Si Julia Bordovskikh natawo niadtong Hulyo 5, 1969 sa Moscow. Si Julia Bordovskikh usa ka tawo nga daghan kaayo. Siya nakahimo sa pagtrabaho sa radyo ug telebisyon, mahimong usa ka komentarista sa sports ug usa ka nag-unang programa sa buntag, sa pagsulat og daghang mga libro mahitungod sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug, siyempre, mahitungod sa gugma. Niadtong 1999, si Julia Bordovskikh nanganak sa iyang anak nga si Maria. Niadtong 2007, nakigminyo si Julia sa usa ka iladong negosyante nga si Alexei Kravtsov, ug niadtong 2008 sila adunay anak nga lalaki, si Fyodor. Si Yulia adunay dako ug mahigalaon nga pamilya. Mapasigarbuhon siya niini. Diha sa mga plano sa mga kapikas ang pagkatawo sa usa ka laing masuso nga bata. Nagmalampuson siya sa pagkombinar sa mga katungdanan sa editor-in-chief sa journal nga adunay mga katungdanan sa inahan sa duha ka mga bata, matag karon nga nakapahingangha kanato sa talagsaon nga mga sinina sa sekular nga mga partido ug sistematiko - usa ka maayo nga pisikal nga porma.
Si Julia sayon nga gidudahan nga ang sekreto sa iyang panag-uyon usa ka nagkalain-laing mga kosmetiko nga pamaagi. Sa pagkatinuod, ang nag-unang hinungdan mao ang maayo nga hunahuna sa pilosopiya sa kinabuhi, ang balanse sa husto nga nutrisyon ug pisikal nga kalihokan, ang tinuig nga medikal nga check-UP, ug ang hugpong sa "himsog" nga mga lagda nga giuyon ni Julia nga ipaambit sa mga magbabasa.
Una nga prinsipyo - ikaw ang imong kaonon
Gisulayan niya ang daghan nga mga programa sa nutrisyon (lakip ang mga klinika sa detox nga kasinatian), sa wala pa siya makakita og usa nga makapahimo kanimo nga mobati, ug busa maayo nga tan-awon. Gipili niya ang usa ka macrobiotic - daghang mga utanon, cereal, pagdumili sa mga produkto sa gatas, karne ug kape. Apan kon ang plano sa gahum hugot nga tagsa-tagsa, ang kinatibuk-an nga mga lagda ang mohaum sa tanan. Pananglitan, ang protina angay nga kan-on uban sa daghan nga mga tanom nga pagkaon, apan ang bunga - lamang sa usa ka walay sulod nga tiyan, sa taliwala sa kan-anan. Sa matag karon ug unya makahimo ka sa imong kaugalingon nga usa ka gastronomic nga kalipay, apan kini usa ka eksepsyon sa mga lagda, ug dili vice versa - pagkaon sulod sa usa ka semana, ug dayon - ang sagbut dili motubo! Mga tabang sa pag-ihap sa mga kaloriya. Pananglitan, usa ka yano ug epektibo nga pamaagi sa pagpugong sa nutrisyon mao ang aplikasyon nga "Unsa ang imong pagkaon" alang sa mga telepono. Ang programa nagkalkula sa gikusgon nga kaloriya ug pag-inom sa tambok nga gibase sa indibidwal nga mga indeks - ang pagtubo ug gibug-aton. Mao kini ang gitawag niya nga himsog nga pagkaon, ug dili usa ka sakit nga pagpugong sa kaugalingon.
Ang ikaduha nga prinsipyo mao ang pisikal nga kalihokan
Bisan unsa pa ka sakto ang imong pagkaon, walay mga dahon sa salad o pagdumili sa matam-is, harina, inasinan, aso dili makahimo kanimo nga maanindot nga mga katahum kon dili ka mag-ehersisyo. Si Julia wala magrepresentar sa iyang kaugalingon nga walay pagbansay: miadto siya sa sports club sulod sa daghang katuigan sulod sa daghang katuigan. Bisan pa, posible usab nga epektibo nga magdula sa mga sports sa balay. Ang high-tech nga alternatibo sa pagbansay sa usa ka personal nga trainer mao ang aplikasyon nga "6 week training". Ang diwa anaa sa ulohan: gipakita nimo kung unsa nga mga resulta ang imong gusto nga makab-ot, ug ang programa nagpalambo sa labing epektibo nga sistema sa pagbansay nga molungtad sa 1.5 ka bulan.
Ang ikatulo nga prinsipyo - kon gusto ka nga mahimong himsog, maayo ang pagkatulog
Ang kamatuoran kung unsa ang gipahulay nga atong gibati sa dihang makamata kita nagsalig sa kung diin nga bahin sa tulog - hinay o pagpuasa - miadto sa kampana sa alarma. Ang aplikasyon sa Sleep Master sa telepono nagkalkula sa labing malampuson nga panahon sa iyang kaugalingon ug gipukaw kini gamit ang built-in alarm clock. Ang sayo nga mga pagpukaw gisugdan sa paghatag kaniya nga mas sayon, ang adni, sa diha nga ang iskedyul sa trabaho labi ka baga ug pipila lamang ka oras nga nahabilin alang sa pagkatulog, dili na usa ka krimen batok sa kaugalingon. Ug ang pagkamalipayon sa gipaagi nga pamaagi - ang oxygen therapy, nga nailhan nga Okhu ug popular kaayo sa Hollywood, gawas pa nga epektibo kaayo! Salamat Madonna!