Unsa ang stepper?
Ang stepper usa ka simulator base sa prinsipyo sa paglakaw sa mga lakang. Sa pagpangita sa nannem, adunay usa ka gitawag nga cardio training. Sa ato pa, dugang sa pagkuha sa mga seductive nga mga pari ug matahum nga mga bitiis, ang stepper nagpasiugda sa pagbansay sa cardiovascular system. Ang regular nga mga klase sa stepper nakaamot sa pagsunog sa tambok nga mga deposito, ug sa panahon sa pagbansay mahimo nimo ipasalig ang positibo nga mga emosyon.
Ang Stepperidelas gibahin sa duha ka matang. Ang unang (load-regulating) nga matang sa stepper adunay mga pedals, handrails ug mini-computer nga nagtugot kanimo sa pag-usab sa rhythm, load ug frequency sa paglakaw. Ug ang ikaduha, labaw nga kapilian sa budget, naglangkob sa usa ka pedestal ug usa ka counter. Ang mga pedals sa niini nga matang sa stepper o independente sa usag usa (kini nga posible nga sa paghatag sa lain-laing mga load sa matag paa) o konektado, sa kini nga kaso sa load sa mga formulations sa paa nga apod-apod parehason. Hinuon, maayo nga hinumdoman nga ang mga tikang nga may independente nga kalihukan giila ingon nga pinakamaayo nga kapilian, kini naghatag sa usa ka dakung luwan ug ang pagbansay mas epektibo.
Ang simulator mao ang kasaligan ug luwas, bisan kini walay mga handrail. Bisan pa niana, mahimo nimong pilion ang matang sa simulator sa expander sweepers, nga gigamit imbis nga mga handrail ug ihatag ang abaga sa abaga ug bukton.
Alang sa mga tawo nga adunay pinansyal nga oportunidad ug libre nga luna sa apartment, usa ka tikang uban ang nagkalainlain nga "mga kampana ug mga pagtaghoy" naugmad. Giputos kini sa nagkalainlaing mga sensor nga nagsukod sa presyur, pulso, ang uban nga mga modelo adunay mga sensor nga nagsukod sa mga proseso sa metaboliko sa lawas. Timbanga ang usa ka multi-kilogram simulator.
Nagtabang ba ang stepper sa pagkawala sa timbang ?
Oo, oo, kini makatabang. Tungod sa kamatuoran nga ang mga kaunuran nagsugod sa pagtrabaho, nagtubo, ug ang tambok anam-anam nga nagsugod nga "matunaw". Ang mga bitiis mahimong mas tusokon, puti ug hikot nga mga kaunuran nga nagkupot, nabag-o, nakabaton og gamay nga kahupayan. Usab sa proseso sa pagbansay-bansay gihatagan sa pagkarga sa mga kaunuran sa press sa tiyan, ilabi na sa ubos nga bahin. Dugang pa, kung ang tren adunay mga handrail, ang load usab moadto usab sa mga kaunuran sa taas nga lawas.
Tungod sa kamatuoran nga adunay pagbansay sa cardio (ang aktibo nga pag-agos sa dugo pinaagi sa mga sudlanan, ang oksiheno mosulod sa mga muscles nga masabtan), ang panit sa cellulite mahimong pinched ug taut. Ug aron madugangan ang katulin sa pagwagtang sa cellulite, mahimo nimo gamiton ang espesyal nga mga produkto sa kosmetiko o giputos sa mga ehersisyo sa stepper.
Mahitungod sa pagkonsumo sa mga kaloriya, kini usab mahitabo. Sulod sa tunga sa oras mahimo ka makasunog sa 250 kcallories! Kini ikatandi sa kamatuoran nga kon mogahin ka og usa ka oras nga skating sa hingpit nga kalig-on. Dugang pa, plus usa ka stepper mao nga ang pagbuhat niini, mahimo nimo ang daghang mga butang sa usa ka higayon. Pananglitan, nagtan-aw sa TV. Ang stepper gamay kaayo ug adunay usa ka gamay'ng masa, kini daling madasig sa usa ka babaye ug ibutang sa aparador. Nagkinahanglan kini og mga 60 ka lugar kada 60 ka square centimeters.
Usab, kini nga simulator maayo alang sa mga tawo nga walay oportunidad sa paglakaw o sa pagdagan sa parke, sa gawas o sa estadyum. Ug kadtong adunay ingon niini nga posibilidad, kasagaran kaayo nga tapulan nga mobiya sa balay ug modagan. Kay nagbiya sa abug nga dalan, nga nahimutang duol sa highway, ang usa ka tawo nag-uswag sa pagtunaw sa mga gas sa makalupad nga mga sakyanan. Ug sa diha nga ang usa ka stepper nabanhaw, mahimo ka nga luwas, nga makaginhawa sa hangin sa hangin, makahimo sa sama nga paglayas.
Kalambigitan sa usa ka stepper
Ang mga minus sa kapatagan nakakita sa mga tawo nga adunay taas nga lebel sa pisikal nga pagbansay, nga gikinahanglan ang gikinahanglan nga kabug-at sa mga kaunuran, ug ang usa ka tumbanan alang sa dugang nga luwan wala makalkulo. Apan alang sa mga tawo nga gusto lamang nga mapalig-on ang ilang mga kaunuran ug makadawat sa katungdanan sa kalipay, ang luwan sa usa ka stepper igo na.
Dili usab igo nga ang mga lihok sa stepper mga monotonous, bisan pa man, ingon man ang nave-roll. Apan ang stepper nagkinahanglan og gamay nga luna ug mas barato kaysa usa ka tubod. Apan dinhi, sumala sa ilang giingon, ang lami ug kolor sa mga higala dili.
Adunay mga contraindications sa pagbansay sa stepper, apan gamay. Kini nga mga hiniusa nga mga sakit, mga laygay nga mga porma sa mga sakit sa respiratory system ug mga sakit sa cardiovascular. Sa dili ka pa mopalit og stepper, kinahanglang mokonsulta ka sa imong doktor.
Kung gusto nimo nga ang imong numero mas matahum ug maalamon, ayaw kalimti nga kinahanglan ka nga kaonon nga husto - nga dili iapil ang fried, aso, matam-is, daghan nga salted nga pagkaon, pagkaon sa fast food gikan sa pagkaon, kinahanglan ka nga mokaon og daghan nga mga utanon, prutas, mga produkto sa dairy. Dugang pa, aron makab-ot ang resulta, kinahanglan nimo nga dugangan ang oras sa pagbansay. Mahimo ka magsugod gikan sa 10-15 ka minuto, anam-anam nga madugangan ang oras sa pagbansay sulod sa 3-5 ka minuto matag duha ka adlaw. Pinaagi sa pagsunod niini nga mga lagda, human sa usa ka bulan nga regular nga klase sa stepper imong gibana-bana ang imong lawas ngadto sa gitinguha nga resulta.