhouette sa numero, apan adunay daghang mga kaunuran. Pananglitan, dili nimo mabag-o ang prensa aron ang mga kaunuran sa likod dili mapugngan. Kon magbansay ka og daghan, ikaw mahimong sama sa usa ka bodybuilder. Ang baye nga lawas wala giprograma aron magtukod sa kaunuran. Pagkab-ot sa kaunuran, kakubodibilderov. kini dili sayon, ug dili kinahanglanon. Bisan ang pagbansaybansay uban sa mga gibug-aton sa mga mahinungdanong tomo dili mohatag. Human sa pagtapos sa mga muscles sa pagbansay dili mahimong tambok, apan mawad-an sa ilang tono.

Sa pagpanarbaho pinaagi sa kalig-on daghan nga mga kaloriya ang nasunog, busa posible nga mokaon ingon nga gipangayo sa organismo, ug dili limitado sa pagkaon. Ngadto sa husto nga pagkaon, ang tanan kinsa nag-atiman sa ilang panglawas dili kapugngan nga moabut. Ug kinahanglan nato ang pagpakunhod sa tambok nga mga deposito dili lamang alang sa mga katuyoan sa pagtan-aw, kondili usab sa pagbati nga malipayon ug paghimo sa labaw nga dinamikong kinabuhi. Aw, kung nakahukom ka nga palig-onon ang imong lawas sa regular nga pagbansay, wala kini magpasabut nga mahimo ka magkaon og tambok nga mga sausage, mga panit ug tunok human sa pagbansay sa usa ka bun. Sa tanan nga kinahanglanon alang sa pagkamakanunayon. Hatagi'g pagtagad ang tambag sa mga nutrisyonista - silang tanan nahulog ngadto sa mao ra nga adjusted diet nga adunay gagmay nga mga pagtipas. Apan, walay nutrisyonista nga dili mouyon nga ikaw makasandig sa tambok ug matam-is, kon ikaw nag-sport. Buot sa resulta - makahimsog ug mag-ehersisyo.

Aron mawad-an ang sobra nga gibug-aton ug ihugot ang hulagway, kinahanglan atong atubangon ang kakapoy. Kay kon dili, sayon ​​ra kaayo nga pagbansay dili kini mahimo. Kini usa ka makadaot kaayo nga limbong! Kon, human sa pagbansay, imong gibati nga usa ka kusog nga kakapoy ug ang tinguha nga mokamang sa sofa ug magpahayahay, nan ang mga leksyon dili maayo kanimo. Ikaw sobra ang gipalabi. Sa pagkatinuod, kinahanglan nga ikaw malipayon ug masinabtanon human sa klase, kinahanglan nga imong makuha ang pagbati nga mahimo nimo nga mabalik ang kabukiran. Hunonga ang pagbansay kung sa imong hunahuna mahimo ka nga magpraktis og gamay pa. Kinsa ang nakakab-ot og mga resulta nga mas paspas - mga nagsugod o kadtong kinsa nakigbisog sa dugay nga panahon? Sa pagkatinuod, ang mga bag-ohan nakasabut sa mga resulta sa ilang pagtuon sa mas sayo pa. Ug kadtong kinsa nahimo sulod sa mga katuigan, kinahanglan nga padayon nga dugangan ang luwan, aron ang pag-uswag makita. Pag-ehersisyo kanunay, ug sa dili madugay ang imong numero magsulti "salamat"!