Kita adunay kusog.
Ang atong binuang nga rhythm sa kinabuhi ug tensiyon mosangpot sa pagkasuko ug kakapoy. Kon ikaw gikapoy ug moinom sa usa ka tasa nga kape nga adunay usa ka cake, dayon ang asukar ug caffeine mohatag lamang og temporaryo nga kusog nga kusog. Dayon ang lebel sa asukar sa dugo nagsugod sa pagkahulog dayon, ug mobati ka nga nabuak ug gikapoy pag-usab.
Sulayi ang pagkaon kanunay ug sa gagmay nga mga bahin. Ang gidaghanon sa pagkaon sa carbohydrate ug protina kinahanglan nga managsama. Pananglitan, usa ka kahayag sa paniudto: oatmeal cookies, usa ka ad-ad nga keso ug tsa, natural nga yogurt nga adunay mga nuts ug berdeng apple. Maayo nga sistema sa immune.
Kon sa kasagaran moabut ang kabugnaw, nagpasabut ka nga nagkaluya ang immune system.
- Kaon og daghan nga mga pagkaon nga dato sa bitamina C, nga makita sa mga utanon ug prutas.
- Kinahanglan nimo ang zinc, nga anaa sa mga sunflower, mga isda, mga liso sa linga, itlog.
Pagsagubang sa tensiyon.
Ang usa ka panag-away sa mga higala, mga kasamok sa trapiko, mga basura nga may kalabutan sa trabaho - ang tanan nga kini modala ngadto sa matag adlaw nga tensiyon. Aron mabuntog ang tensiyon, ang mga espesyal nga mga substansya gihimo sa adrenal glands. Ang ilang trabaho mahimong suportahan sa pagkaon nga dato sa bitamina C ug B:
- Ang bitamina C dato sa pula nga pepper, kiwi ug strawberry.
- Ang Vitamin B makita sa fermented milk products, green nga mga utanon ug mga legumes.
Pagkaon alang sa sekso.
Ang hinungdan, kon ikaw dili malipayon sa sekso, mahimong elementarya, kini usa ka kakulang sa importante nga mga produkto.
- Usa ka importante nga bahin alang sa usa ka hingpit nga sekswal nga kinabuhi, kini ang bitamina E. Ang bitamina adunay sulod, sama pananglit, sa lana nga isda - salmon. Busa girekomendar nga i-apil ang salmon sa pagkaon sa ilang pagkaon, labing menos 2 beses sa usa ka semana.
- Kinahanglan nimo ang bitamina A. Kaon sa mga produkto sa dairy, yellow nga prutas, mga oranges.
- Aron mamentinar ang enerhiya ug normal nga produksyon sa mga sex hormones, kini makatampo sa mga minerales sa chromium ug boron. Ang Boron anaa sa tanang utanon ug prutas, ug ang chrome usa ka bahin sa keso ug karne.
Kami hilum nga natulog.
Ang maayo nga pagtan-aw, kinahanglan nimo ang daghan ug maayo ang pagkatulog.
- Alang sa gabii ug lawom nga pagkatulog, gikinahanglan ang usa ka amino acid triptofan. Kini puno sa mga petsa, keso ug gatas, uga nga prutas, mga petsa ug mga saging.
- Ang hinungdan sa pisikal nga emosyonal nga tensiyon mahimong usa ka kakulang sa calcium ug magnesium. Dugangi ang mga liso, isda, nut ug itom nga berdeng mga utanon sa imong pagkaon.
- Pananglitan, alang sa usa ka maayong pagkatulog, ang maayong panihapon mao ang: usa ka cocktail nga soy milk ug saging, uga nga prutas, natural nga yogurt.
Tatyana Martynova , ilabi na alang sa site