Nganong nagsugod na kami pag-ayo?
Tingali, daghan ang nakamatikod nga inig ka duol sa katugnaw, ang pagbati sa kagutom molambo pag-ayo. Gusto gyud kong mokaon, apan dili kini katingad-an, bisan tuod ang dugang nga mga libra nagpabilin sa mga paa, apan dili kini mainit. Ngano nga ang ingon nga pagbati sa kagutom ug unsa ang hinungdan? Sa diha nga ang katugnaw moabut, ang atong rhythm sa kinabuhi mausab, gamay ra ang panahon nga gigahin sa dalan, labaw pa sa transportasyon, sa panimalay, dili kaayo nagalihok. Kining kakulang sa paglihokay nakaamot sa kamatuoran nga ang atong lawas dali nga napabugnaw, naningkamot kita nga magpainit, mag-freeze. Naningkamot kami nga magpainit sa init nga sinina, ug mokaon sa tambok ug taas nga kaloriya nga pagkaon.
Unsaon sa pagkaon, aron dili mabug-atan ang lawas sa dugang nga mga libra ug magpabilin ang porma sa lawas? Wala kini girekomendar nga molingkod sa usa ka higpit nga pagkaon, tungod kay ang atong lawas ug lisud kaayo, ang mga sustansya nga adunay pagkaon, mosuporta sa atong kaluwasan ug mohatag og kusog.
Kinahanglan kitang makakat-on og pipila ka mga lagda.
1. Kaon sa mga pagkaon nga puno sa sustansya, apan dili kini tambok. Imbis nga usa ka bun, mas maayo nga mokaon og usa ka panaksan nga sereal. Ang mga benepisyo niini managsama, apan ang mga kaloriya dili kaayo.
2. Kinahanglan nga imong ipanghatag ang imong pagkaon sa hustong paagi. Dili ka kinahanglan nga mokaon sa usa ka panahon, mas maayo nga mokaon sa usa ka gamay ug sa kanunay ug nga ang pagkaguba sa pagkaon dili moubos sa 4 ka oras.
3. Paghimo og usa ka menu.
Kaon og daghang prutas ug utanon, o uga nga prutas. Sulayi ang pag-inom og gamay nga kape, ang caffeine makatabang sa pagpalayo sa tambok, pag-inom og dugang green tea. Kaon sa unang mga pinggan - mga sabaw, sila makahimo sa usa ka pagbati nga satiety ug dili kaayo taas sa mga kaloriya.
Ang halang nga pagkaon makatabang kanimo sa pagsunog sa tambok. Kung ikaw usa ka fan sa Mexican nga pagkaon, nan ikaw lucky. Ayaw kalimti ang balanse sa tubig. Ang usa ka tawo mag-antos sa tingtugnaw, maingon man sa ting-init, ug kini dili masakitan sa pag-inom og daghang tubig. Ang pagkaon mao ang mas maayo nga magluto alang sa magtiayon, ug kon fry, nan kung mahimo sa pagsulay sa pagpasiga sa lana sa oliba. Wala kini girekomenda nga magluto sa tambok sa hayop.
Giunsa nimo pagbag-o ang nagpuyo nga lihok sa kinabuhi kung dili nimo gusto nga mogawas sa dihang ang hangin ug katugnaw anaa sa nataran? Dili tanan gusto nga mag-ehersisyo sa buntag. Ang labing maayo nga kapilian mao ang pagpalit sa usa ka subscription sa gym, pool o fitness center. Kon human sa trabaho ikaw gikapoy pag-ayo, nan makaadto ka sa gym kausa sa usa ka semana sa katapusan sa semana.
Aron mamahimong mas aktibo, kinahanglan nimo buhaton ang usa ka matang sa sport, kon gusto ka sa skis ug skates, maayo. Apan pag-amping nga kini nga dula dili matapos kanimo alang sa usa ka kadaot. Mas maayo nga makigbahin ubos sa giya sa instruktor. Apan bisan unsa pa ang panahon, paningkamot nga mahimong gawas sa balay, tungod kay ang ilawom sa kahayag sa adlaw sa lawas sa tawo nagapagua sa serotonin, nga maoy responsable alang sa kalipay ug kalinaw. Kon labi kini nga ginahimo diha sa utok sa usa ka tawo, mas maayo ang gibati sa usa ka tawo.
Ang mga eksperto nga nalambigit sa kolor nga terapiya, nag-ingon nga ang kolor nga kolor nagdugang sa enerhiya ug nagpalayo sa buot. Kinahanglan ka mokaon og daghan pang mga carrots, oranges ug uban pang orange nga mga regalo sa kinaiyahan.
Ang pagkatulog sa tingtugnaw kinahanglan nga 1-1.5 ka oras pa, tungod kay ang kakulang sa pagkatulog nagdugang sa gana. Ayaw kalimti ang kaligoanan, kini adunay usa ka pagpasig-uli nga epekto sa lawas sa tawo. Kon imong ipuno ang usa ka bath nga adunay hustong nutrisyon, nan kini magpugong sa hilabihang katambok.
Sunda kining mga yano nga mga tip, ug kini makatabang kanimo sa pagpabilin sa porma sa imong lawas sa tingtugnaw.