Mga tip sa pagkawala sa timbang
Mahimo bang gamiton ang yoga aron mawala ang timbang? Sigurado, ang tubag mao ang "Oo." Apan wala kini magpasabot nga makamatikod ka dayon sa pagkawala sa sobrang libra. Sa pagkatinuod, kini nga pagtudlo gitumong sa usa ka komplikadong impluwensya sa lawas ug moralidad.
- Ang sobra nga gibug-aton magsugod sa paglabay human sa taas nga panahon, ug labing importante - regular nga mga klase. Mahimo kini posible lamang human ang lawas malimpyohan sa toxins ug makadaut nga mga asin.
- Tungod kay ang mga leksyon sa yoga dili lamang usa ka komplikado nga pisikal nga ehersisyo, apan usa usab ka matang sa sikolohikal nga palas-anon, dili ka kaayo mahatagan og stress. Ang usa ka husto nga pamaagi sa pagpanarbaho nagpalambo sa pagkahimulag sa insulin gikan sa pancreas, nga sa baylo, nagpasiugda sa mas aktibong paghilis sa pagkaon, ug tungod niini nawala ang gibug-aton.
- Dugang pa sa mga espesyal nga ehersisyo (asanas), kinahanglan nimo nga makat-on kung unsaon pagkontrol sa imong panimuot ug kaon sa husto. Makatabang kini kanimo nga usa ka maayong magtutudlo. Apan, kon wala ka niini nga oportunidad, mahimo nimo kanunay ang yoga sa imong kaugalingon, gamit ang mga leksyon sa video.
Mga kinaiya ug klase sa yoga
Dili sama sa ubang mga pisikal nga mga kalihokan, nga labi nga nagtumong sa pagpugos ug pag-unat sa mga kaunuran, ang yoga nagaapekto sa lawas sa usa ka komplikado nga paagi.
- Sa panahon sa ehersisyo, daghang mga grupo sa kaunuran ang gipaantus sa makausa, ug tungod sa tukmang pagginhawa, ang metabolismo gipadali. Gisugyot nga dili moginhawa sa dughan, apan sa tiyan, aron ang oxygen nga naghatag ug kinabuhi moabot sa tanang mga bahin sa baga.
- Ang Ashtanga yoga giisip nga labing epektibo sa pagpalambo sa pisikal nga kalig-on. Apan kung wala'y usa ka pagpangandam, dili ka dayon makatuon. Ang kamatuoran mao nga ang asanas nga pagbag-o diha niini dali kaayo nga adunay pipila ka mga kausaban gikan sa usa ka postura ngadto sa lain.
- Ang Bikram yoga gitumong sa tukmang pagkawala sa timbang. Kini usa ka matang sa power variant sa oriental gymnastics. Ang mga asanas gihiusa uban sa aerobics, ug walay mga pagbabag sa taliwala kanila. Hinunoa, kinahanglan nimo buhaton ang mga himnaw sa respiratoryo ug paglangoy. Bisan pa niana, ang maong mga ehersisyo mahiuyon niadtong walay espesyal nga pagbansay.
Pinaagi sa dalan, mahimo nimong masusi ang katakus sa imong coach. Sa tinuud, alang sa pagpraktis niini nga matang sa yoga, ang mga kondisyon kinahanglan nga himoon nga mas duol kutob sa mahimo sa klima sa India. Nga mao, ang temperatura maoy mga 40 ka grado ug halos pareho ang humidity. Mao nga ikaw mag-antos pa, ug ang makadaut nga mga butang mobiya sa lawas.
Pipila ka mga kontraindiksyon
Bisan pa sa dayag nga kasayon sa pagbansay, siguroha ang pagkonsulta sa usa ka doktor kon ikaw adunay ingon nga kondisyon:
- Mga sakit sa trabaho sa cardiovascular system
- Ang grabe nga mga problema sa baga (pananglitan, ang tuberculosis o pneumonia)
- Radiculitis
- Mga sakit sa dugo
- Mga Sentro sa Sentro sa Nervous System
Mga rekomendasyon sa katapusan
Tungod kay ang yoga kinahanglan nga pagabuhaton sa upat ka beses sa usa ka semana, ikaw lagmit kinahanglan nga magtuon sa mga leksyon gikan sa Internet. Apan adunay mga kinatibuk-ang mga lagda alang sa pag-andam alang sa mga independenteng pagtuon.
- Siguroha ang pagpahawa sa lawak sa dili pa magsugod sa pag-ehersisyo.
- Ang tanan nga ehersisyo gihimo sa usa ka espesyal nga banig ug walay sapatos.
- Panahon sa pagginhawa, mahimo ka lang makaginhawa sa imong ilong.
- Ang mga klase labing maayong buhaton sa buntag o usa ka oras sa dili pa matulog.
- Siguroha nga magsugod ka sa pagbansay human sa hingpit nga paghilis sa pagkaon o bisan sa walay sulod nga tiyan.
Sa pagtagad sa among mga rekomendasyon ug uban sa imong kaugalingong kabubut-on, dali ka makadala sa imong lawas ngadto sa usa ka maayong sporting form.