Sa panahon sa pagmabdos, ang tiyan adunay mga kausaban. Apan ang pagsalig sa kadaugan ug pagpailub mahimong makabalik sa usa ka labing maayo nga porma sa tiyan. Hapit imposible nga makuha ang tiyan uban sa tabang sa pipila ka mga diyeta human sa pagpanganak. Dili gayud kini mahimo nga walay pisikal nga pagtrabaho sa mga kaunuran.
Pag-abandon sa tiyan sa mga babaye human sa pagpanganak
Ang mga doktor nagtugot alang sa mga seryoso nga mga tiyan sa tiyan unom ka bulan human sa pagpanganak. Makapahayag ka human sa pagpanganak nga dili moadto sa "tiyan nga saggy," ug huptan nga hugot ang press. Kini kinahanglan nga buhaton alang sa bisan unsa nga buhat sa balay ug sa paglakaw pinaagi sa usa ka stroller. Ang tinuod nga tabang mahimo nga pinaagi sa pagginhawa sa tiyan o "sports" pagginhawa. Kinahanglan nga mahimugso dayon, ug sa dihang magginhawa, mapalong ang tiyan sama sa bola. Kini nga ehersisyo mahimong himoon pinaagi sa paglakaw sa paglakaw uban sa bata.
Ang mga kababayen-an human sa pagpanganak nag-atubang og mga problema nga may kalabutan sa pagkalalom ug porma sa tiyan. Kon ang tiyan madaot human sa panahon sa pagkatawo, nan dili kinahanglan nga imong isipon ang pagka-epektibo sa mga gipahibalo nga mga simulator alang sa mga tapulan. Kung mosalig ka sa ilang tabang aron makab-ot ang tumong, dili ka makapaabot og maayo nga resulta. Ang usa ka babaye kinahanglan nga magmonitor sa nutrisyon, magdala og himsog nga estilo sa pagkinabuhi ug dili magpabaya sa pisikal nga paningkamot.
Kung ang tiyan human sa caesarean section sa taas nga panahon adunay daghang gidak-on, unya ayaw kabalaka, posible nga kini tungod sa indibidwal nga mga kinaiya, nga nagpalisud sa pagbalik sa mga dingding sa tiyan. Kini magamit usab sa normal nga mga pagkahimugso.
Ang hingpit nga pagkaayo mahitabo human sa lactation period. Ang kini nga problema makatabang sa pagsagubang sa lawas, apan dili ilabi nga masiboton. Kinahanglan lamang ang pagkuha sa sayon nga mga ehersisyo nga dili kinahanglan nga buhaton sa mga simulator, apan kini kinahanglan nga buhaton kanunay sulod sa 15 ka minuto kaduha sa usa ka adlaw. Kini nga mga gymnastics makatabang sa pagpasig-uli sa katahum ug porma sa imong sagging tiyan.
Kon dili nimo gusto nga maghulat, mahimo ka nga magpahibalo kanimo sa pag-adto sa fitness center, ang coach maghimo sa usa ka hugpong sa pagbansay ug mahimo nimo nga makab-ot ang maayo nga mga resulta sa mubo nga panahon. Ayaw kalimti ang pagbuhat sa uban pang mga kosmetiko nga mga pamaagi, pananglitan, pag-wrap, pagmasahe, nga gitumong sa pagtul-id sa numero.
Mga ehersisyo aron mapasig-uli ang usa ka sagging nga tiyan human sa pagpanganak
- Magbakho sa imong likod, ipataas ang imong mga bitiis ug iduko ang imong mga tuhod sa 90 degrees. Dayon manghuy-ab kami ug hapsay nga gub-on ang ulo ug dughan gikan sa salog. Gitino namon nga ang nag-unang palas-anon mahulog sa dughan. Makahimo kita og duha ka pamaagi sa napulo ka higayon. Kada adlaw atong dugangan ang gidaghanon sa mga pagsubli. Ang mga muscles sa tiyan mao ang labing "matig-a" sa lawas ug kinahanglan nga pagbansay kaduha sa usa ka adlaw.
- Maghimo og ehersisyo alang sa ubos nga tiyan. Magbakho sa imong likod ug ipataas ang imong mga bitiis nga patindog sa salog, dayon ipaubos kini ug ipataas kini, apan ayaw paghikap sa salog. Naghimo kami og 20 nga pagbalik-balik.
- Kini nga ehersisyo alang sa tiyan makatabang human sa pagpanganak aron ibalik ang hawak sa wasp. Kami molingkod sa Turkish ug ihigot namo ang among mga kamot sa likod sa ulo, ibalik ang lawas, una sa wala, dayon sa tuo. Naghimo kami og mga pagbansay sa duha ka pamaagi nga 15 ka beses matag usa.