Ang epekto sa tensiyon sa kinaiya sa tawo

Ang modernong kinabuhi lisud mahanduraw nga walay tensiyon. Sulayi ang paglikay niini? Dili usab usa ka kapilian. Apan adunay ubay-ubay nga mga paagi aron mapugngan ang mga panghitabo nga negatibo nga mga sangputanan sa tensiyon. Gamita ang among tambag - ug tingali mopahiyom ka kanunay. Human sa tanan, napamatud-an nga ang impluwensya sa tensiyon sa kinaiya sa tawo adunay negatibo nga epekto!

Ang amo dili mananap

Ang problema mao nga sa usa ka tensiyonado nga sitwasyon, nalimtan nato ang klaro nga mga kamatuoran: ang atong reaksyon sa matag minuto nga daw ang una sa dalan, ang pagsunog sa deadline o kapritus nga mga kliyente mao ang atong labing mga kaaway. Ayaw paghatag ug pagtagad sa tanan nga matang sa mga trivia ug pag-atiman sa mga selula sa nerbiyos - kini siguradong dili angay nga isakripisyo ang imong kahimsog alang sa bisan unsang butang!

Sunda ang unsay nahitabo kanimo sa lisud ug makahahadlok nga mga sitwasyon sa emosyon. Gibati ba nimo ang kahaw-ang sa imong tiyan? Gibati ba nimo ang usa ka lump sa imong tutunlan ug dili makapugong sa usa ka pulong? Nagbusok ka ba sama sa gibug-aton? Hunong! Tindog ug tindog nga lig-on sa imong mga tiil. Maghilom nga hapsay, kalmado ug tan-aw sa unahan. Sa diha nga ikaw magmalinawon ug mobati nga mas masaligon, moadto sa opisina ngadto sa ulo.


Kini mapuslanon sa pag-ingon "dili"

Gipamatud-an sa mga siyentipiko: kung ang usa ka tawo dili mahibal-an unsaon sa pagdumili ug kanunay nga miuyon sa tanan nga mga butang, ang pagpanalipod sa iyang lawas hunong sa paglihok sa hustong paagi.

Dugang pa, sa pipila ka mga kaso, ang epekto niini nga mga mekanismo nga mga kausaban sa diametrically nga kaatbang, ug imbis sa pagpanalipod sa lawas, ilang gilaglag kini. Kini ang gitawag nga autoaggression phenomenon. Mao nga ang tensiyon giisip nga usa sa posibleng mga hinungdan sa mga sakit sa autoimmune.

Kon dili ka makat-on sa pagsulti nga "dili", ang imong lawas sa madugay o sa madali magabuhat niini alang kanimo. Sulayi nga dili mapalong ang negatibong mga emosyon. Isalikway ang negatibo nga inanay, adlaw-adlaw. Sa usa ka paagi makapahuyang ang negatibong mga emosyon, pagtan-aw kanunay sa imong paborito nga mga pelikula o pagpaminaw sa maanindot nga musika. Ug kon gibati nimo nga gusto nimong mapasakitan ka, ayaw paghilom ug pagpanalipod sa imong kaugalingon! Alang sa imong kaayohan, ayaw tuguti ang tensiyon sa paggiya sa imong kinabuhi.


Ang pagtuo ug kabukiran mobalik

Kadtong kinsa nga sinsero nga nagpahiyum ug malaumon mahitungod sa kinabuhi, dili kaayo makakita sa mga kalisud. Gisulayan sa mga siyentipikong Amerikano ang kahimtang sa panglawas sa nagkalainlaing kababayen-an human dayon sa dili maayo nga mga sitwasyon ug mga kasinatian sa kakulba Nahibal-an nga kon ang kahasol makaapekto sa kinaiya sa tawo ug pagkunhod sa resistensya, ang panglawas nagkadaut. Mga babaye, kinsa, bisan pa sa tanan, nagtuo sa ilang kadaugan ug nakigbisog alang niini, mibati nga mas maayo kay sa mga tawo nga nagdala sa usa ka pasibo nga posisyon.

Ang abilidad sa pagtan-aw sa maayo sa daotan kinahanglan nga maamuma sa kaugalingon. Kon sa usa ka malisud nga sitwasyon ikaw adunay usa ka hunahuna: "Sa sama nga wala ako'y kahigayunan", siguruha nga tan-awon ang problema sa lahi ug, labing importante, usba ang imong kinaiya ngadto niini.


Kinahanglan ang agianan

Ang mga siyentipiko sa University of Illinois nag-ingon nga ang labing makahahadlok nga oras sa mga babaye nga nagtrabaho mao ang tali sa 17:30 ug 19:30. Niini nga panahon, bisan pa nga ang adlaw sa pagtrabaho nahuman na, kita nahulog ngadto sa usa ka kalibutan nga naandan nga mga obligasyon.

Sulayi ang paghunong sa trabaho ug sa balay (ang mga eksperto nagtawag niini nga panahon nga usa ka "emosyonal nga agianan"). Biyai ang labing menos 15 minutos alang sa paglakaw sa parke, pagpakig-chat sa usa ka hinigugma o pag-adto sa imong paborito nga tindahan.


Bypass ang gahong

Ang mga therapist nag-ingon nga sa tunga-tunga sa adlaw sa pagtrabaho, ang matag usa kanato, ingon nga usa ka lagda, nahulog ngadto sa "lubnganan sa enerhiya". Niini nga punto, mas lisud alang kanato nga isentro ang pagtagad sa atong atensyon, gikapoy kita, ug ang atong mga mata, ingon nga sila nagsira sa ilang kaugalingon. Tungod niini, ang gikapoy nga utok wala makamatikod sa pagdagayday sa bag-ong impormasyon ug wala makasagubang sa bag-ong mga buluhaton.

Kon mohunong ka sa panahon sa "energy hole" nga panahon, imong bation nga, sama pananglit, ikaw giuhaw o kinahanglan nimo ang pagpahubas sa kwarto. Kon dili nimo biyaan ang panginahanglan sa imong lawas sa lima ka minuto nga pagpahulay ug ayaw paghatag kaniya sa oportunidad nga mabawi, ang sitwasyon mosamot, ug ikaw mahimong kapoy.


Ingna: "Wala ako masayud kung giunsa"

Ang mga siyentipiko nag-ingon nga ang maulawon ug maulawon nga mga tawo sa kasagaran mas puno sa trabaho kay sa mga ekstrovert. Ang ikaduha mas sayon ​​ug mas paspas nga pag-angkon nga wala sila'y nahibal-an o nahibal-an kung giunsa, ug kanunay maghangyo alang sa tabang.

Kon moingon ka: "Wala ako masayud kung giunsa" o "wala ako makasabut niini", wala kini magpasabut nga ikaw usa ka dili maayo nga espesyalista. Siyempre, sa kondisyon nga dili mo tulo ka beses sa usa ka adlaw mangutana sa sama nga pangutana, pananglitan, kung unsaon pag-reboot ang computer. Hinumdomi: kanunay nga pagsulbad sa tanan nga mga pangutana sa imong kaugalingon, imong gihimong komplikado ang imong kinabuhi, nga nagpasabot - ikaw mismo ang nagpugong sa imong kaugalingon ngadto sa usa ka kahimtang sa kahigwaos.


Wala masulbad nga mga panagbingkil

Kung ang matag buntag imong nahibal-an ang relasyon uban sa usa ka kauban, apan wala ka makakaplag ug pagkompromiso, lagmit, kini makaapektar sa imong mood sa tibuok adlaw.

Unsa ang buhaton aron mogahin og usa ka adlaw nga walay tensiyon, kon kini nagsugod sa usa ka panaglalis? Isulat ang tanan nimo nga mga kasinatian sa dahon. Pangutan-a ang imong kaugalingon: Buot ba nimo nga sulbaron dayon kini nga pangutana, o mahimo ba kini maghulat hangtud sa gabii? Kon mopili ka sa unang kapilian, kuhaa ang inisyatiba ug pagsulat sa usa ka e-mail sa imong kaatbang o tawagan siya. Kon dili - ipalayo ang tanan nga mga pangutana hangtud sa gabii.


Mga kolor sa imong palibot

Ang landong sa mga bongbong o mga butang diha sa trabahoan mahimong makapataas sa presyon sa dugo ug mas ubos. Ang mga kolor sama sa lunhaw ug asul, makapahupay, ug pula ug kahel - madasig. Apan wala nay labaw pa ka kolor nga makapalagot kanimo, nga kanunay nimong tan-awon.

Neyutral, apan ang mainit nga mga kolor, terracotta o balas nga balas nakaamot sa maayo nga buhat. Siyempre, ang boss dili mahinumdom sa tibuok lawak alang kanimo. Busa, aron sa pag-abiba, pag-adorno sa desktop sa mga bulak, isul-ob ang sinina nga mga lilim nga imong gusto.

Paningkamuti ang pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa negatibo nga kinaiya sa ubang mga tawo. Apan kon ikaw nabug-atan sa mga negatibong emosyon, mopahulay, mangita sa usa ka hilom nga suok ug pahulay. Ibutang ang usa ka palma sa solar nga plexus area. Maghilam-os pag-ayo. Himoa ang hangin pinaagi sa imong ilong, ug giyabo ang imong baba. Sa usa ka higayon ikaw mahupay.


Organic chaos

Ang han-ay ug tin-aw nga pagplano sa mga kalihokan nagtabang sa pagpanalipod sa ilang kaugalingon gikan sa kapit-os Isulat ang diary sa niini nga han-ay aron nga ang labing hinungdanon anaa sa ibabaw sa panid. Sa ubos isulat ang mga pangutana, ang desisyon nga dili kaayo makaapekto sa dagan sa imong trabaho. Kon karon wala ka makahimo sa pagbuhat sa pipila ka mga butang, ayaw paglangan sila sa sunod nga adlaw. Isulat lang kini sa laing papel ug ibutang sa monitor sa imong computer (pananglitan, pagpalit og regalo sa imong igsoon o pagbayad sa mga bayranan sa utility). Kini nga pamaagi sa paghimo sa trabaho makadasig sa imong kinabuhi.

Sa diha nga ikaw nakasinati og tensiyon ug emosyonal nga kapit-os, ang imong lawas nagkinahanglan sa tanan nga negatibo. Ang pulso magpausbaw (imong gibati kon unsa ka dako ang kasingkasing nga gibug-atan), ug ang mga kaunuran mga tense. Ang imong lawas daw nag-andam sa pagsalikway sa dili makita nga hapak. Dugang pa, kini dili kaayo sensitibo sa kasakit, ang gidaghanon sa mga selulang red blood nagdugang (mga selula sa dugo nga nagdala sa oxygen ngadto sa mga organo ug mga sistema) ug pag-usbaw sa dugo nga nagdugang (aron malikayan ang pagkawala niini kon adunay kadaut). Ang mga pagbag-o nga gihulagway sa ibabaw mao ang resulta lamang sa imong mga kasinatian. Ang ingon nga pagpalihok sa lawas gikinahanglan alang sa pagpreserbar sa kaugalingon sa usa ka mahulgaon nga sitwasyon.