Kon ikaw nahisama sa matang sa mga tawo nga naggamit sa bisan unsang katarungan nga kaonon, nan kinahanglan nga mas maayo nga imong kontrolon ang imong mga pagbati. Ang kabangis, kabalaka, kasubo, pangandoy, pagkadiskontento sa kaugalingon, kakulba ug kalipay bisan kini ang hinungdan sa pagsulong sa refrigerator.
Ang pagkaon sa chocolate muffles negatibong mga emosyon, ang pagkabalisa molabay, apan sa walay pagduhaduha mosangpot sa mga problema sa numero.
Ang kinaiya sa mga "jamming" nga mga emosyon mahimo nga usa ka makanunayon nga pagsalig, ug ikaw mosalig sa pagkaon bisan kon ikaw maayo ang buot.
Ug kini direkta nga paagi sa sobra nga pagkatambok. Human sa usa ka busy nga adlaw, ang usa ka piraso sa cake mopuli sa ingon nga mga tawo nga adunay usa ka dosis sa alkohol. Ang kamatuoran mao nga ang sucrose nagdugang sa lebel sa hormone nga serotonin, nga maoy responsable alang sa kalingawan ug maayo nga pagbati, makapahuyang sa kagul-anan, nerbiyos, ug uban pa.
Ang "matam-is" nga psychologist ug psychotherapist nga si Olga Tessari nagsugyot una sa tanan sa pag-establisar sa regular nga pisikal nga mga ehersisyo, kay sila, dugang sa pagsunog sa mga kaloriya, makahimo usab og serotonin. Hinoon, dili nato kalimtan ang bahin sa emosyonal nga kahimtang. Pangutan-a ang usa ka therapist aron mahibal-an kung unsang mga emosyon ang makapahimo nimo nga makaon, lagmit nga limitado ang ilang kahimtang. Kon nakuha na nimo ang sobra nga timbang, konsultaha ang usa ka endocrinologist o usa ka nutritionist. Ang mga pagkaon nga nagsaad sa mga kahibulongan sa pagkawala sa timbang mahimong makapukaw sa negatibo nga mga emosyon ug, ingon nga sangputanan, ang gibug-aton sa timbang.
Ania ang mga emosyon nga kasagaran nga hinungdan sa tinguha nga modagan ngadto sa refrigerator:
- mga kalisud sa pagpakigsulti sa ubang mga tawo
- pagbati, wala ka gihigugma
- mga problema sa panalapi
- walay kahupayan sa panimalay
- Dili kontento
- Pag-ambit
- pagkaguba sa mga plano
- Kahadlok
- nangandoy
- ubos nga pagsalig sa kaugalingon
- kasubo
- kasubo
- walay kasiguroan
- Pessimism
- kakabos
Unsaon kini atubangon?
- Pagtuon sa pagkontrol sa imong kaugalingon. Nakakaon ka ba bag-o lang ug naghunahuna nga makakaon og snack pag-usab, sama sa chocolate? Panalipdi, pananglitan, paghimo og 10-minutos nga bayad, gitumong sa mga problema nga mga lugar. Ang tinguha nga mokaon mahimong mawala, kon dili, mokaon inay nga tam-is ang bunga.
- Pagtinguha sa pagkaon sa pila ka oras, nga maayo ang pag-chewing niini.
- Pag-adto alang sa sports. Pag-apil sa grupo sa aerobics, sa pool, ug uban pa. Gawas pa sa pagsulbad sa mga problema nga may gibug-aton, ang pagdula sa sports sa grupo mag-usab sa imong psychological state, adunay positibo nga emosyon, bag-ong mga higala.
- Ayaw pag-adto sa tindahan, nga mobati nga gigutom, kay dili ka mopalit og daghan pa nga mga produkto kay sa imong gikinahanglan.
Gugma ni Lyulko
pravda.ru