Sa tibuok pagmabdos, kini kinahanglan nga makadawat sa tukmang panahon sa tanan nga gikinahanglan nga mga butang ug pagsubay sa mga elemento. Ang tanan nga nutrisyon sa umaabot nga inahan adunay kusog nga epekto, sa iyang kaugalingon nga numero ug sa kahimsog sa iyang anak, apan unsaon sa pagkaon sa husto sa panahon sa pagmabdos aron dili mahimong mas maayo?
Daghang mga babaye ang nahadlok nga motambok sa panahon sa pagmabdos sa usa ka gidak-on nga unya kini lisud kaayo aron mapahawa ang natipon nga sobrang libra. Unsaon pag-atubang niini nga sitwasyon? Aduna bay mga sulbad niining nagdilaab nga isyu?
Gikan sa unang trimester sa pagmabdos, ang mga kausaban sa hormone sa tibuok nga organismo mahitabo sa mga babaye, ingon nga resulta, sa katapusan niini nga panahon, daghan nga mga mabdos nga babaye adunay usa ka dako nga gibug-aton nga gibug-aton hangtud sa mga 3 ka kilo. Sa ingon nga sitwasyon, ang kinatibuk-ang gibug-aton mao ang pag-usab sa normal nga pagkaon sa usa ka tawo. Sa unang trimester sa pagmabdos, kini mahinungdanon gayud, tungod kay adunay sinugdanan nga pagtukod sa tanang mga sistema sa mga organo sa bata. Ang nag-unang tambag, ayaw pagpalabi (bisan tuod adunay, siyempre, gusto nimo), kinahanglan ka magkaon sa tulo ngadto sa upat ka beses sa usa ka adlaw, sa ingon makakuha og normal nga gidaghanon sa mga protina ug mga bitamina. Alang sa pagkaon sa protina, manok, turkey ug karne sa kanding angayan. Ang nag-unang tinubdan sa protina sa mananap ug mga bitamina gawas sa karne mao ang isda (kini adunay igo nga kantidad nga calcium ug phosphorus), gatas, keso, keso sa cottage.
Kadaghanan sa mga inahan nga nanarbaho misulay sa paglikay sa sobra nga pag-inom sa asukal aron dili molambo ang kagahi, ug mogamit sa mga kapuli sa asukal. Sa panahon sa pagmabdos, dili kinahanglan nga gamiton ang saccharin, nga mahimo nga hinungdan sa usa ka congenital malformation sa bata. Ang Sorbitol wala ginadili sa pagkuha sa panahon sa pagmabdos, apan ang sorbitol adunay daghan kaayo nga kaloriya, halos sama sa asukar. Adunay mga espesyal nga pagkaon alang sa mga inahan.
Sa tingtugnaw sa katugnaw sa mga prutas, ang sulod sa mga bitamina malisud nga pagkunhod (samtang ang kalidad sa mga produkto mahulog). Kung wala'y pagkonsulta sa usa ka doktor, kinahanglan nga dili ka magdala og dugang nga bitamina, tungod kay ang mga mabdos nga babaye adunay gibati nga pagkasensitibo sa mga tambal.
Daghang kababayen-an ang nabalaka mahitungod sa problema sa toxicosis sa mga mabdos nga mga babaye. Kanunay silang madani nga mokaon ug tam-is ug lami. Ang tanan nga adunay daghan kaayo nga kaloriya, apan ang usa ka babayeng mabdos dili makalimud sa iyang kaugalingon sa kalipay sa pagkaon sa gitinguha nga produkto.
Aron makaluwas sa sitwasyon makapausab gayud ang pagkaon ug pagkaon nga kaon. Kinahanglan nga maningkamot nga makakaon sa aberids nga 5 ngadto sa 6 ka beses sa usa ka adlaw, sa gagmay nga mga bahin, ug sa pagdugang sa kantidad sa fluid nga gikuha sa matag adlaw, labing maayo nga pag-inom sa lasaw nga natural nga juices. Kinahanglan nga kaonon ang kalidad nga prutas kutob sa mahimo. Ang mapuslanon kaayo nga prutas mao ang feijoa (nga adunay yodo ug puthaw), ingon man ang persimon ug kiwi. Kung gusto nimo ang daghan kaayong asukal nga dili ka makahunahuna sa bisan unsang butang, mahimo nimong sulayan nga ipuli ang mga tam-is nga kaloriya nga pinauga sa mga apricot ug mga ubas.
Sa maadlaw, ang usa ka mabdos nga babaye kinahanglan, sa aberids, magkaon sa dili mokubos sa duha ka litro sa fluid. Sa lawas sa panahon sa pagbuntis, daghan nga progesterone, ug ang kanunay nga pagpatubo sa uterus sa mga kidney, mao nga ang pagpapahawa sa ihi magpahinay. Kinahanglan mo pa ang pag-inom og dugang sa paghugas sa mga kidney. Kinahanglan usab ang fluid alang sa bata, tungod kay ang gidaghanon sa amniotic fluid kinahanglan nga molambo aron siya mahimong komportable ug dili makalangoy. Dugang pa, niining panahona ang bata nagsugod na sa "paglimpyo," siya nagkinahanglan sa usa ka limpyo nga buhing palibot, busa ang pagbayloay sa tubig sa lawas sa umaabot nga inahan kinahanglan nga aktibo kaayo.
Daghang mga doktor nagtambag sa mga babaye nga dili moinom sa kape sa panahon sa pagsabak. Sa pagkatinuod, pipila ka mga tasa sa usa ka adlaw, siyempre, makainom ka (kini dili makadaut sa lawas ug sa fetus), apan ang pag-inom dili na madanihon. Gikinahanglan nga likayan ang pag-usik sa usa ka dakong kantidad sa kape, maingon man chocolate, carbonated nga mga ilimnon. Ang tanan niini nga mga produkto adunay usa ka dako nga kantidad sa caffeine, nga makapukaw sa pagkakuha sa gisabak, ug usab makaputol sa metabolismo, aron mapuno mo kini. Walay kahulogan nga makadaot sa kinabuhi sa imong anak! Kanunay nga mas maayo ang pag-inom sa mga herbal ug berde nga mga tsa, sa gihapon tubig.
Unsa nga mga mineral ang nakaamot sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas, sa ingon nagtabang sa pagtubag sa pangutana kon unsaon sa pagkaon sa husto sa panahon sa pagmabdos, aron dili maulian? Walay tino nga tubag niini nga pangutana, tungod kay daghang mga elemento sa pagsubay ang mapuslanon alang sa organismo sa usa ka mabdos nga babaye.
Sugod sa ikaduhang bulan sa pagmabdos, kinahanglan nga imong hatagan ug pagtagad ang imong timbang. Maayo nga gamiton ang dugang nga kalsiyum ug uban pang mapuslanon nga microelements, paningkamuti ang pagpadayon sa pagkaon nga gisugdan sa imong pagmabdos. Kay kon dili, ang lawas makahimo sa reaksiyon sa kalit nga pagbag-o sa kakulang sa pagkaon.
Ang nag-unang tinubdan sa kalsiyum mao ang mga produkto sa dairy, busa sulayi kini nga gamiton, hinoon, dili makalimot nga naningkamot ka nga magpabilin ang imong gibug-aton. Sa panahon sa bug-os nga pagmabdos kini mapuslanon sa pagkuha sa mga itlog sa pinong grated porma.
Aron dili mapuno adunay usa ka labing maayo nga paagi: mahimo ka magkaon sa lainlaing matang sa isda. Gikan sa isda, ingon sa imong nahibal-an, dili ka tambok, apan kini usa ka lami ug sustansya nga produkto nga may taas nga sulod sa phosphorus. Ang labing mapuslanon ug tasty nga mga isda sa dagat: pink nga salmon, salmon, salmon ug tuna. Kon itandi sa karne sa isda dili kaayo sumpay sa tisyu, mao nga sayon kini nga masudlan. Ang labing maayo nga pagkaon sa isda nga giluto alang sa magtiayon o lutoon sa mga utanon.
Kung gusto nimo nga adunay usa ka yagpis nga pigura, kinahanglang imong ilakip ang nagkadaiyang bitamina sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Tungod kay ang mga bitamina sa panahon sa pagbuntis adunay usa ka importante nga papel. Gikan sa unang mga adlaw sa pagmabdos, ang lawas sa usa ka babaye nagkinahanglan sa bitamina E. Kini adunay positibo nga epekto sa pagtubo sa tisyu sa dughan, gawas pa nga kini mapanalipdan gikan sa posibilidad nga ang pagkakuha sa gisabak. Kini nga bitamina makita sa daghang mga produkto sa pagkaon lakip na, sa lana, mga nut, mga liso, sa mga lugas sa sprouted nga trigo. Malipayon nga pagsabak!