Kung, human manganak, ang breastfeeding organisado kaayo, maayo ang pamati sa bata, nga nagpasabot kini hingpit nga katugbang sa iyang mga panginahanglan sa pagkakaron. Ang pagkaon alang sa tambok nga gatas sa gatas human manganak sa inahan dili kinahanglan nga usbon.
Kay kon dili, makahimo ka sa mga folk remedyo nga makatabang sa pagdugang niini. Pananglitan, alang sa tambok nga gatas sa gatas, gamit ang mga nut. Ang bisan unsang nuts maayo: walnuts, lasang, puti nga cashew nuts,
Gamita kini nga resipe: 2 ka kutsara nga gipanitan nga mga almendras aron maghimo og usa ka baso nga nagabukal nga gatas, ibutang kini sulod sa tunga sa oras, magdala 2 beses sa usa ka adlaw alang sa ikatulo nga bahin sa baso. Ang mga nuts makadugang sa tambok nga gatas sa gatas sa inahan, apan kinahanglan nga dili nato kalimtan nga mahimo kining hinungdan sa dili pagkadili-uga sa bata.
Ang tanan nahibal-an nga ang usa ka nursing woman kinahanglan nga tukmang himoon nga usa ka pagkaon aron ang iyang masuso himsog.
Ang pagkaon alang sa tambok nga sulod sa gatas sa usa ka nursing woman kinahanglan nga puno ug nagkalainlain. Kinahanglan nga ilakip sa pagkaon ang tanan nga nag-unang grupo sa mga produkto. Tagda kung unsa ang mokaon sa mama? Unsa ang kinahanglan nga pagkaon alang sa tambok nga gatas sa gatas human sa pagpanganak?
Ang pagkaon alang sa tambok nga gatas sa gatas adunay kaugalingon nga mga lagda:
Ang nag-unang lagda alang sa tambok nga gatas sa gatas - gikan sa "walay sulod" nga mga kaloriya kinahanglan ilabay, o hinoon, aron mamenosan ang paggamit niini. Ang ingon nga mga pagkaon naglakip sa: milk chocolate, sweets (confectionery), fast food, ug tanan nga mga butang diin ang preserbatibo, tina, concentrates anaa.
Ang sunod nga lagda alang sa tambok nga gatas mao ang pag-andam sa nagkalainlaing mga pinggan. Apan, katunga sa tibuok adlaw nga pagkaon kinahanglan nga magagikan sa mga prutas ug mga lugas. Mga 1/3 ang proporsiyon sa tambok nga tambok sa pagkaon matag adlaw. Ang porsiyento sa 20 gigahin sa mga protina.
Ang calcium usa sa mga nag-unang elemento nga gikinahanglan alang sa tambok nga gatas. Sa kini nga kaso, kung dili ka gusto sa gatas sa baka, pag-inom sa kanding, sa kini ang gamay nga protina gamay ug gi-asim sa usa ka gatus nga porsyento, nga nagdugang tambok sa gatas sa inahan. Adunay igo nga calcium ug uban pang sustansya nga makuha gikan sa mga legumes, salmon, cabbage, broccoli, greens, pasas, carrot juice.
Ang sabaw magkaon 3 -4 beses sa usa ka adlaw! Ang cabbage niini nagagamit sa pagkaon - broccoli o kolor. Sa broccoli, mahimo nimo gamiton ang mga wala'y buko nga mga inflorescence. Tungod sa lami nga lami niini, kini nga matang sa cabbage usahay gitawag nga asparagus. Aron mapreserbar ang lami sa broccoli, kon sundon nimo ang lagda - ayaw paghilis. Kung magluto ka ug mga inflorescence, nan adunay igo nga blanching, ug dili pagproseso sa Nagabukal nga tubig, i.e. dugangi ang broccoli. Ang sabaw kinahanglan nga mainiton sa dihang magkaon ug mabaga. Diha dayon imong mabati ang kalainan. Pagtudlo: gabii, gamay nga kagutom, sa wala madugay aron pakan-on, miadto ug "gikalot" ang usa ka dakong pan nga sabaw. Sa sinugdanan, wala'y espesyal nga kagana. Unya ang tanan mobalik sa normal!
Ug ang salad maayo alang sa tambok nga gatas. Ang pagluto yano: Ibutang ang broccoli ngadto sa nagbukal nga salted tubig ug magluto sulod sa 5-7 ka minuto, habwa ang tubig ug tugoti nga pabugnawon. Ang linuto nga manok o turkey putlon ngadto sa gagmay nga mga piraso. Ang broccoli gibahin sa mga bulak ug gidugang sa usa ka panaksan. Lisud nga keso grate sa usa ka dako nga grater ug isagol ang tanan. Panahon sa lana sa oliba.
Kaon man ang mga mansanas ug mga pear. Niini nga porma, ang alerdyik nga mga kabtangan niini nga mga bunga nawala.
Sa pagkaon alang sa tambok nga gatas sa gatas human sa pagpanganak naglakip kami sa bugasbugas nga adunay mantikilya, apan kon ang bata mag-antus gikan sa pagkadugta, ang porridge sa humay kinahanglan dili iapil.
Bisan alang sa tambok nga sulod sa gatas kita naglakip sa pagkaon nga itom nga tinapay, keso, mantekilya. Ang mga cookie nga "Maria", mga biskwit, nga nahutdan og tsa.
Tingali gusto nimo ug gusto sa mga produkto nga sour-milk (dili tambok)? Kini kinahanglan nga pagkaon sa pagkaon alang sa tambok nga gatas sa panahon sa pagpasuso ug usa ka talagsaong tinubdan sa calcium.
Gikinahanglan ang iron alang sa pagporma sa hemoglobin. Kini usab nakatabang sa pagpakaon sa oxygen sa tanang mga tisyu ug mga organo sa lawas. Dili kini sekreto nga ang nag-unang tinubdan sa puthaw - lainlaing matang ug matang sa karne. Aron mapalambo ang asimilasyon sa puthaw, lakip ang karne, girekomendar nga iapil ang mga pagkaon nga puno sa bitamina C - mga utanon (ilabi na sa parsley, dill, fennel), mga duga sa utanon sa komposisyon sa pagkaon alang sa tambok nga gatas.
Ang karne mas maayo nga gamiton ang lain-lain: dila, tambok nga baboy, puti nga manok. Magluto mas maayo nga linuto nga sinugba, lutoon o lutoon, ug mga plato - usa ka lainlaing matang sa mga meatballs, meatballs, vareniki.
Paggamit alang sa gamay nga tambok nga gatas nga ubos ang tambok sa mga isda (carp, pike perch, cod, hake); sila usab labing maayo nga gigamit dili labaw pa kay sa 2 ka beses sa usa ka semana sa usa ka linuto nga porma. Mahimo ka mag-pickle sa usa ka pickle o sa usa ka salted isda, usahay, aron ang likido magpabilin sa lawas.
Pag-inom og daghang likido alang sa tambok nga gatas. Ug, kini mga prutas nga juice, ug tsa, mas maayo nga berde ang gatas sa Iningles. Ug ania ang usa ka resipe alang kanimo kung ang mga mumho gibalibaran sa gazikas: kami nagkuha ug uga nga anise, fennel, cumin, lemon verbena ug melissa sa parmasya. Ang matag hilamon usa ka kutsarita. Gipugas ang usa ka litro nga tubig nga nagabukal, kami nangusog 5-7 ka minuto. Nag-inom mi sa mga galing sa kalabera nga tambal sa gatas!
Pag-inom og tubig sa dihang makita ang kauhaw (kon walay contraindication tungod sa patolohiya sa buhat sa mga kidney o ubang mga organo). Bisan pa, ang pagkaon alang sa tambok nga gatas wala magpasabut sa konsumo sa mga ilimnon nga adunay caffeine: tsa, kape, cola. Siyempre, dili ka makainom sa alkoholikong mga ilimnon.
Ang panglawas sa imong anak ug kaon sa pagkaon alang sa tambok nga gatas sa gatas human sa pagpanganak.