Dunay daghang mga produkto nga mapuslanon alang sa atong panglawas. Ug sa usa ka komon nga opinyon, ang mga nutrisyonista dili gihapon mahitabo kung unsa nga mga pagkaon ang kinahanglan nga ilakip sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon. Apan ang napulo sa labing mapuslanon nga mga produkto matino kon imong itandi ang mga opinyon sa mga espesyalista.
Napulo ka mga produkto nga mapuslanon sa lawas
Adunay daghang mga produkto nga dato sa mga mapuslanon nga mga butang, apan atong ikonsiderar ang napulo nga daghan kaayo sa mapuslanon nga mga kabtangan.
Ang mga cereal: oatmeal, bugas, buckwheat, dawa, ug uban pa - giisip nga usa ka "storeroom" sa carbohydrates. Sa ingon nga mga produkto usa lamang ka dako nga kantidad sa mga carbohydrates, nga alang sa kusog ug pagmintinar sa pwersa gikinahanglan lamang alang sa usa ka tawo. Ang mga lugason mahimong gamiton sa paghimo sa mga lugas, magadugang sa tinapay, sabon. Diha kanila, ang tambok ubos, kini dato sa komplikado nga carbohydrates, nga bug-os nga nag-amuma sa lawas.
Ang salmon ug uban pang tambok nga isda dunay daghang omega-3 nga tambok, nga makatampo sa pagkunhod sa kolesterol sa dugo, pagtukod sa thrombi. Ang mga Omega-3 nga mga acids makunhuran ang risgo sa kanser (pipila ka matang). Dugang pa sa tambok nga mga asido sa salmon, adunay daghan pang bililhong mga butang nga gikinahanglan sa lawas. Ang regular nga paggamit sa salmon nagpahigayon sa kahimtang sa panghunahuna, nagpalig-on sa panumduman. Sa isda adunay nicotinic acid, nga makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa Alzheimer's disease.
Kinahanglan kaayo ang mga itlog sa manok alang sa lawas. Sila adunay taas nga unod sa lutein ug protina. Ang lutein nanalipod sa atong mga mata gikan sa katarata. Sa paggamit niini nga produkto, ang kalagmitan sa kanser sa suso, stroke, pag-ulbo sa dugo ug pag-atake sa kasingkasing mikunhod.
Ang gatas popular sa tibuok kalibutan. Kinahanglan lamang kini alang sa tawo. Sa gatas, anaa ang calcium, nga positibo nga makaapekto sa pagpalig-on ug pagtubo sa mga ngipon ug mga bukog. Dugang pa sa gatas adunay mga bakterya nga nagsuporta sa pag-obra sa mga pag-obra sa digestive.
Dili nimo kinahanglan nga maghisgot mahitungod sa panginahanglan sa pagkaon sa mga prutas - ang tanan nahibalo niana. Ang Apple usa sa labing bantog nga prutas nga gigamit sa tibuok kalibutan. Ang mga mansanas anaa sa ilang komposisyon nga usa ka "bukid" sa mga mineral ug mga bitamina. Pananglitan, ang mga bitamina A, B, C ug G, calcium, nga mapuslanon sa bukog. Sa mga mansanas, adunay pectin, nga nagpaubos sa cholesterol sa dugo. Dili alang sa walay mansanas nga malampuson nga gigamit sa pagkaon.
Sa mga nut adunay daghan usab nga mapuslanong mga sangkap. Sila dato sa mga tambok, protina, usab mga carbohydrates, ug uban pa. Ang nagkalainlaing mga nut mao ang sustansya ug kini gigamit alang sa dali nga pagkaayo human sa mga sakit, uban ang kakapoy sa lawas. Dugang pa, ang mga nut usa ka natural nga aprodisyak, nga nagdugang sa potency.
Ang dugos mapuslanon kaayo nga mahimo nimong mahisgutan ang walay katapusan. Sumala sa mga eksperto, sa dugos ang tanan nga mapuslanon nga kabtangan gipreserbar gikan sa mga tanom nga gikan diin ang mga putyokan nakolekta nektar. Busa, ang dugos mapuslanon alang sa usa ka tawo, makatabang sa pagtambal sa daghang mga sakit, pagpalig-on sa lawas, nagdugang sa resistensya. Karong mga panahona adunay daghan nga mga matang sa dugos ug ang matag matang mapuslanon kaayo alang sa atong lawas.
Ang tsa sa green kaayo nga bag-o sa tanan nga mga nasud. Kini hingpit nga naglig-on sa resistensya sa lawas, usa ka diuretiko. Kini girekomendar sa pag-inom sa hapit tanan nga mga sakit. Dugang pa, ang green tea usa ka maayong solusyon alang sa pagkuha sa tanang matang sa makadaot nga mga substansya gikan sa lawas.
Mapuslan usab kaayo ang mga olibo alang kanato. Ang ilang bili nahibal-an sukad pa kaniadto. Sila usa ka tinubdan sa nutrisyon. Gikan sa olibo mag-andam og humot ug mapuslanon nga lana, nga atong gamiton alang sa pagluto. Gigamit kini sa pagtambal sa daghang mga sakit. Ang mga oliba nakatampo sa paglikay sa sakit sa kasingkasing, kanser, hingpit nga makaapekto sa tanan nga mga organo, sa panit. Uban sa ilang regular nga paggamit, ang usa ka tawo kanunay nga nagpabilin sa pagkabatan-on.
Ang mga carrots - ang labing bililhon nga produkto, nga puno sa carotene, daghang bitamina, minerales. Dugang pa, ang mga carrot adunay fructose, lecithin, protina, starch, enzymes, ug uban pa. Dili kini mausab sa tanan nga matang sa mga sakit alang sa pinakadali nga pagkaayo. Dugang pa, kini mapuslanon alang sa panan-awon. Kini gigamit sa usa ka dako nga timbangan sa hapit tanan nga mga pinggan. Ang mga carrot mapuslanon kaayo alang sa pagpalambo sa lawas sa bata.