Lagmit, ang tanan nakasinati sa ingon nga kahimtang labing menos kausa - mga lagda, nga nahulog ngadto sa ting-init nga depresyon, nga wala makatulog o nakabawi human sa ARVI. Ug kung kini nga kahimtang dili molungtad og usa - duha ka adlaw, apan sa usa ka semana, usa ka bulan?! Unsa ang mahitabo kanimo, nganong dili ka kapugngan ang mobiya nimo, diin ang tinguha nga mabuhi ug malipay sa kinabuhi? Karon, nagkadaghan ang mga doktor ang naghisgot mahitungod niini nga sakit, nga nahimong usa ka hampak sa modernong sibilisasyon - SCU, usa ka syndrome sa laygay nga kakapoy. Gitawag usab kini sa laing paagi: asthenic syndrome, asthenic reaction, neuropsychiatric weakness, o simple asthenia - gikan sa karaang Griyego - "impotence, weakness". Himoa ang kaaway nga maliputon ug malimbongon, nahibal-an ang mga pamaagi aron sa pagpakigbatok sa asthenia, mahimo nimo kining mabuntog!
Ang mga nag-unang sintomas sa asthenia.
- Kanunay ka nga maluya, gikapoy o gikaproblema.
- Sa kalit lang adunay pagbati sa kabalaka, pagkawalay pagbati, depresyon.
- Gipangita ka sa insomnia, ang ritmo sa kasingkasing nabuak, ang kasingkasing magsugod sa pagpamutol sa matag karon ug unya ingon nga naningkamot nga moambak gikan sa dughan.
- Ikaw adunay kanunay ug dili timbang nga dughan sa kasingkasing.
- Ang presyur sa arterio hataas kaayo, dayon kalit nga mahulog.
- Nagmata ka sa singot, kanunay nga tugnaw, ayaw tugoti ang kainit ug katugnaw.
- Ang kabugnaw nahimong komon alang kanimo.
- Dali ka nga nasakitan, kanunay ka nga naghilak, kanunay ka nga dili maayo nga buot.
- Kanunay ka nga mobati og kasakit o adunay dili maayong mga pagbati sa dapit sa kasingkasing, ikaw adunay mga sakit sa ulo.
- Walay pagkaibog sa sekso, ang gugma wala na gikan sa kinabuhi.
Mga hinungdan sa asthenia.
Kining masakit nga kahimtang mahimong ma-trigger sa usa ka simple nga kakulang sa mga bitamina sa imong lawas, o anemia. Apan mahimo kini tungod sa mas seryoso nga mga hinungdan: mga sakit sa internal nga mga organo, pagkahubog, mga makatakod nga mga sakit. Kasagaran, gihunahuna sa asthenia ang kaugalingon isip usa ka resulta sa emosyonal, mental o nervous overstrain, uban sa mga sakit sa nervous system, mga sakit sa pangisip. Sa grupo sa katalagman adunay mga kategoriya sa mga tawo nga nagpasagad sa literatikong organisasyon sa trabaho, pahulay ug nutrisyon.
Ang Asthenia, nga nagpakita human sa usa ka kusgan nga gikulbaan nga kalisud, tungod sa kagubot, dugay nga mga kasinatian, mga panagbangi, gitawag nga neurasthenia. Apan kini mahimong walay hinungdan nga rason - lain nga geomagnetiko nga bagyo, usa ka mahait nga pagbag-o sa panahon, nga kasagaran mahitabo sa tingpamulak o sa tinghunlak, ang kakulang sa kahayag sa adlaw sa panahon sa tingtugnaw ug bisan ang usa ka mahayag nga adlaw sa tingpamulak makapukaw sa dili maayo nga kahimtang.
Sa kinatibuk-an, kini nag-ingon usa ka butang: nagkinahanglan ka og kapahulayan! Dali!
Pamaagi sa pagpakigbatok sa asthenic syndrome.
Ang pagbuntog niini nga sakit mahimong yano kaayo - nga magpahayahay. Oo, oo, nagpahulay, nga mao ang hingpit nga pagpahayahay. Ang kasagaran nga mga biktima sa asthenia mga workaholics, mga tawo nga gigamit sa pagtrabaho nga walay pagtagad sa panahon. Busa sayra nga dili buhaton! Wala gayud. Walay "gamay nga trabaho", walay mga kalihokan sa panimalay. Ang laygay nga kakapoy - ang kaaway maliputon kaayo, siya gipangita nga dili matagad, ug nahulog sa usa ka lalaki, nga nagbabag sa tanan nga mga sentro sa positibo nga mga emosyon. Himoa ang lagda: kinahanglan ka magpahulay sa dili pa ikaw gikapoy!
Ang mga porma ug mga sintomas sa asthenia nagkalainlain, apan kini usa lamang ka butang nga nagpasabot: ang lawas naghatag sa signal "SOS", dili kini makasugakod sa kakapoy ug kinahanglan nga pahulay.
Kon gibati ka nga nabug-atan sa kakapoy, bakasyon. Apan ayaw paglakaw sa taas nga panaw. Maayo nga naghigda sa higdaanan nga adunay usa ka yano nga nobela, detective, paborito nga magasin. Paghimo sa mga sesyon sa pagpahuway: pinaagi sa paglakip sa nagpahayahay nga musika, sa damgo mahitungod sa usa ka butang nga makapahimuot Maayo nga tabang aron mapasig-uli ang kalig-on sa kaligoanan uban sa pag-ayo sa asin sa dagat, mga koniper nga mga kaligoanan, aromatherapy. Mag-inusara o uban sa usa ka minahal, bantayi lang ang imong paborito nga mga komedya, mga cartoons, mga nindot nga mga pelikula. Ug pagkatulog - pagkatulog sa imong kaugalingon nga kalipay, nga dili mabalaka mahitungod sa bisan unsang butang. Ang Melatonin - ang hormone sa dugay nga mga lugas - gipatubo lamang atol sa pagkatulog, ug siya ang nagtabang sa lawas nga maulian pag-usab.
Makatabang kini sa pagsagubang sa mga sintomas sa asthenia ug hypotension ug maalamon nga kinaiya: ginseng, eleutherococcus, magnolia nga punoan nga dugay na nga gigamit aron sa pagdugang sa pagbatok sa organismo ngadto sa tanang mga kaalautan.
Aron mabuntog ang asthenia, adunay daghang talagsaon nga mga resipe alang sa mga herbal infusion nga adunay dili kaayo mapuslan nga mga kabtangan, kini sayon sa pag-andam sa balay. Ang uga nga aralia nga Manchurian nagbubo sa alkohol sa usa ka proporsiyon nga 1 ngadto sa 5, usab sa pag-andam sa usa ka tincture sa Tsino magnolia punoan. Pag-inom sa usa sa usa alang sa 30-40 tulo alang sa tunga sa oras sa dili pa pagkaon sulod sa 15-20 ka adlaw. Apan hinumdomi, nga sa sinugdanan gikinahanglan nga mokonsulta sa mga doktor: ang mga tinctures usahay hinungdan sa mga epekto ug mahimo nimo nga kontraindikasion. Pag-amping sa paggamit niini.
Ang pagtratar sa asthenia magamit ug tambal nga Enerion.
Paglikay sa asthenia.
Aron malikayan ang dagway sa makuyaw nga mga sintomas, kinahanglan nimo:
1. Pagplano sa husto sa imong adlaw, alternating trabaho uban ang pahulay.
2. Kasagaran kutob sa mahimo ang pagbisita sa lab-as nga hangin, paghimo sa taas nga mga paglakaw, kini labing maayo diha sa parke, sa parke, sa kalasangan. Dinhi nga imong makuha ang gikinahanglan nga kantidad sa phytoncides, nga gigahin sa mga kahoy ug himsog. Busa, samtang naglakaw, naghilom pag-ayo, nahupay aron makuha ang kalipay ug mapuslanon nga mga butang.
3. Suportahi ang imong kaugalingon pinaagi sa pagkuha sa bitamina ug glucose. Tabangi ang pagpasig-uli sa kusog sa presko nga mga utanon, prutas, berry ug mga natural nga juices.
4. Ang kape, tsa, alkohol ug sigarilyo imong kontra, hinumdomi nga kinahanglan nimo nga limitahan ang ilang paggamit, ug labing maayo nga magdumili.
5. Kon ikaw usa ka asthenic, ang imong lawas nagkinahanglan sa tryptophan - usa ka amino acid nga makita sa bran, turkey, saging ug mga klase sa keso.
6. Kinaugalingon ang imong kaugalingon sa pag-charge: pilia ang pinakamaayo alang kanimo nga usa ka hugpong sa ehersisyo, ang pasundayag nga dili kapuyon, apan himayaon ka.
Ang aktibo nga paagi sa kinabuhi, ang katakos nga magmaya sa tanan nga mahitabo sa palibot, magdala og kalipay sa uban ug magmalipayon gikan niini - ang pinakamaayong paagi sa asthenia dili makit-an. Busa buhata ang imong gusto, unsay makapahimuot kanimo, ug magmahimsog!