Hapit tanan nga babaye nga nagtrabaho sa opisina nagdamgo nga mawad-an sa timbang. Kini nga trabaho nag-una sa paglingkod. Ang enerhiya nga moabut uban sa high calorie nga pagkaon nga imong gikaon sa gitawag nga snacks, wala'y kapuslanan, ug kini nakatampo sa pagtipon sa sobrang timbang. Ang wala'y labot sa sobrang libra sa dili aktibo nga trabaho makatabang sa pagpatuman sa pipila ka mga tip.
Ang unang tambag mao ang tukmang nutrisyon
Bisan ang mga tawo nga nagdula og sports ug nanguna sa himsog nga estilo sa pagkinabuhi nagsunod sa prinsipyo sa tukmang nutrisyon. Ang mga tawo nga nagdala sa usa ka dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, importante kaayo nga hugot nga monitoron kung unsay ilang gikaon. Ang mga empleyado sa opisina sa kababayen-an naghatag sa ilang gusto sa tanan nga matang sa mga tam-is: mga tinapay, mga panit, mga tsokolate, nga makadaot sa panglawas, ug alang sa numero. Ang gusto mao ang gihatag ngadto sa curd nga adunay nagkalain-lain nga mga additives, yoghurt, tanang matang sa pinaugang prutas, mansanas, tangerine, saging.
Ang ikaduhang tambag mao ang pamaagi sa fractional nutrition
Naglangkit kini sa pagkaon og gamay nga kantidad nga 200-300 gramos, nga adunay gilay-on nga labing menos 2 ka oras. Kung gusto ka nga mawad-an og timbang, kaonon ang mga pagkaon nga puno sa fiber ug dietary fiber. Ang paggamit niini nga mga produkto magdala ngadto sa usa ka pagpauswag sa buhat sa mga organ sa digestive, ug sa dugay nga pagpalong sa imong kagutom. Naglakip kini sa buckwheat o oatmeal porridge, mahimo kining lutoon sa panahon, igo nga ibubo ang nagbukal nga tubig. Ang usa ka maayo nga paniudto alang niadtong gusto nga mawad-an sa timbang, usa ka salad sa utan nga adunay pagkaon nga pagkaon. Pagmaya, pagpaayo sa kahimsog, pagbag-o sa usa ka tasa nga lunhaw dili tam-is nga tsa. Ang kape wala girekomendar. Importante kini alang sa nagkalainlain nga mga diyeta nga dili magkaon, aron sa pagtan-aw sa kahulugan sa proporsiyon. Kini makatampo sa mas paspas nga pagkawala sa timbang ug ikaw adunay tinguha nga mobalhin kanunay.
Pagbalhin ug paglihok
Daghang mga babaye nga gusto nga mawad-an og timbang, human sa pagbuhat sa netanya nga mga pwersa, walay tinguha nga makigbisog. Niining bahina, kinahanglan nimo pangitaon ang usa ka paagi sa paglihok sa trabaho. Pagbalhin sa opisina. Uban sa ingon nga buhat, pangitaa ang oportunidad nga magyukbo, maglakaw, magtikuko, magbag-o kanunay sa posisyon.
Pagdumili gikan sa pagbayaw
Ang pagtaas ug pagkanaog sa mga hagdanan makahimo sa pagpaandar, vyzbodrits, magkuha sa usa ka kantidad nga kaloriya. Ayaw gamita ang elevator sa maong kaso, kung sa adlaw kinahanglan nimo nga makaadto sa laing andana.
Pag-ehersisyo sa gymnastics
Uban sa dili aktibo nga trabaho, ang labing walay pagpatin-aw mao ang pag-ehersisyo, diin kini gikinahanglan aron palig-unon ang mga kaunuran sa tiyan, dayon pahuway sila. Ang pag-ehersisyo makatabang sa pagbansay sa press, diin gikinahanglan ang pag-apil sa tiyan sa dugay nga panahon. Unya ipaubos kini ug ipadayon pa ang 5-6 ka beses. Dugang pa, ang dakong bahin sa pagkawala sa timbang gibugtaw pinaagi sa pagginhawa sa pagginhawa. Ibutang ang imong mga kamot sa imong mga tuhod, pagyuko sa usa ka gamay, pagginhawa sa imong ilong ug sa gilayon paghaw-as sa imong baba. Niini nga kaso, ang mga baga hingpit nga gibuhian gikan sa hangin. Karon hupti ang imong gininhawa, pagdibuho sa imong tiyan, pag-ihap ngadto sa 5, pag-relaks ug pagtulon sa hangin. Mahimo mo irekomendar ang pagtuyok kada adlaw sulod sa 10 minutos nga usa ka singsing. Iyang himoon ang imong thalustrium, nga ang imong mga hips wala na kinahanglan nga sentimetro.
Paggamit sa mga espesyal nga slimming devices alang sa sedentary work
Alang niadtong gusto nga mawad-an og timbang ug mapugos sa paggugol sa ilang tibuok nga adlaw sa pagtrabaho, usa ka maayo nga paagi mao ang paggamit sa usa ka bakus alang sa pagbug-at sa timbang. Siya nakahimo sa pagpalig-on sa metabolismo, aron mag-usab alang sa mas maayo nga sirkulasyon. Tungod sa pagkurog niini nga sinturon, ang paggamit niini sa pagbuntog sa sobra nga gibug-aton nagdala og maayo nga mga resulta. Naglingkod atubangan sa TV sa balay, mahimo usab nimo ang iyang tabang nga ipadayon ang ilang pakigbisog aron mawala ang timbang.
Sa bisan unsang kahimtang nga puno sa mga kababayen-an ug mga babaye dili kinahanglan nga magbangutan ug magbangutan, ang tanan anaa sa imong mga kamot, kinahanglan lang nga sundon ang tambag nga gihatag.