Diet ni Sofia Rotaru

Tingali, walay ingon nga tawo nga dili makaila sa Moldavian singer nga si Sofia Rotaru, kinsa nagpadayon sa pagsidlak sa mga yugto sa Ukrainian ug Ruso. Siyempre, lisud ang dili pag-ila sa kamatuoran nga si Rotaru kanunay nga tan-awon nga walay kasiguruhan. Tingali, adunay rason alang niini - ang usa ka dako nga kompetisyon nakatampo sa kamatuoran nga ang mag-aawit walay usa ka dugang nga kilo ug gani usa ka timailhan sa usa ka hilig sa pagkapuno. Si Rotaru nag-ingon nga wala gayud niya hatagi ang kaugalingon sa oportunidad nga makarelaks, kanunay nga nagtan-aw sa iyang kaugalingon nga numero.

Itago lamang ang imong gibug-aton dili alang sa mag-aawit - siya nakigbisog sa matag ekstra nga kilo ug sentimetro, ug naningkamot nga epektibo. Ang tanan nga mga pagkaon nga gigamit sa Rotaru hingpit nga luwas alang sa panglawas - kini nagtugot kaniya sa pagluwas dili lamang sa katahum apan sa mga kabatan-on usab.

Kung gusto nimo nga mapapas ang pipila ka dugang nga mga libra sa usa ka mubo nga panahon, nan ang pagkaon sa Sofia Rotaru maoy alang kanimo. Dugang pa, ang pagkaon nga gipresentar sa ubos hingpit alang sa usa ka adlaw nga pagdiskarga, tungod kay kini wala mag-load o mag-expose sa lawas ngadto sa stress, apan limpyo lamang kini. Kini nga pagkaon adunay usa ka contraindication - dili kinahanglan nga sundon kini kanunay. Aron dili makadaot sa imong lawas, usba ang pagkaon nga dili molapas sa makausa sulod sa duha ka bulan - kini makaluwas kanimo gikan sa dagway sa dili maayo nga mga sangputanan.

Sunda ang diyeta nga Rotara kinahanglan sulod sa siyam ka adlaw. Ayaw itugot ang imong kaugalingon nga makarelaks - hugot nga magsunod sa rehimen ug ayaw usba ang gikinahanglan nga mga produkto. Kon dili ka mokaon niini o sa ubang mga pagkaon alang sa nagkalainlaing mga hinungdan, nan mas maayo nga mopili og lain nga pagkaon.

Diet Rotaru: ang menu.

Sa unang tulo ka adlaw, kan-on lamang ang bugas, nga giluto nga walay asin. Ang lana ug ang mga panimpla dili mahimong idugang sa unsalted nga bugas. Labing maayo ang pag-ilis sa puti nga pino nga bugas nga adunay brown nga wala pa maputol.

Sa mosunod nga tulo ka adlaw, kaon lamang sa lab-as o lutoon nga wala magamit nga mga utanon. Ayaw kalimti nga dili ka makadugang sa bisan unsang mga panakot, mga sarsa, mga panakot, mayonnaise sa mga utanon. Kada adlaw mahimo kang mokaon sa bisan unsang pagkaon, apan mas maayo nga mokaon og gagmay nga mga bahin sa diha nga ikaw mobati nga gigutom. Makatabang kini kanimo sa pagpadayon.

Sulod sa nahibiling tulo ka adlaw, kaon lang ang bunga. Sa pagkaon mahimong ipresentar ang bisan unsang prutas sa nagkalainlaing porma. Pagwagtang sa ubang mga pagkaon ug mga ilimnon - mahimo ka lang mag-inom sa tubig.

Ang nag-unang mga lagda sa pagkaon ni Sofia Rotaru.

1. Sa tibuok nga pagkaon, gikinahanglan ang pag-inom sa mineral nga dili carbonated o nalata nga tubig kutob sa mahimo. Mahimo nimo nga matunaw ang imong kaugalingon: ibubo ang ordinaryo nga tubig nga mainom ngadto sa usa ka hugot nga plastic nga bag ug ibutang kini sa tibuok gabii sa freezer o sa freeze sa bisan unsa nga paagi. Sa buntag, kuhaon ang bag ug ibilin ang tubig sa pagtunaw. Ang tubig kinahanglan nga ibutang hangtud kini mahimong gamay nga kainit.
2. Ang gipresentar nga pagkaon diyutay kaayo-kaloriya, mao nga dili kini dugay. Kung magpabilin ka sa ingon nga pagkaon sulod sa sobra sa siyam ka adlaw, mahimo nimong sakiton ang imong lawas. Dugang pa, kini dili kinahanglanon, tungod kay sulod sa siyam ka mga adlaw mahimo nimo nga makab-ot ang katingalahang epekto - nga mawala gikan sa upat ngadto sa pito ka kilo!
3. Ang bisan unsa nga estrikto nga pagkaon, bisan kini usa ka pagkaon sa bugas o pagkaon nga Victoria Beckham, nagkinahanglan sa una nga konsultasyon uban sa usa ka espesyalista, tungod kay kini posible nga adunay mga kontraindikasiyon.
4. Ang lawas magpalayo sa dugang nga mga libra mas paspas kung magsugod ka sa ehersisyo, sama pananglitan, paglangoy, kabaskog o jogging. Pag-uswag sa long-term walking tours aron sa pagpalambo sa mga proseso sa metabolismo. Ang paglakaw gikinahanglan sa lab-as nga hangin nga layo sa mga dapit nga puy-anan ug sa nagkaguliyang nga mga dalan.
5. Ang pagkaon sa Rotaru gidisenyo sulod sa siyam ka adlaw, human niana mahimo ka nga mobalik sa normal nga pagkaon. Bisan pa, aron masulbad ang resulta, kinahanglan nga hunongon ang paggamit sa ginasigarbo ug pinirito nga mga plato, limitahan ang gidaghanon sa matam-is ug harina, sulayi nga isalikway ang asin ug alkohol. Matag semana gikinahanglan ang paghan-ay sa usa ka adlaw sa pagpuasa, pananglitan, maghimog usa ka gatas, prutas, utanon nga adlaw o stick sa bisan unsang mono-diyeta.
6. Aron sa pagsubli sa mga pagkaon nga kurso sumala sa pamaagi sa Sofia Rotaru kinahanglan nga dili sa sayo pa sa duha o tulo ka bulan. Ug pipila ka adlaw sa dili pa ang gibalikbalik nga pagkaon kinahanglan nga dili iapil sa pagkaon nga mga produkto nga sigarilyo ug sausage, alkohol, lainlaing mga panam-is, tam-is nga soda ug kape. Pinaagi sa dalan, labing maayo nga dili iapil ang soda gikan sa imong menu sa tanan. Pagbantay sa lawas nga adunay igong bitamina, minerales ug uban pang organiko nga mga compound. Sa pagbuhat niini, mokonsulta sa usa ka espesyalista nga mopili sa pinakamaayo nga bitamina ug mineral nga komplikado alang kanimo o tambagan ang mga additives sa pagkaon nga biologically nga aktibo.