Ang tubag mao ang kakulang sa enerhiya. Unsaon nimo pag-amuma ang imong kaugalingon niini? Asa ko makuha kini? Labing maayo ang pagpuno sa mga reserbang enerhiya gikan sa nagkalainlaing mga tinubdan. Gipaambit kini kanato ug ang adlaw, ug tubig, ug ang uban nga mga tawo. Ug kita makakuha og kusog gikan sa pagkaon.
Maghisgot kita bahin sa pamahaw. Mao kini ang nag-una nga "pag-refuel" alang sa lawas, nga atong gigamit sa panahon sa trabaho. Ug ang labi ka mapuslanon niining buntag nga "pag-usbaw" mao, mas daghang kusog ang anaa kanato batok sa mga kapit-os, sakit, pisikal ug mental nga mga luwan.
Ang pamahaw kinahanglan dili lamang tasty, apan mapuslan usab. Ug kon mao, nan atong papason ang lista sa mga itlog, mga sausages, mga sandwich. Sila giimbento sa mga hawk ug tamad nga mga tawo. Ang ingon nga usa ka fast food sa panglawas ug enerhiya dili makadugang, apan hinuon ang reverse.
Pagdumala sa numero 1 lamian ug himsog nga pamahaw - ang pagkaon kinahanglan nga init. Pag-inom ug pagkaon. Ang labing maayo nga butang alang niini mao ang porridge. Mas maayo pa, gikan sa bug-os nga lugas. Kini napuno sa mga silaw sa adlaw ug tubig sa ulan, ang kinaiyahan naghatag niini sa kusog niini. Uban sa ingon nga usa ka sumbong sa enerhiya, ang porridge kinahanglan kinahanglan nga moadto sa health promotion. Hinumdomi nga ang bahin gamay ra, sa kasarangan. Gikan sa balde, bisan ang labing mapuslanon nga pagkaon dili maayo. Ang tanan nga kusog moadto sa paghilis.
Paghumol sa kagabhion uban sa limpyo nga tubig usa ka kumkom nga millet, buckwheat o kan-on. Sa buntag kini dad-on lang sa usa ka hubag, ug ang main course mao ang andam na.
Alang sa nagkalainlaing lami sa porridge mahimo ka makadugang sa lainlaing prutas, utanon, nut. Ang uga nga prutas mao usab ang angay alang niini nga katuyoan, kon kaniadto, sa gabii, sila matumog sa limpyo, bugnaw nga tubig.
Ang lagda sa 2 nga lamian ug himsog nga pamahaw nag-ingon nga sa buntag dili ka moinom og kape, apan tsa. Mas maayo nga berde o grassy. O sinagol. Apan kinahanglan nimong tagdon ang sagbot nga sagbot. Mint, lemon balm, oregano mao ang mas maayo nga brew sa gabii, human sa usa ka malisud nga adlaw. Sila adunay usa ka relaks nga epekto. Ang ingon nga usa ka ilimnon makapahupay sa tensyon, mag-andam sa tibuok lawas alang sa pagkatulog. Alang sa buntag, andama ang usa ka iro nga rosas, St. John's wort, mother-and-stepmother ug usa ka gamay nga eucalyptus. Ang tanan nga kini nga nahuman sa usa ka pinch sa green nga tsa alang sa toning, kabatan-onan ug katahum, ug ang milagrosong nektar mao ang andam. Pag-inom niini sa gagmay nga mga sips, pagsuhop sa kahumot sa mga hilba ug pinaagi kanila ang gahum sa Mother Nature.
Adunay usa ka gamay nga lingaw dinhi sa pag-ibut. Ang sagbot ug tsa kinahanglan ibutang sa teapot nga gansal, tulo, lima ka pinches o kutsara. Ang mga kulang nga gidaghanon nagsimbolo sa pagkahingpit, ang tinguha sa pagpadayon, kinabuhi mismo, sa katapusan. Buhata kini uban ang positibo nga mga hunahuna, ug dayon ang imong tsa mahimong usa ka milagrosong potion.
Bisan kung naanad ka nga wala'y pamahaw, tuohi ako, ang pag-inom niini nga ilimnon sa usa ka walay sulod nga tiyan maghatag kusog ug kusog. O tingali ang kahinam motungha. Dayon ang lawas mahimong andam sa pagkuha sa usa ka bahin sa himsog nga pamahaw.
Asa ka pa makakuha og enerhiya? Bueno, ang mga prutas, mga utanon, mga berry alang sa panahon mao ang paborito nga pagtagad sa mga dagkong tawo. Sila naglingkod sa mga higdaanan ug gibitay sa kahoy, nakigsulti sa yuta ug sa adlaw, nagtipig og mga bitamina ug kalagsik. Ug ihatag kini uban ang kalipay.
Gikaon kini nga gilain, ingon man usab sa mga salads, ug isip kabahin sa main course. Ang mga cocktail ug mga ilimnon nga gigamit usab mapuslanon kaayo. Lang nga mga pabuto sa enerhiya.
Ang kendi, mga tinapay, muffin ug muffin ang tanan nga pagpatuyang sa kaugalingon. Gawas sa chocolate, ilabi na ang mapait. Siya gihatag alang sa tinuod nga kusog. Usa ka gamay nga piraso sa buntag, ug ikaw naa sa abaga!
Kini ba tasty? Mapuslanon ba kini? Bisan unsaon!
Malipayong buntag!
Julia Sobolevskaya , ilabi na alang sa site