Mahitungod sa mga kalambigit ug kabag-o sa niini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton nga kami mosulti kanimo. Ang sistema sa pagkaon nga "protaction" nagtugot kanimo sa pagkaon bisan kanus-a, kung gusto nimo, apan ang mga produkto nga moabut sa usa ka giandam nga pagkaon sulod sa 10 ka semana: mga prutas, mga hilaw nga utanon, mga itlog, mga gatas nga lutoon nga adunay ubos nga tambok, nga ihalas nga karne. Nganong nawala ang gibug-aton? Diet Protasov, unsa ang imong makaon - tubagon namon kini nga pangutana. Oo, tungod kay ang menu gibase sa pagdili sa mga carbohydrates, nga anaa sa tinapay, confectionery, karne nga adunay kaloriya ug bisan sa tanan nga matang sa sweetened ug flavored nga yogurt. Sa samang higayon, ang natural nga mga produkto sa dairy ug itlog naghatag sa lawas sa kinahanglan nga gidaghanon sa mga protina ug calcium, busa ang "braking" dili maghimo sa mga pako nga mahuyang, ang panit maluya, ug ang buhok mamala. Pinaagi sa dalan, sa tibuok nga pagkaon, ang pag-inom sa alkohol gidili. Apan aron limitahan ang imong kaugalingon sa usa ka likido dili gayud imposible: kini kinahanglan nga hubog labing menos 2 ka litro kada adlaw. Ang tsa ug kape mahimong hubog sa bisan unsang gidaghanon, labing importante - nga walay asukar. Kon sundon nimo ang tanan nga mga rekomendasyon, alang sa ikatulo o ikaupat nga semana makamatikod ikaw sa tin-aw nga pagkunhod sa timbang, ug ang epekto magpabilin sulod sa tulo ngadto sa upat ka bulan. Apan, kini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton girekomendar nga dili gamiton labaw pa sa makaduha sa usa ka tuig. Sa tunga-tunga sa 10-11 nga mga regular nga mga siklo kinahanglan nga adunay dagkong mga higayon. Human sa tanan, agi og dugang sa mga merito (nga ang pangunang bahin niini mao ang hugot nga lawas), adunay mga kakulangan sa "pagpanghugot". Ang pagkaon naglimite sa pag-inom sa protina sa hayop (ilabi na sa unang duha ka semana), busa dili posible nga mawad-an og gibug-aton sa mga bag-o pa nga adunay bugnaw, grabeng sakit sa respiratoryo, grabeng tensiyon. Dugang pa, ang pagkaon dili angay alang sa mga tawo nga tago o nakuha nga kakulangan sa lactase (ang kakulang sa lawas nga makahilis sa mga produkto sa dairy). Ang sama nga magamit sa mga tawo nga adunay mga problema sa gastrointestinal system: adunay daghan kaayo nga hilaw nga mga utanon ug prutas sa menu, selulusa ug mga asido nga hinungdan sa pagpaaslom ug makadaut sa mga mucous membrane. Ang undoubted minus sa pagkaon mao usab nga kini nga naghatag sa usa ka pagdili sa mga sabaw - sila mahimo lamang nga mangaut-ut gikan sa ikaupat nga semana sa. Sa kasamtangan, ang mga bongbong sa tiyan kinahanglan nga hapit matag adlaw nga konsumo sa mga tambok nga ubos ang tambok, tungod kay kini makapakalma nga epekto sa mga tisyu sa mucous.
2 ka semana: prutas, utanon.
Sa unang duha ka semana, ang diyeta nagpugong sa pagkonsumo sa mga tambok ug pagtanyag sa pagkaon sa kasagaran nga mga produkto sa dairy nga dairy (yogurt, kefir, cottage cheese), paghimo sa salads gikan sa presko nga mga utanon (paggamit sa lemon juice o gatas nga ginasagol ingon nga pagsinina), pag-inom sa mga juices ug pagkaon sa prutas - kadaghanan nga mga berdeng mansanas . Apan ang mga high-calorie nga bunga dili girekomendar. Busa, kinahanglan natong kalimtan ang mga saging, mangga, pinauga nga apricot, prun, ubas. Apan matag adlaw makakaon ka usa nga ituslob nga itlog.
3-4 ka semana: karne ug mga lugas
Sa ikatulo o ikalima nga semana, ang gamay nga bahin sa karne, isda o manok sa ubos nga tambok idugang sa mga utanon, curd ug mansanas - 250-300 g matag adlaw. Busa, mahimo kang magluto sa mga sabaw, magaluto o magluto og mga pagkaon. Ang nag-unang butang mao ang pagluto sa usa ka gamay nga gidaghanon sa utanon nga lana: walay creamy. Ang gidaghanon sa keso ug yogurt sa pagkaon sa hinay-hinay nga pagkunhod, apan adunay mga cereal, ug busa, mahimo ka magluto og porridge.
4-5 ka semana: gikan sa pagkaon
Gawas pa sa mga gitugutan na sa pagkaon, ang uban pang gidili nga mga pagkaon inanay nga idugang, gawas sa pagluto ug mga pagkaon nga tam-is. Alang sa pamahaw, mahimo ka magdala og mga lugas sa ubos nga tambok nga gatas. Ang laing gitugotan nga pan nga gisudlan og mga itlog nga adunay keso ug mga utanon. Ang sabaw isabod sa mga isda o sabaw sa manok, ug ang mga salads natamnan og lana sa utanon o sour cream. Ang pinirito o lutoon nga karne kinahanglan kan-on sa gagmay nga mga bahin (150 g), sa garnish - usa ka gamay nga mga utanon. Sa katapusan, mahimo nimong sulayan ang hinam-is. Pananglitan, ang lab-as nga prutas uban ang dili kaayo tambok nga whipped cream.