Ang ingon nga mga ilimnon, sama sa tsa o kape, mahimong maut-ot sa walay kinutuban nga gidaghanon. Dinhi, kinahanglan lamang kalimtan ang walay katapusan mahitungod sa asukar. Ang gidaghanon sa tubig nga gikonsumo kada adlaw mao ang 2 litro. Usab, ang tulo ka mga green nga mansanas gitugutan kada adlaw.
Mahitungod sa mga utanon, sila mahimong maut-ot sa bisan unsa nga porma ug gidaghanon. Kung gusto nimo - makaon ka sa pepino, samtang isablig kini sa Bulgarian nga feta cheese, nga kinahanglan adunay lebel sa tambok, dili sobra sa 5%. Dugang pa, mahimo ka magkaon og kamatis o cabbage, maghugas sa mga pagkaon sa yogurt, mahimo ka mag-andam og nagkalainlaing mga salads gikan sa nagkalainlaing matang sa mga utanon, iwisik kini sa keso ug dekorasyon kini sa usa ka linuto nga itlog. Human niana, lisud ang pag-ingon nga ikaw gigutom. Kini nga mga produkto mahimong maut-ut sa bisan unsang oras sa adlaw: sa buntag o sa gabii.
Mga rekomendasyon sa paggamit sa mga produkto sa nagkalain-laing ang-ang sa pagkaon.
Ang una ug ikaduha nga semana sa pagkaon ni Protasov.
Sugod sa unang semana, kinahanglan ka magkaon sa hilaw nga mga utanon, kasagaran nga dili starchy. Mahimo usab ka magkaon sa nagkalainlaing mga keso ug yoghurt, ang tambok sulod dili sobra sa 5%. Usa ka adlaw nga gitugotan sa pagkaon sa usa ka linuto nga itlog ug tulo ka mga green nga mansanas. Ang kape o tsa gitugot nga maut-ot sa nagkalainlaing gidaghanon. Ang pangunang kondisyon, siyempre, mao ang kakulang sa asukar. Ang gidaghanon sa tubig nga imong imnon kada adlaw dili molabaw sa duha ka litro.
Ang ikaduha nga semana kinahanglan nga molabay, subay sa panig-ingnan sa una. Usa ka makapaikag nga kamatuoran mao nga human sa unang semana, hapit ka mawad-an sa tinguha, adunay laing butang gawas sa keso, mansanas, yoghurt ug mga utanon. Daghang mga tawo ang nawad-an sa tinguha nga mokaon sa usa ka linuto nga itlog, nga gikaon uban sa usa ka espesyal nga gana sa unang semana sa pagkaon. Sa katapusan sa ikaduhang semana, imong mabati ang talagsaon nga kahayag sa tibuok lawas. Ang usa ka organismo nga dili nabug-atan sa karne, dugang nga carbohydrates ug mga tam-is, nagkinahanglan sa kalaw-ay ug aktibo nga panahon. Uban niini nga pagkaon, sa unang mga yugto, kinahanglan ka nga magamit ang usa ka mahinungdanong kantidad sa pagpaningkamot aron dili makalapas sa mga lagda sa pagkaon.
Ang ikatulo, ikaupat ug ikalimang semana sa pagkaon ni Kim Protasov.
Sa sinugdanan sa ikatulong semana, kinahanglan gayud nga imong dugangan ang mga utanon, keso ug yogurt, usa ka piraso nga pinirito nga karne, isda o karne. Sa kini nga kaso, ang gibug-aton sa produkto kinahanglan dili molapas sa 300 gramos. Mahimo lamang nga fry sa karne, kon kamo wala masayud kon unsa ang sa magluto sa usa ka pagkaon Protasov. Karon, kinahanglan nimong pakunhuran ang konsumo sa keso ug yogurt. Ang mga utanon, keso, mga produkto sa dairy, karne ug mga itlog, nagkaon ka sa sulod sa tulo ka semana, pagkahuman, mag-usab ka sa mga mata sa uban. Sulod sa milabay nga duha ka semana, ang labing grabe nga pagkawala sa timbang nahitabo. Kinahanglan nga ikaw mahimong andam sa moral alang sa kamatuoran nga diha-diha dayon human sa usa ka pagkaon, dili ka makasugakod sa tanang ginadili nga mga pagkaon. Daghan ang kinahanglan nga mogugol og dakong paningkamot, aron makakaon og pan ug mantekilya o usa ka dako nga piraso sa karne nga sinangag.
Ang husto nga paagi gikan sa pagkaon Protasov.
Sa pagsugod, gihatud namo ang mga produkto sa dairy nga adunay gamay nga lebel sa tambok nga sulod (0.1-0.5%), sa bayad, mahimo ka makadugang sa lana sa utanon ngadto sa mga salad. Sa usa ka adlaw, kinahanglan nga mag-ut-ut sa dili na sobra sa 15 ka g nga lana sa utanon, mga tulo ka kutsara. Kini nga panghitabo gikinahanglan aron mapulihan ang mga tambok sa hayop, utanon. Pananglitan, sa tulo ka olibo, mga usa ug tunga sa gramo sa tambok ang makita, maingon man sa tulo ka tonsil. Kon mokaon ka og mga olibo o mga almendras, kinahanglan nimo nga pakunhoran ang gidaghanon sa lana sa usa ka adlaw. Kinahanglan nga tagdon ang tanan nga mga timailhan sa mga tambok. Importante nga gamiton ang sobra sa 25-30 gramo nga tambok matag adlaw. Mao kini ang pagtagad sa konsumo sa karne, mga produkto sa dairy ug mga utanon.
Duha ka mansanas mahimong mapulihan sa alternatibong bunga. Importante nga ipuli kini uban sa dili-matam-is nga bunga, sama sa mangga o saging.
Sa buntag, imbis nga mga utanon, naggamit kami og porridge. Kuhaa ang duha ka kutsara nga sarsa alang sa katumbas nga gidaghanon sa tubig. Ang gidaghanon sa usa ka pag-alagad kinahanglan dili molapas sa 250 ml. Mahimo nimong idugang ang maniwang nga cottage cheese o usa ka salad sa mga utanon ngadto sa porridge.
Sunod, gipulihan nato ang mga produkto sa dairy nga adunay maniwang nga karne, manok o uban pang alternatibong tinubdan sa protina.
Ang nag-unang bentaha sa pagkaon ni Protasov
Maayo kini nga pagkaon tungod kay wala kini limit sa kinatibuk-ang kantidad sa pagkaon nga mahimong kan-on sa tawo sa adlaw. Kini nga kaayohan maayo kaayo, gikan sa psychological nga panglantaw. Kini nga pagkaon mas sayon nga ipadayon kay sa uban.
Ang pagkaon ni Kim Protasov nagpalig-on sa metabolismo, nga nagdala ngadto sa normal nga paglihok niini. Tungod sa kakulang sa carbohydrates, ang pancreas gipalig-on ug ang pagpangayam sa pagkonsumo sa mga pagkaon nga tam-is nawad-an sa kadasig.
Tungod sa lig-ong paggamit sa mga produkto sa dairy, ang lawas nakadawat sa kinahanglan nga kantidad sa protina, calcium ug uban pang mapuslanon nga mga elemento. Kini nga kita, nakatampo sa pagtukod sa masa sa kaunoran ug pagkawala sa tambok. Ang pagkaon gidesinyo alang sa paggamit sa dili-starchy nga mga utanon, ug kini usa ka dako nga gidaghanon sa bitamina ug pagsubay nga mga elemento. Atol sa pagkaon, ang mga tinai magamit nga maayo.
Ang pag-inom sa tambok niini nga diyeta diyutay ra, apan dili hingpit nga nahimulag.
Sumala sa pagkaon ni Protasov, ang pagdili sa pagkaon nga karne, sa unang mga semana sa pagkaon, tungod sa dili gusto nga pag-inom sa tambok sa lawas. Alang sa daghang mga tawo, kini dili angay, tungod sa monotonous nga rehimen niini.
Ang uban nga mga tawo naggamit sa pagkaon ni Protasov aron sa pagwagtang sa palas-anon sa mga tam-is ug mga produkto nga harina sulod sa ilang kaugalingon. Mao usab ang mga tawo nga tinuod nga nahimutang sa maong pagkaon. Ang usa ka posible nga kapilian alang sa kini nga solusyon mahimong sinugdanan sa usa ka pagkaon dayon human sa ikatulong semana, ug unya, adto sa usa ka mansanas, uban ang pagdugang sa alternatibong prutas, lana sa utanon ug mga produkto sa cereal. Busa, nag-imbento sa imong kaugalingon nga modelo sa pagkaon. O mahimo ka dayon magsugod uban sa imong kaugalingon nga modelo sa pagkaon.