Ang pagbati sa kahaw-ang sa panahon sa pagkawala o pagpakigbulag sa usa ka minahal dili makapuno bisan unsa. Kabuangan nga maningkamot nga buhaton kini samtang nagkaon. Kon ikaw gutumon, bisan ikaw mikaon lang, nan ikaw nagkaon og sayup ug kinahanglan nimo nga tangtangon kining dili maayo nga bisyo. Gikinahanglan usab ang paghunahuna kon unsaon pagseguro nga ang imong mga pangilin walay kalabutan sa saba nga pagkaon.
Ang natural nga kagutom sa lawas dali rang matagbaw. Tungod niini kini gikinahanglan nga mahimong saturated lamang sa mapuslanon nga pagkaon sa igo nga gidaghanon. Ug ang gutlo sa emosyon nga direktang nalangkit sa kasamok o malipayon nga mga panghitabo. Ang pagdawat sa pagkaon giubanan sa pagpagawas sa mga hormone sa kalipay, nga nakapakunhod sa kinatibuk-ang lebel sa tensiyonado nga kondisyon, nagdugang sa buot.
Hinuon, dili tanang butang nga rosy. Ang tensiyonado nga kahimtang wala bisan asa, kini nagpabilin sa lawas, kini moabut lamang sa mubo nga panahon sa pagrelaks. Ikasubo, daghan nga mga batang babaye ang nagporma nga usa ka matang sa sirado nga lingin: ang babaye nga tambok, masuko, magsugod sa pagkaon sa usa ka daghan, otchechegoet bisan pa. Ang malip-ot nga pagpagawas sa mga positibo nga emosyon human sa pagtunaw sa pagkaon mahimong usa ka kinaiya, ang usa ka tawo mosulay sa pag-usab sa kahimuot sa pagkaon sa pagkaon.
Aron makalingkawas gikan sa mabangis nga lingin sa pagbaton sa emosyonal nga kalipay gikan sa pagkaon, gikinahanglan ang pagbalhin ngadto sa laing kalihokan nga magdala sa katagbawan. Ang reaksyon sa pagpuli adunay igo nga kusog, kon makakita ka og laing mga paagi sa pagbaton og malipayon nga mga emosyon, dayon hunong sa pagkaon nga walay rason.
Kung sigurado ka nga ang hinungdan sa imong sobra nga sobra nga tensiyon, apan dili tukma nga paghilis, kinahanglan nimo nga makita ang imong kadasig sa pagkawala sa timbang. Gikinahanglan nga makat-on sa tin-aw nga pagkontrol sa bisan unsang kausaban sa masa sa lawas sa tabang sa pagpugong sa pagkaon. Hunahunaa ang kapeligrohan sa usa ka dili-metaboliko nga gibug-aton sa lawas, sulayi nga dili hatagan ug stress, apan sa pagsabut nga ang pagkawala sa timbang usa ka normal nga proseso sa lawas.
Ang motibo sa imong pagkawala sa timbang mahimong ingon sa labing komon - "sama sa imong pagpamalandong sa salamin", ug indibidwal. Sa higayon nga makuha nimo ang motibo tungod sa pagkawala sa timbang, hunong sa pagsumpo sa imong kaugalingon ngadto sa depresyon, nan dili ka mag-overeat.
Tuohi ang imong kaugalingon, igo sa duha ka bulan nga makakaon sa husto nga pagkaon, monitoron ang gidak-on ug kaloriya nga sulod sa mga bahin ug mahimo ka nga usa ka kinaiya. Ang imong karaang mga batasan sa pagkaon ug mga stereotypes mohunong sa paggiya kanimo.
Sa panahon sa pagbug-atan, adunay nagkalainlain nga mga hinungdan alang sa kahigawad. Pananglitan, ang saggy nga panit ug mga marka sa sinugdanan sa aktibo nga pagkawala sa timbang makahuluganon sa pagbati. Dugang pa, ang kakulang sa naandan nga mga panamkon o lamian nga mga panam-is nga mga dessert makadaut sa panagway. Siyempre, aron makatabang niini, mahimo lamang ang mga klase sa sports ug fitness. Bisan pa, tungod sa kalainan sa mga kaloriya nga gigamit, adunay pagkunhod sa kalig-on ug ang pagtambong sa mga gymnastics gilangan. Mas maayo nga dili buhaton kini. Sa diha nga ikaw mobisita sa gym ug moapil sa mga sports, ikaw adunay dugang nga kusog, tungod kay ang ehersisyo molambo sa kinatibuk-ang kabaskog sa lawas. Pag-usab sa imong kinaiya ngadto sa pisikal nga luwan, ug ang lawas motubag uban ang pasalamat. Ang labing importante nga butang sa bisan unsa nga dagway sa trabaho mao ang regularidad sa ilang pasundayag, mao lamang kini nga paagi ang usa mahimo nga makakuha sa mga sobrang kilo.
Aron mausab na ang gipalabi nga mga gusto sa lami, gikinahanglan nga hatagan ang panahon sa pag-inom sa pagkaon nga gilain. Sulayi nga dili magbasa, magtan-aw sa TV, dili malinga. Ang pag-inom sa pagkaon kinahanglan nga usa ka independente nga proseso, diin ang usa ka tawo dili angay nga mamati sa bisan unsang butang. Imbis mohunong sa pagpangaon, hunahunaa ang pagkaon, among gisugyot nga maghunahuna ka mahitungod sa paniudto. Sulayi sa rasprobovat sa matag piraso sa pagkaon, paminaw sa imong lawas.
Siyempre, ang nag-unang problema mao ang evening zhor.Starayte densely nga adunay pamahaw, ayaw pagtugot sa dagway sa kagutom sa tibuok adlaw ug dili sobra ka daghan sa gabii. Siguroha nga ibutang sa refrigerator ang usa ka gamay nga calorie nga pagkaon, alang sa mga kaso, kon gusto ka nga mokaon. Himoa kini nga usa ka baso nga yogurt o pipila ka bunga.
Siguroha nga makakaon ka sa labing menos usa ka butang nga diha-diha dayon, ingon nga gutumon, kung dili kini buhaton, dayon usa ka oras ang milabay ikaw mahigmata sa dihang magkaon ka sa sandwich. Ayaw kalimti ang adlaw-adlaw nga kaloriya nga bili kung ibutang ang usa ka plato. Sagad nga makatabang ang paggamit sa green tea, siyempre, nga walay gatas ug asukar.
Paglabay sa pipila ka panahon, ang pagkunhod sa gibug-aton nagpabiling lig-on, tungod kay imposible nga mawad-an sa gibug-aton. Kon ang gibug-aton nga gibug-aton, dili mawad-an og paglaum, lagmit, kini mao ang sulundon nga gibug-aton sa lawas alang sa imong numero. Kinahanglan lamang kini nga hunahunaon kon unsaon pagkuha kini nga numero, ug usab sa pagtul-id niini sa tabang sa mga ehersisyo sa dula. Timbangon ang imong kaugalingon usa ka semana sa buntag aron makontrol ang imong timbang. Ayaw itugot ang mga depressive nga mga estado, ingon man ang mga problema sa stress. Ayawg kabalaka sa mga gagmay nga butang, ug usab tungod sa sobrang gibug-aton.
Kon nagplano ka nga magsaulog sa usa ka holiday, pagpili og usa ka dapit diin wala'y usa ka kasaulogan. Pananglitan, makahimo ka og usa ka bachelorette party, ug usa ka joint party sa mga guys sa paintball. Ayaw ibitay sa regular nga sit-ups, bisan gani ang usa ka nightclub mas maayo nimo sa pagsayaw, mawad-an ka og sobra nga mga libra.
Kon ang imong mga higala gigamit sa pagsaulog sa usa ka kasaulogan, mahimong tigpasiugda sa pagbag-o. Sa ting-init mahimo kini nga usa ka Hawaiian party, ug sa tingtugnaw usa ka hiniusa nga pagbiyahe ngadto sa base sa ski. Pagkat-on og mga resipe alang sa mga pagka-ubos nga kaloriya, aron maandam ang usa ka salad nga adunay labing gamay nga kaloriya. Tudloi ang imong mga higala sa pag-ilis sa mga tam-is, mga mayonnaise nga may lana sa oliba, beer nga adunay bino. Ang tanan, kanunay nga mas sayon buhaton.
Ang labing lisud nga butang mao ang paghimo sa unang lakang, sa pagpugos sa atong mga kaugalingon sa pag-usab sa usa ka butang. Apan human nimo makita ang labing dili mahinungdanon nga mga resulta sa imong trabaho, kini mas sayon.