Busa, atong hisgutan ang tanang mga butang sa han-aya. Kadtong mga babaye nga una nga miadto sa fitness club, nga may kontrol nga gibug-aton sa wala pa ug human sa makalilisang nga ehersisyo, nakadiskobre sa usa ka mahinungdanong kalainan sa ilang timbang sa lawas - usahay daghang gatusan ka gramo! Gidasig sa ingon nga paspas nga pagkunhod sa gibug-aton, sa dihang magatimbang sa dili pa ang sunod nga pagbansay, ang mga representante sa patas nga sekso nalibog: ang gibug-aton sa lawas nagpabilin nga parehas sa lebel! Giunsa kini? Ang mga himbis ba klaro kaayo nga bakak?
Gipanghimakak nga sa panahon sa makahurot nga pag-ehersisyo ang atong lawas sa pagkatinuod mawad-an sa usa ka timbang, usahay gani mahinungdanon - hangtud sa tunga sa usa ka kilo, o labaw pa. Apan, ang kinadaghan niini nga numero mao ang pagkawala sa timbang tungod sa panit. Ug kon imong hunahunaon nga ang singot halos usa ra ka tubig (nga adunay usa ka gamay nga admixture sa mga mineral), mahimong tin-aw nga sa unang daghang inumon ang tanan nga nawala nga kaumog mobalik sa lawas. Ang aktwal nga pagkawala sa timbang, bisan human sa labing makalilisang nga pag-ehersisyo, labing maayo nga pipila ka gramo lamang sa gasto sa pagsunog sa tambok nga mga molekula aron sa paghatag sa lawas sa gikinahanglan nga kusog.
Tungod sa nahisgotan na, madayag nga aron makunhoran ang gibug-aton sa lawas, ang nag-unang butang nga dili lisud nga pagbansay (bisan ang pisikal nga kalihokan sa sports clubs mapuslanon kaayo alang sa panglawas), apan nagmugna og sitwasyon diin ang lawas nakasinati sa kakulangan sa enerhiya ug nagsugod sa pag-split sa tissue nga tambok. Ang pagkab-ot niini nga estado makapahimo kanimo nga mawad-an sa timbang nga walay bisan unsa nga grueling workouts, apan ang pagkuha sa sobra nga timbang dili kaayo paspas nga proseso. Depende sa gidaghanon sa "ekstra" nga mga kilo, ang proseso sa pagkawala sa timbang mahimong mokuha gikan sa pipila ka mga semana ngadto sa pipila ka mga bulan.
Unsaon nimo paghimo nga walay igo nga pagbansay, apan sa samang higayon maghimo og usa ka sitwasyon diin ang lawas magsugod sa pagputol sa taba nga tisyu? Sa paghimo niini, gikinahanglan lamang nimo ang hugot nga pagkontrol sa caloric intake sa pagkaon nga imong gikaon. Sa kini nga kaso, pag-usab, ang usa kinahanglan dili madala sa bag-o nga dunot nga mga diyeta - kini sa kasagaran makahatag og dugang kadaot sa lawas kay sa maayo, ug human sa paghunong sa pagkaon, ang dugang nga mga kilograma mobalik sa madali.
Ang labing husto nga lain nga matang sa kinaiya sa tinguha nga makunhoran ang timbang mahimong makatarunganon ug makatarunganon gikan sa medikal nga panglantaw sa pagbutang sa caloric nga sulod sa usa ka rasyon nga angay sundon kada adlaw. Ang mga rekomendadong praktikal alang sa pagbug-at sa gibug-aton sa usa ka pamaagi sa pagsubay sa siyentipiko sa kinatibuk-an nga porma mao ang mosunod: nga naglimit sa paggamit sa mga sinina ug harina nga harina; pagkunhod sa gidaghanon sa tambok nga mga pagkaon; daghang pagkaon sa usa ka adlaw; Ubos nga caloric value sa mga pagkaon nga gikuha alang sa panihapon; pagdumili sa pagkaon sa hapon sa gabii ug sa wala pa matulog; gilakip sa pagkaon sa ubos nga mga produkto sa tanom.
Ang pagpatuman sa mga rekomendasyon sa ibabaw makahatag sa matag usa sa pagpakunhod sa gibug-aton sa ilang lawas nga walay kadaot sa ilang lawas. Apan, kung adunay bisan unsang mga pag-usab sa estado sa panglawas, sa dili pa magplano sa caloric nga pagpugong sa pagkaon, gikinahanglan nga konsultahon ang usa ka dietitian.