Human sa tanan, ang konsepto sa panglawas naglakip dili lamang sa pisikal, kondili sa mental, mental nga kahimtang sa usa ka tawo, maingon man sa kahimtang sa kalikupan ug katilingban nga iyang gipuy-an. Ang tanan nga mga butang nga lisud nga kab-uton, ang tibuok nga katilingban, pananglitan, dili kita mausab. Apan ang tanan mao ang responsable sa iyang kaugalingon, kini kabahin sa atong nutrisyon. Nahibal-an ba nimo kung unsa ang imong makaon nga walay kadaot sa imong panglawas?
Dili kini iresponsable nga mokaon sa mga pagkaon nga dili lamang makabenepisyo, apan makadaut lamang sa atong lawas. Ug karon adunay daghang ingon nga mga produkto. Sa pagpangita sa kapuslanan, ang mga tiggama wala magtagad sa ilang kalidad ug mapuslanon nga kabtangan. Ang mga carbonated nga mga ilimnon, mga tam-is, mga sausages, mga sinabako nga karne, ang mga lata nga pagkaon ang tanan nga solido nga preserbatibo ug mga kemikal nga makadaot sa imong lawas. Aron ang imong nutrisyon ug nutrisyon sa imong pamilya mao na karon kinahanglan nimo nga masinati. Busa, sulayi ang paghulagway sa pagkaon nga labing mapuslanon alang sa imong panglawas.
Ang imong pagkaon kinahanglan nga balanse. Ug kini mao ang mga protina, carbohydrates, fiber, mga elemento sa pagsubay ug mga bitamina. Ang usa ka himsog nga pamahaw usa ka carbohydrate nga pamahaw, nga makatabang kanimo sa pag-imbak sa enerhiya sa tibuok adlaw. Ang labing maayo nga kapilian mao ang porridge, lisud ang paghunahuna sa usa ka butang nga mas maayo. Apan ayaw pagpili sa puti nga pino nga humay, kini makapahimsog sa lawas, mas maayo nga mopili sa mas itom nga klase sa humay, kini makunhoran ang risgo sa mga sakit sa kardiovascular, kanser, sobra nga katambok ug diabetes. Ang labing maayo nga pagdugang sa bisan unsang cereal mao ang bunga, labing maayo nga presko, pananglitan mga saging nga adunay potassium, ug sa ingon pagpakunhod sa posibilidad sa taas nga presyon sa dugo ug pagtabang sa heartburn. Apan mahimo ka magkaon og uga nga prutas, jam. Sama sa uga nga prutas, kinahanglan nga mas mag-amping ka, mahimo kining pagtratar sa solusyon nga sulfuric acid. Kon, pananglitan, ang mga pinauga nga mga apricot dili ipailalom sa maong pagtratar, nan ang kolor niini mas ngitngit kay sa naanad na namon. Mahimo usab nimo dugangan ang usa ka gamay nga dugos sa imong pamahaw, tungod kay kini usa lamang ka tipiganan sa mga amino acido nga gikinahanglan alang sa atong lawas, apan dili ang tanan nga siya mismo ang makahimo. Ang pagkaon kinahanglan usab nga maglakip sa gatas, ingon nga kini usa ka tinubdan sa calcium. Ang tanan niini nga mga produkto mahimo nga ilakip sa pagsugod sa adlaw, kini makabenepisyo lamang kanimo: ang tanan nga carbohydrates madaut sa panahon sa adlaw, ug ang mga sustansya ug bitamina makahatag kanimo og usa ka pagbati sa kaayohan ug usa ka pagbati sa pagkamalipayon.
Ang paniudto mas maayo nga gilangkuban sa usa ka komplikado nga mga protina, mga carbohydrate ug mga coarse fiber. Ingon nga usa ka tinubdan sa carbohydrate, pagpili sa mga porridges, o patatas, dili lang fried. Dugangi kini sa mga tinubdan sa protina sama sa maniwang nga karne, sama sa manok. Dugang pa, ang karne sa manok labing mapuslanon sa pagkaon, tungod kay kini usa ka tinubdan dili lamang sa protina, apan usab sa lutein, B nga bitamina, nga makatampo sa buhat sa utok, ingon man sa selenium. Sulayi nga malikayan ang pagkaon sa tambok nga karne, imbes nga karne imong mapili ang mga liso, mga gisantes, balatong, itlog. Sukwahi sa opinyon sa publiko, ang mga itlog usa ka mapuslanon nga produkto. Ang mga itlog sa manok usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa protina ug lutein. Gigamit ang mga 6 ka itlog sa usa ka semana (o labaw pa), imong gipamenos ang kapeligrohan sa pag-atake sa atake ug atake sa kasingkasing, mga pag-ulbo sa dugo sa mga sudlanan.
Subong man, bilang protina, dapat ka magkaon sang isda, ilabi na ang mga may problema sa tagipusuon. Pananglitan, ang Salmon nagpaubos sa risgo sa kanser ug mga pag-ulbo sa dugo. Naglangkob kini sa mga tambok sa omega-3 nga grupo, nga makapugong sa pagtaas sa lebel sa kolesterol sa dugo.
Aw, ang mga kaayohan sa baga nga fiber nahibal-an sa tanan. Kini ang nag-unang tinubdan sa mga bitamina ug microelements ug ang produkto nga gikinahanglan alang sa hustong paglihok sa tinai. Kini nga cabbage, beets, carrot, mansanas nga spinach. Ang tanan nga mga produkto naglakip sa mga bitamina ug pagsubay nga mga elemento nga gikinahanglan sa atong lawas. Dili kini alang sa bisan unsa nga maalamon nga Iningles nga nag-ingon nga ang usa ka mansanas nga gikaon sa usa ka adlaw, nagpalugway sa kinabuhi sulod sa usa ka tuig. Ug kining tanan nga mga produkto anaa sa tibuok tuig ug gitipigan sa dugay nga panahon. Ang usa ka cabbage dili mawad-an sa iyang mapuslanon nga kabtangan ug sa usa ka sauerkraut. Busa sa tingtugnaw ikaw makahatag sa imong kaugalingon og mga bitamina.
Ang atong lawas nagkinahanglan sa mga tambok sa utanon, kini mao ang sunflower, lana sa oliba, apan ang kaayohan gikan niini mamahimo lamang sa hilaw nga porma, nga mao, human sa init nga pagtambal kini makadaot lamang, apan dili makatabang sa imong lawas. Pun-a ang salads sa mga lana, ug ang matag adlaw nga panginahanglan alang sa tambok sa utanon matuman. Usab, gamay ra ang gigamit sa lunsay nga mga lana, tungod kay human sa tanan nga lebel sa pagproseso nga ang lana moagi, walay kapuslanan nga mga substansiya niini.Ayaw abusohi ang asin, tungod kay kini mosangpot ngadto sa dugang nga presyon sa dugo. Ang lawas sa tawo nagkinahanglan og asin aron mahimo ang proseso sa metabolismo, apan sa modernong mga produkto mas labaw kini kay sa atong gikinahanglan. Ibalik kini sa presko o uga nga mga hilba, ug ang imong mga pagkaon magkalahi sa orihinal nga lami nga dili makadaot sa panglawas. Aron mapalambo ang lami, mahimo usab nga idugang ang ahos, ilabi na kung kini makunhoran ang risgo sa kanser, mga sakit sa kardiovascular ug mga hampak.
Ang nag-unang butang sa nutrisyon mao ang kinatibuk-an. Mainit, pagkaon, sabaw, utanon ug prutas, mga nut. Ang tanan nga kini nga gikinahanglan alang sa atong lawas ug dili kinahanglan nga pulihan kini sa mga semi-natapos nga mga produkto, dili ka makabenepisyo niini, apan ang mga negatibo nga mga sangputanan igo na. Kini ug mga sakit sa intestinal tract, indigestion, gastritis, allergic diseases.
Mahitungod sa katapusan nga pagpangaon sa adlaw, nga mao ang, panihapon, kami nagtambag nga dili mokaon og daghan ug mokaon sa labing sayon sa paghilis sa pagkaon. Mahimo ka magkaon sa sabaw - kini dili mahimong usa ka palabihan sa imong mga tinai ug dili makaapekto sa imong kaayohan. Ug ang usa ka tawo dili mokaon sa ulahi, sa gabii ang organismo gisagol sa pagkatulog, ug dili alang sa pagproseso, aron kini dili magamit pag-ayo, imong mapugos ang imong lawas nga mag-usik sa enerhiya, tungod kay kini molihok sa sayup nga panahon.
Busa, ang imong kahimsog anaa sa imong mga kamot ug nahibal-an nimo kung unsa ang imong makaon nga walay kadaot sa imong panglawas.
Paghimo og usa ka nahibal-an nga pagpili. Ang matang sa modernong nutrisyon tin-aw nga dili makapangatarungan sa iyang kaugalingon, daghang mga tawo ang nakasabut na niini ug naningkamot nga dili ipailalom sa ilang panglawas sa maong mga pagsulay sa paglahutay.