Aron mabati ang maayo nga dughan, kinahanglan nimo nga pilion ang husto nga bra. Kay ang dughan mahimong makadaot ug hugot kaayo, ug lapad kaayo. Sa usa ka suod kaayo nga bra, ang sirkulasyon sa dugo nabalda, sa usa ka dako nga bra, ang mga dughan nagbitay. Samtang nag-sport, kinahanglan ka magsul-ob og espesyal nga bra. Kon walay ingon nga bra gikan sa makanunayon nga pag-usab-usab ug kanunay nga pag-uyog, ang mga glandula sa mammary nagsugod sa pagkalunod, ug dayon ang panit labi nga aktibo.
Indi kinahanglan nga mag-sunbathe sa ting-init nga "topless", tungod kay ubos sa impluwensya sa kahayag sa adlaw, ang panit sa dughan magsugod dayon sa edad. Diha sa dunot nga lugar, ang mga pigmented spots ug wrinkles mahimo nga makita. Ang panit sa dughan kon itandi sa panit sa nawong, duha ka pilo nga nipis, dili kinahanglan nga makadugang sa sobrang panit sa panit.
Pagtan-aw sa imong postura, kon ang imong likod matul-id ug ang imong mga abaga nga tul-id, ang imong dughan mahimo nga malig-on, ug ang imong mga kaunuran sa dughan magdala sa pipila ka lulan.
Tan-awa ang imong gibug-aton. Ang sobra nga gibug-aton nga gibug-aton modala ngadto sa panit diha sa panit, nga adunay usa ka mahait nga pagkawala sa timbang, ang dughan, nga mawad-an sa iyang sulud nga tambok sa sulod, magabitay.
Ayaw ibutang ang panit, sabon ug init kaayo nga tubig kinahanglan likayan. Alang sa kaligoanan, pagpili og gamay nga gel. Paggamit sa moisturizers uban sa mga bitamina.
Ang una nga paagi
Pagbansay sa dughan
Mas maayo nga sugdan ang ehersisyo sa dughan, bisan sa wala pa kini mawad-an sa iyang porma. Apan kung adunay usa ka tinguha, mahimo nimo nga makagisi ang mga dughan nga walay dughan nga walay operasyon. Una sa tanan, ang sagging sa dughan maoy tungod sa kakulang sa tisyu sa kalamnan. Makabaton kita og mga kalamnan sa dughan, magpalig-on, nga maghupot sa dughan sa hustong dapit.
1) Kami nangluhod, mga kamot sa usa ka gamay nga paghunong, nga usa ka metros ang gilay-on gikan kanamo, kini mahimong usa ka espesyal nga plataporma o ngilit sa sofa. Giduko namo ang among mga bukton sa mga siko ug gihikap ang plataporma sa dughan. Uban sa tabang sa kalig-on sa mga kamot, kita mobalik sa sinugdanan nga posisyon. Gipugngan namo ang gilapdon sa mga abaga ug dili moliko sa ubos nga likod. Gituman namon ang ehersisyo, sa makadaghan kutob sa among mahimo, inanay namong gihimo ang 15 ka mga pagsubli. Sa diha nga ang pag-ehersisyo gi-mastered, mahimo nimo ang ehersisyo uban sa usa ka push-up gikan sa plataporma, ug dayon itulod ug palayo sa salog.
2) Ang mga kamot nagbuy-od sa mga siko ug sa kahon sa dughan magkahiusa kita. Pagpadayon uban sa tanan nimo nga mahimo nga mga palad batok sa usag usa, among gibati kon giunsa ang mga kaunuran sa kahon nagkurog. Niini nga posisyon, magpabilin kita sulod sa 10 segundos, dayon magpahayahay. Dayon gibawog namo ang among mga bukton ug gipataas kini sa among mga ulo. Hibal-on nato ang mga palma ug kini nga ehersisyo balikbalik gikan sa 15 ngadto sa 20 ka beses.
3) Alang sa ehersisyo, kinahanglan nimo ang usa ka flexible nga banda o expander. Mobangon kami sa usa ka salog o molingkod kami sa usa ka lingkuranan, kami magatul-id sa likod ug among tul-iron ang mga abaga. Gikuha namo ang usa ka bandera sa goma o expander ug gibitad kini sa among atubangan sa ang-ang sa among mga abaga. Gitapad namo ang among mga kamot ngadto sa mga kilid, gihugpong ang bandila sa goma, gibutang ang among mga kamot balik, kutob sa mahimo. Sa hingpit nga punto malangan kita sulod sa 10 segundo, unya kita mobalik sa sinugdanan nga posisyon. Balika ang pagbansay 10 ngadto sa 15 ka higayon, siguroha nga ang imong mga kamot anaa sa sama nga linya.
4) Naghigda kami sa salog, ang mga kamot gibuklad sa mga kilid. Sa pagdasig, ipataas ang dughan, samtang gipaantus ang mga kaunuran sa mga kamot. Dayon kita mobalik sa sinugdanan nga posisyon, magpahayahay sa atong mga kamot ug mag-exhale. Balika ang ehersisyo 15 ka beses.
5) Ibutang ang mga bitiis sa gilapdon sa mga abaga, ibutang ang wala nga kamot sa bat-ang, ug ihulagway ang dako nga lingin uban sa imong tuo nga kamot. Sa niini nga kaso, ang mga kaunuran sa dughan kinahanglan nga maluya. Atong hubiton ang tulo ka mga sirkulo, dayon tulo ka mga lingin balik ug mag-usab sa mga kamot. Sa matag kamot, sublia kini nga pag-ehersisyo 8 o 10 ka beses. Dayon ipahigayon ang ehersisyo sa duha nga mga kamot. Gipahigayon kami sa paspas nga dagan. Aron sa pagdugang sa load, ginahimo nato ang ingon nga ehersisyo uban sa mga dumbbells.
6) Nagahigda kami sa salog, ang mga bitiis miluhod sa tuhod ug among ibutang ang among mga tiil sa salog. Dad-a ang usa ka dumbbell sa matag kamot, ug ipataas ang imong lut-od nga mga bukton. Panghupaw ug hinay-hinay nga maghubag sa kamot, nga dili makahikap sa mga kamot sa salog. Niini nga posisyon, magpabilin kita sa napulo ka segundo.
Sa paghaw-as kita mobalik sa sinugdanan nga posisyon. Atol sa pagtunaw sa mga kamot, ang taludtod dili moliko, apan kinahanglan nga pug-on sa salog. Gipaningkamotan namon nga mabatyagan ang pagtuyhad sa mga kaunoran sa pektoral. Kon himuon nimo ang ingon nga mga ehersisyo kada adlaw, human sa lima ka semana mahimo nimong makab-ot ang usa ka makita nga resulta.
Ang ikaduha nga paagi
Sulayi pagsiguro nga ang dughan "gibubo" pinaagi sa kusog "sa imong pagkaon matag adlaw aron ipaila ang isda, manok, panit nga karne, lima ka dessert nga kutsara sa lana sa isda ug duha ka baso nga gatas. Sulod sa 3 ka semana kinahanglan ka moinom sa koumiss, o sa baylo gamit ang kefir.
Aron mapasig-uli ang elastisidad ug mapalig-on ang dughan, ang gymnastics hinungdanon kaayo, tungod niini ang mga glandula sa dughan anam-anam nga motubo ug molambo. Sa niining ikaduhang pamaagi, adunay mga pagbansay nga kinahanglan nimo 25 ngadto sa 30 minutos. Ang bayad gihimo sa mga loose ug komportable nga mga sinina, ang dughan dili pugngan sa usa ka bra o corset, kini kinahanglan nga bukas.
Ang sayon nga panahon alang sa maong pag-utang mao ang oras tali sa pamahaw ug paniudto. Wala kini girekomendar nga himuon ang gymnastics sa buntag, tungod kay ang mga kaunoran nagpadayon sa pagpahulay, wala pa sila matud pa. Sa gabii, ang lawas dili makahimo sa mabungahon nga trabaho, gikapoy siya.
1) Himoa nga balik ang ulo, ug dayon ngadto sa mga kilid. Sa samang higayon, atong itukmod ang atong mga abaga, dad-on sila balik ug ipaubos kini.
2) Gibawog nato ang likod, ulo, usa ka gamay nga tilted sa abaga, ug gitunob ngadto sa salog.
3) Hinay-hinay nga ipataas ang mga abaga ngadto sa mga dunggan, ug ingon nga hinay-hinay nga ipaubos ang mga abaga.
4) Maghugpong kita sa mga kamot nga hugot, hinay-hinay nga ipataas ang atong mga kamot ug ipaubos kini.
5) Ipalapnag namo ang among mga kamot ngadto sa mga kilid, ug among patuyokon sila nga intensibo. Ang mga kamot sa panahon sa paglihok kinahanglan maghulagway sa mga lingin nga adunay diametro nga 40 ngadto sa 50 sentimetro.
6) Gipataas namo ang among mga kamot.
7) Giduko namo ang among mga bukton sa mga siko ug gipugos kini sa punoan, gibutang namo ang among mga kamot sa among mga abaga. Gipataas namo ang among mga kamot sa kusog nga mga lihok, gibayad sila sa itaas, ibalik sila sa ilang orihinal nga posisyon, unya tul-ira kini sa mga kilid, dayon ngadto sa ilang orihinal nga posisyon, dayon ipaubos kini ug balik sa ilang orihinal nga posisyon.
8) Ang mga bitiis sa mga kamot nga nabawtok makonektar sa hawak sa luyo sa kandado, nan matul-id ug ipaubos kini sa ubos.
9) Ibalhin ang mga abaga pasulong ug paatras
10) Ipatuy-od nato ang atong mga kamot, ug ihulagway nato kini sa dagkong mga lingin, ang ingon nga pag-ehersisyo pagatawgon nga "galingan".
11) Magkonektar kami sa mga kamot sa atubangan sa among mga dughan ug sa kusog kami mopadayon sa mga palma.
12) Gibitad namo ang among kamot ug gibutang kini sa hawak, gibayaw ang ikaduha nga kamot, kami maglikos sa lawas sa direksyon sa nabaw nga kamot.
13) Ibutang ang mga kamot sa luyo sa ulo, ug himoon nato ang lawas sa punoan, una sa mga kilid, dayon balik-balik.
Ang ingon nga pagbansay ginabuhat kada adlaw, matag 8 ka beses, human sa duha ka ehersisyo nga kinahanglan nimo nga pahunongon, nga sa maong panahon ang gininhawa mokalma.
Ang pagmasahe sa kaugalingon, aron mapalig-on ang dughan, himoa kini matag adlaw, kini kinahanglan labing menos lima ka mga minuto, ang pagmasahe gihimo sa tulo ka mga lakang.
1) Pagpanglungkab. Naghimo kami pinaagi sa kamot, nga gipatubo sa bisan unsang tambok o petrolyo nga jelly. Ang mga paglihok kinahanglan nga magmabinantayon ug magmahinay. Pagbalhin sa direksyon gikan sa mga kilid sa dughan ngadto sa sentro, nga dili makahikap sa nipple.
2) Pagbalhin. Ang dughan gibayaw sa kamot ug mneem sa iyang mga tudlo. Ang mga paglihok nahisama sa pagmasa sa minasa o pagpuga sa espongha.
3) Pagkamatay. Ang mga tudlo sa mga kamot nga daw nagdagan sa mga yawe, ug ang mga gusok sa mga palma nga atong gibutangan sa dako nga nawong sa usa ka dughan, ang mga lihok dili makapahimo sa kasakit.
Ang nag-unang kondisyon aron mapalig-on ang dughan mao ang mga pamaagi sa tubig ug tubig. Tungod sa bugnaw nga tubig, ang pag-agos sa dugo nagdugang, kon mahimo labing menos 3 beses sa usa ka adlaw, kini makatabang sa dughan nga maulian.
Among ibutang ang limpyo nga espongha sa tubig, ang temperatura nga kinahanglan nga 16 ka grado, gamita ang gamay ug ipadagay ang tibuok dughan sa espongha. Gihimo namon kini nga pamaagi sulod sa usa ka bulan, kaduha sa usa ka adlaw, sa buntag ug gabii.
Irrigasyon. Sa botelya, nga adunay usa ka spray, ibubo ang tubig sa usa ka temperatura nga 17 degrees, pagdugang sa pipila ka mga dropleto chamomile. Ug sa panahon sa pagpanglaba sa buntag, among patubigan ang dughan sa abog sa tubig.
Aron sa pagpahid sa dughan sa bugnaw nga tubig, pagkuha og tualya nga lino. Gitum-o namon kini sa tubig sa usa ka temperatura nga 22 ka grado, ipilit kini ug ibutang kini sa palibot sa among mga dughan. Dayon i-rub ang among mga dughan sulod sa usa ka minuto pinaagi sa dampi nga tualya nga adunay duha ka mga kamot. Dayon ilisan ang tualya nga usa ka uga, diyutay nga pag-init, ug pamub-an ang dughan uban ang mabinantayon nga mga pagsulat. Anam-anam nga ipaubos ang temperatura sa tubig matag duha ka adlaw sa tunga sa usa ka degree, ug dad-on ngadto sa 13 o 14 degrees. Sulod sa tulo ka semana, dugangi ang asin sa tubig, nga maoy hinungdan sa usa ka dako nga pagdali sa dugo. Ang ingon nga pamaagi kinahanglan nga mahimong adlaw-adlaw ug permanente.
Among nasayran kung unsa ang usa ka nindot, dughan nga dughan. Pagsunod sa mga tambag sa tradisyonal nga medisina, mahimo nimo ang usa ka pagkamaunat ug nindot nga dughan. Apan sa bisan unsa nga kahimtang, bisan unsa pa ang mga tip sa pagpaayo sa dughan wala sa unang pagtan-aw, wala kini masakitan aron makonsulta sa usa ka doktor sa dili pa sulayan nga "sulayan" ang tambag sa tradisyonal nga medisina.