Ang Tai Shi mao ang arte sa pagpanag-iya sa lawas nga naggikan sa karaang China, usahay gitawag nga pagbalhin ngadto sa pagpamalandong. Ang Tai Shi nagpalig-on ug nag-ayo sa kalag ug lawas, nagpalig-on sa psyche, may katuyoan ug mapuslanon nga makaapekto sa pisikal nga kondisyon sa usa ka tawo - nagpalambo sa pagka-flexible, usa ka pagbati sa balanse, tono sa kaunuran ug nagtugot kanimo sa hingpit nga pag-master sa imong lawas. Kini usa ka karaan nga pamaagi sa paghupay sa kakapoy, nga may kalabutan sa pagpugong sa enerhiya sa Shi, nga naglibot sa atong lawas. Ang mga sukaranan sa tai shi, ang iyang impluwensya sa lawas, ang mga bentaha ug mga bahin, maingon man ang mga batakang mga ehersisyo sa Chinese gymnastics nga tai shi gibutang sa ubos.
Ang nagtukod sa Tai Shi mao ang Intsik nga monk Chan San Feng, kinsa usa ka sumusunod sa Taoismo. Sa iyang pamaagi sa pag-master sa lawas, iyang gibutang ang sukaranan nga mga prinsipyo sa pilosopikong pagtulon-an: ang uniberso usa ka harmonious nga paglihok sa Yang ug yin, hapsay nga pag-agos gikan sa usa ka panahon ngadto sa lain, gikan sa pagkatawo ngadto sa kamatayon. Sumala sa Thai nga pilosopiya, ang pisikal nga pagkabalanse mao ang yawi sa kalinaw sa kalag ug sa pagkatinuod usa ka matang sa martial art sa pagpanalipod sa kaugalingon, nga suod nga nalangkit sa pagpamalandong. Lamang dinhi gikan sa ubang martial arts taisha lahi kay wala kini magdala sa kalig-on ug agresyon, apan gibase sa malinawon nga pagpuyo kauban ang palibot ug uban sa iyang kaugalingon.
Ang tai shi exercises usa ka taas nga serye sa hapsay nga mga paglihok nga gipatuman sunod-sunod sa usa ka han-ay nga gitino sa magtutukod. Kini nga mga paglihok nakatabang sa internal nga enerhiya sa Shi sa pag-agas nga haphazardly sa tibuok lawas ug sa ingon makaamot sa pagtunga sa panag-uyon sa kalag ug lawas. Ang mga lihok nga kontrolado nga kontrolado ug rhythmic nga pagginhawa mao ang essence of taisha ug adunay mapuslanon nga epekto sa tibuok nga organismo sa kinatibuk-an pinaagi sa pagpalambo sa koordinasyon ug panglawas sa lawas.
Unsay gihatag kanato sa taisha?
Ang Tai Shi makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo ug mas masaligon, magtudlo kanimo kung unsaon pagkontrol sa trabaho sa imong mga organo. Ang tukma nga mga pagbalos nga balik-balik nga alternatibo uban sa inanay nga paglulinghayaw ug tensyon ug makahatag kanimo sa mas kompleto nga hulagway kon sa unsang paagi ang imong tibuok lawas naglihok. Kini, sa baylo, nagpalambo sa postura, nagtabang sa pagpalambo sa koordinasyon ug pagbati sa pagkabalanse, makatabang sa pagpahayahay sa mga tensyon sa tense ug pagpakunhod sa mga sakit sa mga bukog ug mga lutahan. Sa usa ka oras nga pagbansay, mawad-an ka og 300 kaloriya. ug isip usa ka sangputanan makabaton ka sa usa ka labaw nga maliputon ug yagpis nga lawas. Ang imong digestive system magtrabaho sama sa usa ka orasan, nga importante nga mahuptan ang usa ka pagbati sa kahayahay ug maayong buot. Apan ang nag-unang tumong sa pagbuhat sa mga ehersisyo sa Chinese gymnastics nga tai shi mao ang pag-angkon sa normal nga pisikal ug espirituhanon nga lebel. Ang hinanali ug kontrolado nga mga lihok sa husto nga "pag-load" mga bukog ug mga kaunuran sa pipila ka bahin sa lawas, nagkontrolar sa ilang kahimtang ug nagpalambo sa ilang nahimo. Kini sa kasagaran mataligam-an sa paghimo sa tradisyonal nga tradisyonal nga mga pagbansay.
Ang regular nga tai shi nga mga ehersisyo makatabang sa paglig-on sa mga bukog, pagdugang sa pagka-flexible sa mga lutahan, ug kini usa ka maayo nga pagsanta sa ingon nga komon nga balatian sa mga babaye sama sa osteoporosis. Tungod sa lalom nga pagginhawa, sa baylo, ang pag-usbaw sa dugo nagpauswag ug ang mga bongbong sa mga agianan sa dugo gipalig-on, nga gitunud kini nga putli, gipadaghan sa oksiheno, dugo. Usa ka surbi sa mga tawo nga nagpangidaron 50 ngadto sa 60 ka tuig nagpakita nga human sa 6 ka bulan nga regular nga pagbansay alang sa 30 minutos sa usa ka adlaw, ang kalig-on sa mga kaunuran nga mga kaunuran sa mga partisipante misaka og 20%.
Pagkahuman sa tambag sa mga tawo nga nagbansay sa tai chi sulod sa daghang katuigan, importante kaayo nga sundon ang mosunod nga mga lagda:
- Kinaiyanhon ug kalmado, molihok nga kalmado ug gawasnon, nga dili kaayo maputol ang imong mga kaunuran. Maghilam-os gayud ug magpadayon, tungod kay ang pangunang kinahanglanon sa tai Shi mao ang kusog ug kalumo.
- Hupaya ang imong hunahuna, ayaw hunahunaa ang bisan unsang butang, apan sulayi ang pagbati kutob sa mahimo, sa paghimo sa mga sugo sa lawas aron makab-ot ang panag-uyon sa kalihokan.
- Paghiusa sa tanan mong lawas sa paglihok, ihigot ang ilang trabaho. Pagbalhin ingon nga ikaw anaa sa tubig.
Unsa ang kaayohan sa Tai Shi?
Sa walay duhaduha, ang usa sa pinakadako nga mga bentaha sa pagbansay sa Chinese gymnastics sa Tai Chi mao nga ang tanan makahimo niini - mga hamtong ug mga bata managsama. Sa pipila nga mga nasod sa Europe, sama pananglitan, France ug Belgium, ang pag-practice sa taisha gigamit sa daghang mga psychotherapist nga nagtuo nga kini nga mga ehersisyo adunay mapuslanon nga epekto sa psyche ug makatabang pa gani sa pagtambal sa nagkalainlaing sakit sa pangisip. Daghang mga magdudula ang naggamit sa tai shek aron makuha gikan sa grabe nga mga samad ug komplikadong mga operasyon. Ang Tai Shi girekomenda sa daghang mga therapist alang sa mga kabataan nga adunay dili maayong postura. Ug kini dili sulagma, tungod kay ang mga ehersisyo sa tai shek gipakita sa dili kaayo ubos nga risgo sa kadaut, nga naghimo kanila nga angay alang sa mga tigulang ug mga tawo nga nag-antus sa mga problema sa mga bukog ug mga lutahan. Busa, sa pagkat-on sa pagpauswag sa ilang pagbalanse sa kalihukan, kini kaayo nagpamenos sa risgo sa pagkahulog ug mga bali.
Mga porma sa pagpatay sa tai shi
Sulod sa mga siglo, ang mga pagtulun-an sa taish gibahin sa nagkalainlaing mga estilo. Diyutay ra sila, apan ang kasagaran nga gibuhat karon mao ang estilo ni Yang. Gipaila kini sa panguna pinaagi sa usa ka sunod-sunod nga mga linihokan nga mga paglihok, gihimo nga hinay-hinay, ug gipadali sa usa ka kalma ug gani pagginhawa. Sa bisan unsang estilo adunay daghang mga porma, ang gidaghanon sa mga lihok sa usa ka porma mahimo gikan sa 12 ngadto sa 108.
Nakadungog ka ba bahin sa uniporme ni Pat? Kini mao ang labing komon nga paagi sa paghimo sa tai shi. Kini gipatuman ingon sa mosunod:
- Kutob sa mahimo, pahuway ang imong mga bitiis, bitabo lang kini sa imong sabakan. Ang punto sa wala nga tiil kinahanglan nga tul-id sa unahan, ug ang husto usa - gamay nga paatras. Kini nga posisyon gitawag nga "mamamana". Pinaagi sa imong tuong kamot, paghimo sa usa ka "beak" ug paghandag sa utok nga pisi, ibutang ang pana balik sa imong kaugalingon. Hupti ang imong hinanduraw nga pana sa imong atubangan uban sa imong wala nga kamot.
- Pagbalhin sa gibug-aton sa lawas ngadto sa imong wala nga tiil, ipataas ang imong mga tikod. Gikan sa tuo nga kilid nga may bukas nga palma sa imong wala nga kamot, samtang nagtan-aw sa imong tuong bukton.
- Ibalik ang imong ulo ngadto sa wala, samtang ang imong panglantaw kinahanglan itumong sa unahan. Pagbalhin sa tuo nga kamot pabalik pag-usab sa palma, hapit nga tul-id kini. Ang bukton nga bukton nanganaog sa ibabaw sa lawas uban ang palad sa itaas.
Unsa ang wala nimo mahibal-i mahitungod sa tai shek
Ang mga pagtuon nga gipahigayon sa University of Illinois nagpamatuod sa abilidad sa Chinese gymnastics taisha aron mapasig-uli ang balanse sa mga pasyente nga naluwas sa usa ka cerebral stroke. Ang pagtuon naglakip sa sobra sa 136 ka survivors sa stroke kinsa kanunay nga nagpahigayon sa taisha exercises. Sila nakig-uban sa pagginhawa, nagbatasan sa paglingkod, paglakaw ug paghinumdom. Human sa 6 ka semana nga 3 ka oras nga pag-ehersisyo kada adlaw, ang mga pasyente nagpakita sa mga resulta. Gipabalik nila ang abilidad sa motor, sinultihan ug kalihokan sa pangisip.
Sa laing pagtuon nga gipahigayon sa American University of Emory niadtong 1995, ang mga resulta sa tulo ka mga matang sa mga programa gitandi, lakip ang tai chi sa posibilidad nga adunay risgo nga mahulog sa mga tigulang. Ang mosunod nga mga resulta nakuha: ang unang programa naglakip sa daghang mga pagbansay sa kusog ug paglahutay ug balanse nga mga pag-ehersisyo, ang potensyal nga risgo sa pagkahulog gipakunhod sa 10%. Ang ikaduha nga programa naglakip sa pagbansay lamang ug kini nagpakunhod sa risgo sa 25%. Ang ikatulong programa, nga naglangkob lamang sa taisha, nagpakunhod sa risgo sa kadaot ug nahulog sa 47%.
Sa konklusyon
- Ang Tai Shi nagpalambo sa konsentrasyon ug kontrol sa mga organo;
- Nagpalambo sa balanse ug postura;
- Nagpalambo sa kaunuran, nagdugang sa kalihokan sa motor;
- Adunay gamay nga risgo nga makadaot;
- Daghang mga doktor ang nagrekomendar sa tai shi isip usa ka therapy alang sa pagtambal sa mga sakit sa musculoskeletal system (arthritis, curvature sa dugokan), ug usab ingon nga usa ka tabang sa pagbawi human sa pag-opera;
- Mga tabang sa pagtambal sa neuropsychiatric abnormalities ug mental illness;
- Ug dili labing gamay - kini nagatampo sa espirituhanong pagtubo sa lawas.
Ang Chinese gymnastics nga tai shi usa ka arte nga nagkinahanglan sa pagkamakanunayon, pagpailub ug kakugi. Ang dugang paningkamot nga imong gisudlan, labi ka nga makabenepisyo niini nga mga ehersisyo. Human sa pipila ka mga sesyon sa pagbansay, mahibal-an nimo ang mga kauswagan sa imong pagka-flexible, imong balanse, ug ang imong panglawas.