Pagkaon pinaagi sa pamaagi ni Michel Montignac

Sa pagpasidungog kang Michel Montignac, ang tawo nga nag-imbento niini, ginganlan nga popular sa Europe niadtong dekada 1990. ang pagkaon sa Montignac. Sumala sa niini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang, ang tanan nga mga produkto gibahin ngadto sa upat ka conditional nga mga kategoriya. Ang una mao ang carbohydrates, ang ikaduha mao ang mga lipid, nga mao, karne ug tambok, ang ikatulo mao ang lipids-carbohydrates, nga mao ang organic nga karne ug mga nut, ug ang ikaupat mao ang fiber, nga mao ang, mga utanon ug mga lugas sa pagkaon ug mga utanon. Ang mga carbohydrate nga adunay taas nga index sa glycemic giisip nga dili maayo.

Wala kini girekomendar nga gamiton sa mga lipid, kung dili kini dili kalikayan nga mosangpot sa pagsalikway sa sobrang tambok.

Ang pagkaon ni Michel Montignac dili lang mahitungod sa pagpakunhod sa timbang sa lawas, apan pagpalambo sa mga batasan sa pagkaon sa mga tawo. Kini nga pagkaon epektibo usab sa mga sakit nga may kalabutan sa nutrisyon, pananglitan, sakit sa kasingkasing ug diabetes mellitus.

Ang mga nag-unang bahin sa pagkaon nga Montignac

Ang mapuslanon nga mga carbohydrates, nga adunay ubos nga glycemic index, girekomendar nga gamiton nga gilain, ug patatas, glucose, asukar, ug uban pa. kini mas maayo ug dili gayod maapil.

Wala kini girekomenda nga mag-ut-ot sa tambok uban sa carbohydrates. Kung ang pagkaon nga imong gikaon adunay tambok, nan ang mga pagkaon nga adunay mga carbohydrate mahimong kan-on human sa upat ka oras. Ang paggamit sa tambok gitugot tulo ka oras human sa pagkuha sa carbohydrates.

Ang alkohol kinahanglan nga gamiton sa gamay nga gidaghanon. Mahimo ka mag-inom og baso nga serbesa o usa ka basong bino sa panihapon.

Kinahanglan ka mag-inom og daghang tubig sa mga gilay-on tali sa pagkaon.

Ang pagkaon nagtagana sa pagkonsumo sa fiber sa daghang gidaghanon.

Ang mga ilimnon nga adunay caffeine, kinahanglan nga hubog sa labing gamay nga kantidad.

Pag-inom sa regular nga mga lat-ang, labing menos tulo ka beses sa usa ka adlaw. Wala kini girekomendar nga magkaon sa pagkaon. Dili maayo nga kaon sa gabii.

Wala kini girekomendar nga paghugpong ang presko nga prutas, gawas sa mga raspberry ug strawberry, uban sa ubang mga produkto. Ang mga prutas kinahanglan nga mag-inusara sa mga gilay-on tali sa pagkaon.

Aron magluto pagkaon girekomendar ang paggamit sa lana sa oliba.

Ang dalan sa kinabuhi kinahanglan nga aktibo.

Ang sukaranan nga mga prinsipyo sa pagkaon sa Montignac

Ang nag-unang prinsipyo sa pagkaon sa Montignac mao nga ang pagkaon naglakip sa duha ka yugto. Ang una gitumong direkta sa pagpakunhod sa timbang, ang ikaduha mao ang pagpadayon sa usa ka normal nga gibug-aton. Sa unang yugto, ang makahilo nga mga substansiya gibuhian gikan sa pancreas. Kini nga yugto molungtad og labing minus duha ka bulan.

Sumala sa pagkaon sa Montignac, girekomendar ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay ubos nga glycemic index.

Ang pagkaon sa Montignac wala maglakip sa ubos nga mga pagkaon sa kaloriya.

Ang katuyoan sa pagkaon sa Montignac mao ang pagwagtang sa dili maayo nga batasan sa pagkaon nga maoy hinungdan sa metabolic disorders.

Sumala sa pagkaon nga gisugyot ni Montignac ang paggamit sa himsog nga tambok ug daghang hilo.

Ang Montignac nagsalig sa tradisyonal nga lutuhe sa klasiko. Ang pagkaon nagtugot sa paggamit sa keso ug tsokolate sa limitado nga gidaghanon.

Kaayohan sa pagkaon sa Montignac

Ang pagkaon sa pagkaon nga adunay ubos nga glycemic index ilabi na nga importante alang sa mga tawo nga nag-antus sa diabetes mellitus, ug uban pa.

Kadtong nagsunod sa pagkaon sa Montignac, nagpakunhod sa kalagmitan sa sakit sa kasingkasing, diabetes, ug uban pang mga sakit tungod sa pagkawala sa timbang.
Sa pagkaon sa Montignac walay hugot nga regulasyon sa mga produkto, ug walay produkto nga gidili.

Ang pagkaon sa Montignac dili mabug-atan, tungod kay kini nagtanyag og daghang mga produkto.

Ang basehan sa pagkaon mao ang paggamit sa fiber nga daghan kaayo, nga mosangpot sa pagkawala sa timbang.