Usa ka gamay nga berdeng katabang sa pagpakig-away batok sa dagko nga timbang

Kon ikaw nagbasa niining artikuloha, lagmit, nag-atubang sa problema sa sobrang timbang. Ug sa usa lamang ka gym aron makuha ang mga natigom sulod sa mga katuigan, lisud kaayo kini. Sa kini nga kaso, kinahanglan nga ilakip sa imong estilo sa kinabuhi ang usa ka epektibo nga pagkaon, pananglitan, cucumber.

Cucumber - ang sulundon nga produkto sa pagkaon

Kini naglangkob sa tubig ug fiber sa pagkaon. Kini nga utanon usab adunay mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento: B, C, PP, potassium, phosphorus, iron, yodo nga bitamina. Sa 100 ka gramos nga cucumber adunay 14 kcal. Kini nga produkto dili hinungdan sa mga alerdyi ug wala'y mga kontraindiksiyon. Busa kini kinahanglan nga concluded nga ang cucumber pagkaon mao ang kaayo luwas, apan kini mao ang epektibo.

Ang nag-una nga diwa sa usa ka diyeta sa cucumber mao nga kinahanglan ka magkaon gikan sa usa ug tunga ngadto sa duha ka kilo sa mga pepino sa usa ka adlaw. Ayaw kabalaka, ang numero dili kaayo makalilisang ug sa mga damgo nga dili nimo damgo nga kining mga utanon. Dugang pa sa mga pepino, ang nahibiling mga produkto kinahanglan nga kasagaran nga tanum ug ibutang sa usa ka grupo sa mga komplikadong carbohydrates. Ang ilang kinatibuk-ang kaloriya dili molabaw sa 800 Kcal.

Nagtanyag kami kanimo og usa ka sinemana nga menu nga gibase sa usa ka diyeta nga cucumber:

Lunes

Rye toast, duha ka pepino

Utanon nga sabaw (carrots, kamatis, sibuyas, cabbage), usa ka mansanas

Cucumber salad, parsley ug cabbage, nga gigamit sa lana

Martes

Piniritong uhong, duha ka pepino

100 gr. linuto nga manok fillet, utanon nga salad

Salad sa cucumber ug grated carrot, nga gigamitan og lana

Miyerkules

Rye toast, duha ka pepino

Salad gikan sa mga utanon (kamatis, pepino, parsley)

Giluto nga dughan nga manok, duha ka pepino

Huwebes

Mga utanon nga nilaga (carrots, uhong o zucchini), rye toast

Sabaw sa utanon, 20 gr. keso o keso

Salad gikan sa sauerkraut ug mga pepino, nga gigamit sa lana

Biyernes

Duha ka pepino, rye toast uban ang sour cream

100 gr. linuto nga manok fillet, salad nga grated carrot ug cucumber

50 gr. keso o brynza, duha ka pepino

Sabado

Piniritong mga uhong, tinapay nga manipis nga tinapay, usa ka cucumber

Mga utanon nga stew (gikan sa zucchini o kamatis nga adunay carrot), 20 gr. keso o keso

Giluto nga karne (manok o karne), duha ka pepino ug usa ka mansanas

Dominggo

Duha ka pepino, rye toast uban ang sour cream

Utanon nga salad (cucumber ug sauerkraut), 100 gr. linutok nga manok fillet

120 gr. gamay nga tambok nga cottage cheese, usa ka cucumber

Sumala sa imong makita, walay bisan usa ka timaan sa mga produkto nga adunay mga asukar. Pagkahuman niini nga pagkaon, kinahanglan nga imong ibutang ang imong kaugalingon sa determinasyon sa pagbuntog sa tintasyon sa pagkaon sa usa ka magtiayon nga mga tam-is.

Sa tunga-tunga sa mga pagkaon, kinahanglan usab nga mokaon ka cucumber o moinom og cucumber cocktails. Ania ang resipe alang sa usa niini: duha ka medium nga mga pepino ug usa ka gamay nga hugpong nga dill galinga sa usa ka blender. Human niana, dugangi og usa ka kutsara nga lemon juice ug duha ka kutsara nga soy sauce. Kinahanglan nga usa ka pagkamakanunayon sa kaamgid sa cream nga sabaw.

Mga pagtuon bahin sa pagkaon

Valentina:

"Sa akong edad (ug ako 43 anyos), ang mga babaye kasagaran dili lamang daghang kasinatian sa kinabuhi, apan usa ka kilo nga 5-10 nga sobra nga libra." Dili ko eksepsiyon, nagkaon ko sa tanan, ang trabaho wala mausab ug gikulbaan. aron sa pagsulti, naghupay sa akong kaugalingon, mao nga naningkamot ko sa pagluwas sa akong kaugalingon, mao nga naningkamot ko sa pagluwas sa akong kaugalingon, nakahukom ko nga usbon ang akong dagway ug nakahukom sa pagpauswag sa akong dagway alang sa usa ka mas maayo nga paagi ug, isip usa ka pamaagi sa pagkawala sa timbang, ako nakahukom sa pagpili sa usa ka diyeta nga pepino, dili ko mokaon nga pepino sulod sa usa ka tuig (gipakaon ko kini) unsa ang ilang gibuhat sa akong mga porma usa ka butang! Minus 5 kilos sa usa lang ka semana! catching, dili kaayo dugay ang milabay, usa ka batan-ong lalaki gusto sa pagsugat uban kanako ... "

Nadia:

"Ang akong trato hapit na mobalik gikan sa kasundalohan, naghulat kaniya nga walay pasensya, apan samtang layo kami sa halayo, wala ako moadto bisan asa gawas sa institute." Siyempre, ang kakulang sa husto nga nutrisyon, kalingawan ug ang pagkawalay pulos sa akong kinabuhi naghimo sa ilang trabaho - Nakasabot ko sa hingpit nga akong nadaot ang akong dagway, apan dili ko gusto nga magkaon, nahadlok nga ang akong gastritis magsugod sa pag-uswag, apan akong nakita ang usa ka cucumber diet sulod sa 7 ka adlaw sa Internet, ting-init, ang cucumber mao ang dagat, oo ug ang pagkaon mismo malumo kaayo alang sa tiyan. dihay usa ka semana - ang resulta nahingangha dili lamang ang mga kaila apan usab ang mibalik nga lalaki nga gikan sa army.I nawad-an og 5 kilograms nga gibug-aton.Iwalay kontento sa kasamtangan nga pagpamalandong sa salamin ... "