Bitamina F: ang kahinungdanon, papel ug impluwensya sa lawas
Ang epekto niini nga bitamina sa lawas sa tawo lapad kaayo. Ang bitamina makatabang sa pagkuhag tambok, pagkuha sa sobra nga kolesterol. Kini adunay usa ka positibo nga epekto sa mga organo sa pagpanganak, normalize ang pagbayloay sa mga tambok sa panit. Imposible nga buhaton kon wala kini nga bitamina sa pagtambal sa atherosclerosis. Kini aktibo usab nga gigamit sa mga sakit sa mga tisyu sa panit.
Ang mga compound sa Vitamin F makatabang sa pagpalig-on sa mga pwersa sa imyunidad, pag-ayo sa mga samad. Sila makatabang sa paghupay sa mga alerdyi o sa pagpugong niini sa hingpit. Ubos sa impluwensya sa niini nga bitamina, ang spermatozoa paborable.
Kini nga bitamina makatabang sa pagpakunhod sa pagpalambo sa panghubag sa lawas sa tawo. Kini makahimo sa paghupay sa kasakit, paghubag, pagpaayo sa agos sa dugo.
Ang Vitamin "F" makahimo sa paghatag nutrisyon sa tanang mga tisyu sa lawas ug magpausbaw sa metabolismo sa tambok, busa importante kini alang sa paglikay sa mga sakit nga makaapekto sa musculoskeletal system sa lawas. Siya nakahimo sa pagpugong sa paglambo sa mga rheumatoid lesyon ug osteochondrosis. Kini nga bitamina nagpalihok sa pagsunog sa saturated fats, nga miresulta sa pagkawala sa timbang sa tawo. Makatabang kini sa mga glandula, nga may kalabutan sa internal nga pag-uyog. Nag-alima kini sa buhok ug panit. Mao nga ang bitamina gitawag nga "bitamina nga katahum."
Ang mga compounds sa niini nga bitamina gigamit sa kosmetiko nga produksyon.
Sa diha nga kini nga bitamina mosulod sa lawas, ang risgo sa mga atherosclerotic plaques sa mga sudlanan mokunhod, tungod kay kini nagpaubos sa cholesterol. Makatabang usab kini sa pagpaubos sa dugo ug pagpakunhod sa presyon sa dugo. Ang bitamina makahimo sa pagpugong sa pagpalambo sa mga libreng radicals.
Bitamina F: mga tinubdan niini nga elemento, mga pagkaon nga adunay bitamina
Ang nag-unang mga tinubdan niini nga mga asido mao ang mga lana sa utanon sa tanang matang. Makita kini sa olibo, sunflower, soybean, lino, mais, nuts ug safflower oils. Adunay daghan kanila sa mga tambok sa hayop.
Kinahanglan nga isulti nga karon usa na ka matang sa lana sa utanon nga dili makalimtan ang nakalimtan - bahin sa pula nga lana. Kini nga lana nahimong popular sa among mga kaubanan sa sinugdanan sa katapusang siglo. Mahimo kini sa halos tanan, adunahan o kabus. Adunay mga sugyot nga kini nga matang sa lana nga nakatabang sa among mga lola sa tuhod sa pagpreserbar sa mga kabatan-onan, katahum ug panglawas nga dugay, pagpanalipod kanila gikan sa pagpalambo sa daghang mga balatian nga kanunay nga nahimamat karon. Kini nga mga pag-atake sa kasingkasing, ug mga hampak, ug uban pang mga sakit sa kasingkasing, ingon man usab sa mga sudlanan sa dugo.
Sa paglabay sa panahon, sa atong nasod mitubo ang dapit sa pagpananom sa mga sunflower, diin mas sayon ug mas barato ang pagpagawas sa lana, busa ang pula nga lana hingpit nga gipalagpot gikan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, bisan pa sa kamatuoran nga kini adunay daghan nga mga terapeutic properties.
Makapalipay nga ilang nahinumduman kini karon ug nagsugod sa pagpatungha niini pag-usab. Gigamit kini sa pagluto, ingon man sa pharmacology ug cosmetic production. Ang mga tambok nga mga asido sa lana, walay saturated ug saturated, puno sa balanse, nga adunay Omega 3 acids ug usab 6 niini labaw pa kay sa ubang mga lana sa gigikanan sa utanon.
Ang bitamina "F" adunay mga isda (mackerel, salmon, herring), mantika sa isda, currant (black), nuts (almonds, walnuts, peanuts), oat flakes, germs, trigo. Mahitungod sa mga hilba, kini nga bitamina daghan sa gabii nga primrose, ang medisina nga borage, ang solyanka sa bakilid, nga makapaubos sa lebel sa kolesterol sa atong dugo.
Ang Vitamin F mahimong malaglag pinaagi sa pagkaladlad sa oksiheno, kainit, ug kahayag. Sa kini nga kaso, kini makaangkon bisan sa makadaut nga mga kabtangan nga makamugna sa mga libreng radicals ug toxins.
Ang sobra nga bitamina " F" ug kakulang niini
Ayaw ibaliwala ang imong panglawas ug dili mapakyas ang mga sintomas sa kakulangan sa bitamina F, tungod kay ang sangputanan niini nga dili maatiman mahimo nga ang pagpalambo sa seryoso nga mga balatian, wala'y edad nga pagtigulang. Kon ang lawas walay igong gidaghanon sa niini nga compound, ang mga alerdyi, mga panghubag sa kasagaran mahitabo, ang panit mawad-an sa daghang kaumog, ang mga glandula nga matam-is nga maluya, ang depensa maluya. Busa, kon ang kakulangan sa vitamin nga dermatitis, eczema, adunay mga pustular rashes. Ipakita ang ilang kaugalingon ug uban pang mga sakit nga makaapektar sa panit, nga mahimong malisud sa pag-ayo.
Kung adunay kakulang niini nga koneksyon, ang atay mag-antos, ug busa ang tibuok lawas, tungod kay kini mohunong sa pagkuha sa mga toxin. Kasagaran usa ka impeksyon magsugod sa pagsulod sa lawas. Ang sakit sa kasingkasing naugmad.
Ang gagmay nga mga bata sa unang tuig sa kinabuhi sa kasagaran nag-antus gikan sa hypovitaminosis niini nga bitamina, tungod kay kini dili igo nga gitagana uban sa pagkaon. Ug kon ang bata adunay usa ka malisud nga intestinal nga pagsuyup, unya ang mga bitamina sa kinatibuk-an, mahimo kang moingon, ayaw pagsulod sa iyang lawas. Tungod niini, ang mga bata dili maayo nga motubo, dili makadugang sa masa, ang panit kanunay magsugod sa pagputol, ang mga lut-od sa ibabaw niini molutaw. Kasagaran adunay diarrhea, ang pag-ihi nalangan, bisan pa sa kamatuoran nga ang mga bata kanunay nga gihangyo sa pag-inom.
Ang mga hamtong nga adunay kakulang sa bitamina F compounds nga risgo nga makaatake sa kasingkasing o stroke. Sila adunay hypertension tungod sa kapildihan sa dagkong mga barko.
Ang mga kaso diin ang usa ka sobrang pagpatunhay sa bitamina F ang namatikdan nga talagsaon. Kini walay makahilo nga mga kabtangan, kini hingpit nga luwas. Bisan ang taas nga pag-inom sa bitamina sa lawas wala gihapoy epekto.
Apan, ang pag-usik niini nga bitamina dili kaayo sobra, kung dili ang dugo mahimong likido, nga mahimong mosangpot sa pagdugo. Ang gibug-aton sa lawas mahimong moadto usab. Sa diha nga saesting dako nga dosis sa niini nga bitamina, heartburn mahimo nga mahitabo. Dugang pa, ang tiyan mahimong masakit, ang usa ka rash mahimo nga makita sa panit. Kon mohunong ka sa pagkuha sa bitamina sa tambal, ang mga sintomas mawala.
Aron mapanalipdan ang bitamina F gikan sa pagkabungkag, kini girekomendar nga dad-on kini sa zinc ug antioxidants. Ang bitamina nagpalambo sa pagsuyup sa mga bitamina D, E, B ug A. Uban sa bitamina D, kini nagpalig-on sa tisyu sa bukog.
Ang Vitamin F gilaglag pinaagi sa pagpainit. Ayaw pag-ulog-ulog sa imong kaugalingon nga diha sa lana sa utanon kung kini giprito, wala kini mausab. Mahimo nimo kini makuha gikan sa lana sa dihang mag-refueling salads. Sa usa ka bukas nga botelya sa lana, nga anaa sa kahayag, usab, wala magpabilin nga bitamina F, busa ang mga botelya nga lana kinahanglan ibutang sa mga bugnaw ug ngitngit nga mga dapit.