Nagpaila sa gidili nga mga produkto . Gikinahanglan nga dili iapil ang mga preserbatibo, artipisyal nga mga kolor, mga pagkaon nga adunay daghan nga tambok, hait ug maaslom nga mga pagkaon. Bisan ang mga de-lata nga peach, mais, mag, pinya, piniritung kamatis, pepino, mga delikado nga kaaway sa atong kaanyag ug kabatan-onan.
Ang kahigwaos ug pagkalapdos kanunay nga mahitabo uban sa diyutay nga carb diet. Ang kakulang sa tambok mao ang responsable sa pagkamaayo ug pagkamaunat sa panit, magpugong sa pagsuyup sa bitamina A. Kung ang lawas gihikawan niini nga bitamina, bisan ang adlaw sa tingpamulak dili makapahimuot sa panit, kini matigulang lamang. Uban sa impluwensya sa ultraviolet makatabang sa pagsagubang sa bitamina A. Ang mga tinubdan sa bitamina A mao ang tanang mga orange nga mga utanon ug prutas. Sa mahait nga kondisyon alang sa usa ka ambulansya, mahimo ka mopalit og sustansyang cream nga may bitamina A nga kasarang. Ang usa ka malungtaron ug malungtarong epekto mahimo nga makab-ot pinaagi sa balanse ug regular nga pagkaon.
Dili pa dugay nga pagtigulang. Sumala sa mga panukiduki sa mga cosmetologist ug mga doktor tungod sa radioactive substances ug heavy metals, ang panit nag-agi sa kusog nga pagtigulang. Sa kinatibuk-an, kini ipagawas sa mga antioxidant. Kini naglakip sa bitamina A, E, C, ug PP. Ang mga bitamina giprotektahan gikan sa kadaot, nga gipadapat sa palibot, nanalipod sa panit.
Mga bitamina alang sa mga babaye aron mapalambo ang panit gikan sa oksihenasyon ug gikan sa uga
Nagadugang usab kini sa pagbatok sa ultraviolet radiation. Ang mga nag-unang tinubdan mao ang lunhaw nga tsa, dugos, pakwan, berry, Bulgarian nga pepper, olibo, kamatis, sibuyas, berde nga salad, broccoli.
Ang usa ka maayong tambal alang sa sayo nga pagkatigulang dili lamang mga antioxidant, kondili usab mga adsorbent. Kini lahi sa mga sereales, mga pagkaon nga puno sa fiber. Gikuha sa hilo ang natipon nga slag sa mga tinai. Dayon ang mga toxin mawala, ang panit mahimong mas nindot. Apan kinahanglan ka nga mag-amping, tungod kay ang usa ka sobra nga gibug-aton mahimong mosangpot sa mga sakit sa tiyan. Ang nag-unang mga tinubdan mao ang mga prutas, utanon, sereal, bran, ilabi na kadtong wala gipailalom sa pagpainit sa kainit.
Pagpanghubag ug mga wrinkles
Tingali wala ka igo nga polyunsaturated fatty acids. Kini nga mga tambok, makadugang sa elasticity sa panit, makahatag sa proteksiyon nga mga gamit sa panit ug adunay hinungdan nga papel sa proseso sa metabolismo sa tambok. Kini nga mga tambok nga mga asido nga nakatampo sa pagkuha sa tambok ug sa kamatuoran nga kini nasunog sa proseso sa metabolismo sa enerhiya. Ang polyunsaturated fatty acids adunay usa ka laxative ug choleretic effect, pagpakunhod sa blood clotting. Ug usab makaamot sa kamatuoran nga ang lebel sa cholesterol sa dugo mikunhod.
Ang mga nag-unang tinubdan mao ang herring, trout, mackerel, tuna, salmon, walnut, hazelnut, almond, binhi sa kalabasa, lana ug lana sa utan. Ang kakulang sa bitamina C makaapekto sa sayo nga dagway sa wrinkles. Kini nga bitamina nipahid sa gagmay nga mga wrinkles nga makita, magpugong sa pagporma sa lawom nga mga wrinkles. Apan kinahanglan nimo nga mahibal-an nga kung magluto sa usa ka bukas nga pinggan, nga adunay dugay nga pagtambal sa kainit, ang bitamina C malaglag, mao nga girekomenda ang pagkaon sa basa ug presko nga prutas, bag-ong gipuga nga mga duga, humot ug presko nga mga utanon.
Mapulpok nga kolor ug flabbiness
Ang bitamina H-biotin nakig-away kanila. Kini importante kaayo alang sa usa ka nindot nga kutis, aron mapabilin ang himsog nga panit. Ang mga tinubdan sa bitamina H mao ang - lebadura sa brewer, gatas, itlog yolk, atay, mga nut.
Mga bitik ug mga samad
Ngano nga ang mga samad sa pag-ayo dili maayo ug mga liki makita? Tingali, kami walay igong mga produkto nga puno sa protina. Ang nag-unang tinubdan: turkey, manok, isda. Gitagana nila ang atong lawas sa mga amino acid ug mga protina, nga gikinahanglan alang sa pagbag-o sa panit. Ang usa ka posible nga tinubdan sa problema mao ang kakulang sa enzymes ug enzymes sa lawas. Tungod niini, ang mga tisyu mapasig-uli, ang enerhiya nga makuha, walay mga enzyme diha sa lawas walay bisan unsang mga buhat. Apan halos kitang tanan kulang niining importante nga molekula sa protina. Ang dili maayo nga kondisyon sa kinaiyahan, alkohol, caffeine, kanunay nga tensiyon dili maayo alang sa mga enzyme sa lawas. Tungod sa kakulang sa mga enzyme, ang pagtigulang nahimong labi ka mamatikdan, ang panit mas grabe nga gipahiuli, ang mga sakit kasagarang mahitabo, ang mga proseso sa lawas mahinay kaayo. Sa thermally processed nga pagkaon, walay mga enzymes. Ang nag-unang tinubdan mao ang hilaw nga pagkaon.
Pula
Kasagaran ang hinungdan sa kapula mao ang mahait, fried foods, nagkalainlain nga mga pagkaon nga gisudlan. Kon ang imong panit masanag ug kasagaran pula, unya ayaw ibaylo gikan sa imong mga pagkaon nga panimpla sa wines, aso nga sausage, hams, aso nga karne. Kini nga mga produkto makatabang sa pagdugang sa pressure ug adunay dili maayo nga epekto sa kutis.
Zvezdochki
Ang ilang panagway sagad nga may kalabutan sa kakulang sa bitamina C. Kini nga bitamina gikinahanglan alang sa paggama sa collagen, kini adunay normal nga dagway sa panit. Kung ang panit walay kakulangan sa bitamina C, ang panit mahimo nga bagis, ang pang-subkutan nga hemorrhages, ang gitawag nga "mga bituon", dali nga mahitabo. Ang usa sa mga nag-unang tinubdan sa katahum mao ang bitamina C, ug isip usa ka lagda kini dili igo sa katapusan sa tingtugnaw ug sayo sa tingpamulak.
Karon nahibal-an nato kung unsa ang gikinahanglan nga bitamina alang sa mga babaye aron mapalambo ang panit. Sa pagsunod niining mga tip, kinahanglan nimo nga usbon ang imong pagkaon ug idugang ang mga produkto nga gikinahanglan sa among panit.