Ang sulud nga estilo ni Britney Spears mao ang resulta sa usa ka taas nga trabaho sa iyang kaugalingon, bisan unsa pa, ingon sa nahibaloan, human sa pagkahimugso ang batan-ong mag-aawit nagkadako ang gibug-aton. Ug bisan karon, si Britney adunay dakong pisikal nga porma, kay sa utang niya ang kaugalingon niyang pagkaon.
Ang nag-unang bahin sa pagkaon sa Britney Spears mao ang pagbantay sa fractional nutrition. Ingon sa usa ka lagda, ang mga bahin nga gigamit sa usa ka panahon dili molabaw sa gidak-on sa palma. Ang pagkaon nga gibahin ngadto sa 5 managsama nga bahin. Ang basehan sa pagkaon mao ang mga produkto sama sa linuto nga puti nga karne, isda, prutas ug utanon. Ug gikan sa rasyon sa canned food, ang pasta ug panaderya nga mga produkto wala iapil. Ang Britney matag adlaw naggamit sa limpyo nga tubig (labing menos 2 ka litro). Ang prinsipyo sa mag-aawit mao kini: ayaw pagkaon sa mga pagkaon nga adunay carbohydrate human sa panihapon. Ang panihapon, ingon nga lagda, kinahanglan nga dato sa pagkaon sa protina, sama pananglit, karne sa isda o manok.
Sa pagkakaron, ang mag-aawit nakahimo og lima ka mga espesyal nga programa sa nutrisyon nga nagtugot kaniya sa pagpadayon sa iyang kaugalingon sa labing maayo ug labing importante, himsog nga estado.
Ang programa sa pagkaon № 1
Sukad nga gisugyot sa programa ang pagbahin sa pagkaon sa 5 ka beses, gitugutan ang dobleng pamahaw.
1 pamahaw - usa ka omelet gikan sa duha ka mga itlog, usa ka gamay nga tipik sa tinapay nga adunay gamay nga tambok nga keso, tugutan nga magdala usa ka teaspoon nga marmalade.
2 ka pamahaw - 50 gr. lisud nga keso, 1 nga mansanas.
Paniudto - linuto nga manok fillet, usab ang mag-aawit nga makahimo sa pagkaon sa usa ka salad nga gitiman-an sa lana sa oliba. Ang paggamit sa mga strawberry nga adunay cream (skim) o yogurt dili usab gidili.
Ang snack usa ka gamay nga pundok sa mga ubas.
Dinner - steamed fish cutlets. Gitugotan kini sa pagpalabay kanila uban sa lemon juice o low-fat mayonnaise. Mahimo usab nga mapuslan ang paggamit sa broccoli nga broccoli ug fruit jelly (gibana-bana nga 150-160 gramos).
Food program №2
1 pamahaw - sinugba nga non-fat bacon - 50 gr., Mga kamatis - 2 pcs.
2 ka pamahaw - 1 saging.
Tanghalian - sinangag nga 125 gr. steak, mga 120 gr. champignons, usa ka baso nga fruit compote.
Ang snack usa ka cracker nga adunay skim cheese.
Ang panihapon - ang sulundon nga kapilian mao ang stew sa utanon, usa ka gamay nga pinya ug 125 gramos. pasayan.
Programa sa pagkaon №3
1 pamahaw - pan nga rye nga adunay usa ka gamay nga bahin sa keso, usa ka orange.
2 pamahaw - dili molapas sa 150 gr. bunga salad.
Paniudto - utanon nga niluto, isda fillet ug melon.
Snack - lisud nga keso nga adunay celery.
Dinner - linuto nga karne nga adunay mga utanon, dili sobra sa 100 gr. natural nga yoghurt.
Food Program №4
1 pamahaw - sausage kasagaran nga walay tambok, 2 kamatis, 2 peras.
2 pamahaw - mga pancake nga may berry stuffing.
Paniudto - alang sa magtiayon nga magluto cooket chicken, mashed patatas ug lab-as nga salad sa prutas.
Snack - mga igos ug gamay nga maniwang nga ham, mga 50-60 gr.
Ang panihapon usa ka itik, kini mas maayo alang sa iyang dughan, uban sa pagdugang sa orange nga sarsa. Gitugtan ang pagkaon sa usa ka magtiayon nga patatas ug usa ka salad sa mga utanon.
Food program №5
1 pamahaw - usa ka linuto nga itlog nga adunay mga uhong ug usa ka gamay nga kamatis.
2 pamahaw - usa ka piraso sa rye nga pan + mga utanon.
Paniudto - cabbage, karne nga gamay ug tambok nga karne. Ang mag-aawit nagtugot sa iyang kaugalingon sa pagkaon sa usa ka magtiayon nga mga petsa, nga dato sa mga bitamina.
Snack - usa ka maayo kaayong kapilian nga usa ka salad sa utanon ug gamay nga pear.
Dinner - isda fillet, lutoon sa oven o linuto, yogurt o cottage nga keso. Ang mga produkto sa dairy sa usa ka bahin kinahanglan dili molapas sa 250 gramos.
Pinaagi sa paggamit niini nga pamaagi, ang nag-unang butang mao ang pag-obserbar sa usa ka praksyonal, apan kanunay nga pagkaon. Ang pagka-epektibo sa mga programa nagdugang, kon ang tanan nga pamaagi mao ang alternatibo. Apan wala ka'y maayo nga mga resulta nga wala mag-ehersisyo. Pagsunod sa tanan nga mga lagda, makab-ot nimo ang sama nga mga resulta sama ni Britney Jean Spears.