Sa unsa nga paagi aron mawad-an sa timbang sa tingtugnaw? Ang mga kababayen-an makahurot sa ilang mga pagkaon ug dili mahibal-an unsaon sa pagkuha sa dugang nga mga libra. Ang mga bean - usa ka sikat nga produkto sa pagkaon nga komon, nahurot na kini sulod sa liboan ka mga tuig. Gibana-bana nga dunay 200 ka matang sa beans. Apan nagkaon gihapon kami mga 20. Dugang sa pagkaon, mahimo kining gamiton sa medisina. Kini nahimo nga siya mahimo sa pagkuha Isalikway sa tambok.
Sa bean, adunay hapit tanan nga microelements nga gikinahanglan alang sa organismo nga molihok sa husto nga paagi. Apan karon atong hisgotan ang mga liso isip usa ka produkto alang sa pagkawala sa timbang. Sa pagsulod ngadto sa lawas, kini nga produkto makapakunhod sa kaloriya sa ubang mga pagkaon.
Mao kini ang nagbukas sa mata sa mga nutrisyonista. Sila nakahukom nga ang mga liso nga tabang makatabang sa mga babaye nga mawad-an sa timbang. Dugang pa, kini usa ka makapatagbaw nga produkto. Karon ang tanan makatan-aw sa mga liso gikan sa pikas nga bahin.
Ang tanan nga binhi nga gamit
Ang mga liso sustansyado ug dulot nga pagkaon. Busa sa panahon sa pagkaon ang babaye dili gutumon. Ang komplikado nga carbohydrates motubo diha sa mga tinai ug mohinay sa paghilis, nga makahimo sa usa ka pagbati nga satiety sa usa ka hataas nga panahon. Ingon nga bahin sa bean, adunay usa ka protina nga makatabang sa pag-adjust sa gibug-aton.
Ang representante sa Bean adunay mapuslanong mga substansiya, lakip sa nihorganganic acids, amino acids, bitamina A, B, E, C, PP ug pipila ka microelements. Giingon sa mga Nutritionist nga kini nga produkto makatabang sa pagpakunhod sa cholesterol sa dugo ug pagpalig-on sa gidaghanon sa glucose.
Ang fiber sa bean motabang sa pag-normal sa trabaho sa digestive tract ug paghulma gikan sa constipation. Ug ang saponins pagsumpo sa pagdaghan sa mga selula sa kanser uban sa mga organismo.
Mga liso alang sa pagbug-at sa gibug-aton: kinsay pilion?
White beans
Kini ang lider sa mga liso alang sa sulod sa mapuslanong microelements (copper, zinc). Ang mga protina sa bean sayon nga masudlan. Ang mga legumes adunay tryptophan, lysine, methionine, tyrosine, ug uban pa. Gisugyot sa mga espesyalista ang paggamit niining matang sa beans alang sa gastritis, diabetes, rheumatism, eczema ug chronic pancreatitis. Kini usa ka maayong produkto nga diuretiko. Naglangkob kini sa daghang potassium. Busa ang belayafasol mapuslanon sa mga sakit sa cardiovascular system. Ug ang kalsiyum ug magnesium nagaatiman sa kondisyon sa mga bukog ug mga ngipon.
Pula nga mga liso
Ang porma niini nga liso adunay mga mapuslanon nga mga sangkap sama sa thiamine, lysine, tyrosine, tryptophan, arginine, bitamina C. Kini dunay igong gidaghanon nga iron ug mapuslanon nga mga asido. Kini girekomendar sa ingon nga mga liso ngadto sa mga tawo nga adunay makatakod nga porma sa anemia, kini usa ka maayong pagsanta ug usa ka matang sa pagtambal. Ang red bean mao ang tinubdan sa mga kabatan-onan ug panglawas, kini adunay daghan nga mga antioxidant alang sa organismo.
Karon kinahanglan nimong tagdon ang kaloriya sa sulod sa produkto. Sa pula nga bean nga 100 g adunay 290 calories, ug fiber nga mga 25 g. Ang uban makalkulo nga daghan kini. Apan dili kini mao. Ug busa ang mga liso lig-on nga natukod taliwala sa mga lider sa mga diyeta. Ang usa ka fiber sa legume naghatag og panalipod batok sa pagpalambo sa mga tumor, pagkuha sa toxins ug toxins, ingon man usab sa pagpauswag sa lebel sa glucose. Ang mga Nutritionist nag-ingon nga kon kanunay ka nga mag-ut-ot sa mga beans, mahimo nimo nga makita ang mga resulta sa madali ug mawad-an sa gibug-aton. Kini makatabang sa pagpalambo sa immunity, pagpalambo sa nervous system ug pagtabang sa pagpakig-away sa panit. Sa pagkatinuod, kini usa ka dakong balay tipiganan sa mapuslanon nga mga butang ug mga gimbuhaton. Ang epekto niini nga produkto walay kinutuban. Busa kini ang panahon sa paghunahuna kon unsa ka sagad nga kita magaut-ut sa mga liso? Tingali, daghan ang gipakaubos ang kusog niini ug kini ang panahon sa pagtul-id niini.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga lagutmon mao ang pinakamaayo nga kapilian alang sa pagkaon, tungod kay kini nga produkto adunay labing gamay nga kaloriya ug labing daghang sustansya ug mga bitamina. Ang produkto mahimong tipigan sulod sa taas nga panahon. Busa unsa ang mahitungod sa kamatuoran nga ang bean madaut, mahimo ka mabalaka.
Karon makit-an nimo ang duha ka matang sa green beans - berde ug dalag. Ang duha naglakip sa mga bitamina C, B, A ug E, maingon man fiber, protina, folic acid ug uban pang importante nga mga butang alang sa lawas. Ang protina mas gamay niining matang sa liso kaysa sa uban. Apan kini igo nga igo aron makuha ang mga toxins ug toxins gikan sa lawas.
Maayo ang maayo tungod kay sa panahon sa pagpanghugas sa toric nga mga substansya dili makuha ang ilang kaugalingon gikan sa yuta. Apan sa dili pa kini gamiton, kinahanglan nga ipainit kini. Ang caloric content kada 100 g 25 ka calories lang. Kini halos 4 ka beses nga mas ubos kaysa puti. Dugang sa kamatuoran nga kini nagpalambo sa gibug-aton nga pagkawala sa timbang, ang bean makahimo usab sa pag-adjust sa hormonal background sa usa ka babaye, pagpalambo sa buhat sa mga kidney ug atay, positibo nga makaapekto sa kondisyon sa buhok ug panit. Kini girekomendar nga gamiton sa menopause.
Kinsa ang makakaon sa mga liso?
Ingon sa nahitabo, dili tanan nga mga tawo ang makakaon sa pagkaon, adunay mga kontraindiksiyon, mao nga kini angay nga pamilyar uban kanila. Tingali kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang dili angay kanimo.
Wala kini girekomenda nga kaonon ang mga liso:
- Kon adunay mga problema sa mga sakit sa mga tract sa tiyan.
- Kung ang produkto dili intolerante.
- Uban sa mga problema sa cardiovascular system.
Wala namo kalimti nga ang mga liso maoy usa ka "melodic" nga produkto. Nga mao, kini nagdugang sa gas formation sa tinai. Ug kini makahuloganon nga limitasyon sa tawo ug naghatag dugang nga kahasol. Apan adunay usa ka gamay nga sekreto. Kung maghumol ka sa bugnaw nga mga liso sa tubig alang sa kagabhion, nan kini nga kasamok malikayan.
Ayaw pagkonsumo og canned beans. Naglangkob kini sa usa ka dako nga kantidad sa asin, ug kini dili usa ka paborable nga butang kon ikaw mawad-an sa timbang. Ang asin wala magtugot sa pagtangtang sa sobra nga pluwido gikan sa lawas.
Pagkaon sa bean
Karon atong hisgotan ang labing popular nga pagkaon sa bean. Kini molungtad og tulo ka semana, diin kinahanglan nga mag-inom og usa ka baso nga decoction sa mga beans + nga bunga alang sa panihapon. Adunay laing kapilian. Sa dili pa ang matag pagpangaon, kinahanglan nga moinom ka 1/2 nga sabaw. Ug alang sa panihapon, kaon sa 2 ka prutas.
Bean diet "Nedelka"
- Ang 1 nga adlaw. Sa buntag, pag-inom og usa ka baso nga yogurt ug usa ka sandwich nga adunay usa ka tipik sa sinapsap nga tambok. Alang sa ikaduhang pamahaw usa ka prutas. Ang paniudto ug panihapon naglangkob sa utanon nga salad ug linuto nga mga liso.
- Ang ikaduha nga adlaw. Pagkaon ug paniudto sa buntag ingon sa unang adlaw. Alang sa paniudto, cabbage salad ug beans. Ang panihapon naglangkob sa linuto nga isda ug mga liso.
- Sa ikatulo nga adlaw. Una ug ikaduha nga pamahaw sama sa naandan. Paniudto - beans ug utanon nga salad. Alang sa panihapon, presko nga mga utanon ug linuto nga beans.
- 4 nga adlaw. Ang buntag magsugod sama sa nangaging mga adlaw. Alang sa paniudto, mahimo ka magkaon sa prutas nga salad. Ang kan-anan naglangkob sa brown nga bugas ug nagluto nga manok.
- Ang ika-5 nga adlaw. Pag-almusal, sama kaniadto. Paniudto - beans ug isalat nga may cabbage. Alang sa panihapon, usa ka magtiayon nga linuto nga patatas, beans ug utanon nga salad.
- Ang ika-6 nga adlaw. Pag-andam sa pagsugod sa usa ka tasa nga green tea ug usa ka sandwich. Alang sa ikaduha nga pamahaw kami moinom sa kefir. Ang paniudto naglangkob sa tambok nga walay bayad nga cottage cheese, utanon nga salad. Alang sa panihapon, linuto nga beans ug pipila ka mga berry.
- Ang ika-7 nga adlaw. Sa buntag kami moinom sa kefir. Alang sa ikaduhang pamahaw - berries. Ang paniudto gikaon uban sa lettuce ug beans. Alang sa panihapon, magluto sabaw sa bean.
Atol sa pagkaon, ayaw kalimti nga kinahanglan ka mag-inom og 2 ka litro nga limpyo nga tubig sa usa ka adlaw, tungod kay ang lawas nagkinahanglan og fluid. Makatabang kini sa pagbuntog sa mga limitasyon sa pagkaon. Busa karon himoa nga ang matag babaye magdesisyon unsaon nga mawad-an og timbang. Apan uban sa mga beans kini mahimong sayon ug yano!