Libolibo nga mga babaye ang dili makakaon, nga nagtuo nga kini makatabang sa lawas nga mawad-an og timbang. Sa pagkatinuod, ang panihapon dili kinahanglan nga "harianon" ug moadto sumala sa prinsipyo nga "Dili ko gusto ang bisan unsang butang". Sa paniudto o panihapon nga dili hawanan ang tanan nga mga shelves sa refrigerator, kinahanglan nimo nga husto ang pagpabalik sa imong kaugalingon sa dili pa magsugod ang adlaw. Dugang pa, ang usa ka himsog nga pamahaw usa usab ka panumpa sa panag-uyon. Ang paniudto sa mie makahatag sa maayong panglawas sa tibuok adlaw.
Mapuslanon nga mga kapilian sa pamahaw
Human mahigmata, ang lawas wala makasabut unsa ang gusto niini. Mao nga ang pangunang buluhaton mao ang pagtabang kaniya, ug dili ang pagdaot kaniya. Sa samang higayon, ang reserves sa enerhiya nahutdan na, ug ang metabolismo hinay-hinay. Mao nga hinungdanon kaayo ang pagduol sa paniudto sa buntag uban sa tanan nga responsibilidad ug pinakadako nga pagpangita og sayop. Ang pamahaw kinahanglan mapuslanon ug puno. Alang kaniya, kinahanglan ka mag-andam sa mga pagkaon, nga adunay daghan nga mga substansiya nga hinungdan sa proseso sa metabolismo. Nagrekomendar ang mga nutrisyonista nga magluto alang sa pamahaw:
- omeleta nga adunay keso;
- nagluto nga isda;
- siling nga cottage cheese, diin wala'y daghang kaloriya, apan daghang gamit;
- humok nga mga itlog.
Sa gawas sa kompetisyon - mga sereales. Mahimo kining gamiton sa lainlaing porma. Ang labing popular nga kapilian - porridge. Apan, dili tanan adunay panahon sa pag-andam kanila. Gawas sa mga hamiling bililhon nga wala'y pagpihig sa imong panglawas, kung imong buhaton ang bag-ong kabag-ohan sa MAKFA. Ang mga lugas gikan sa Altaic nga lugas. Kini usa ka mapuslanon nga produkto nga puno sa bililhong mga butang. Mao kana ang kahimtang kung mapuslanon ang tasty, ug ang tasty mapuslanon.
Ngadto sa nota! Kini nga linya sa cereal flakes lahi kaayo sa lami, ug ang matag usa sa mga kapilian lahi sa naturalidad ug kaayohan niini.
Unsa ang pag-andam alang sa panihapon?
Sa diha nga pagpili sa mga produkto alang sa pamahaw, importante kaayo ang paghinumdom sa makatarunganong kombinasyon sa mga protina, carbohydrates ug mga bitamina. Ang labing maayo nga solusyon sa pagsugod sa usa ka mabungahon ug aktibo nga adlaw mao ang:
- hinay;
- porridge;
- natural nga yogurt;
- mga itlog;
- cottage cheese;
- fritates.
Dili kaayo mapuslanon ang mga salad sa utanon nga kombinasyon sa isda, nagkalainlain nga matang sa keso nga adunay gamay nga porsyento sa tambok, granola ug bruschetta. Ang tanan nga mga pinggan mao ang kaayo hearty, apan sila dili hinungdan sa usa ka pagbati sa kabug-at sa tiyan. Pagpili sa usa ka partikular nga menu alang sa paniudto sa buntag, ayaw ibaliwala ang makatarunganon nga mga sumbanan. Kon ang pamahaw adunahan kaayo, kini dili magtugot sa lawas nga mahatag sa husto nga paagi. Sa kasukwahi, ang sobra ka daghang pagkaon nga kan-on makapamubo sa kapasidad sa pagtrabaho ug makapahaduol.
Gisugyot usab nga hunahunaon nga ang cottage keso ug mga itlog nga itlog maghatag kalinaw sa hunahuna ug kalinaw. Ang usa ka gamay nga gidaghanon sa mga almendras alang sa pamahaw nagpalihok sa buhat sa utok. Ang mga prutas magbayaw sa buot, ug ang mga cereal ug mga tipik sa cereal, nga puno sa komplikado ug hinay nga carbohydrates, mobalik sa kusog sa lawas nga gigugol sulod sa mga oras sa pagkatulog.
Unsa nga mga pagkaon ang dili tugotan sa pamahaw?
Kon ang pangatarungan mahitungod sa mapuslanon nga mga kapilian sa panihapon mahimo nga masabtan, nan kini mahimong pareho nga importante sa pag-ila sa listahan sa mga produkto nga labing maayo nga nahibilin sa sinugdanan sa adlaw. Busa, sa makausa ug sa tanan, isalikway ang kinaiya sa pagpangaon sa buntag kung unsa ang nahibilin sa gabii, labi na kung kini usa ka cake o usa ka cake nga adunay tambok nga cream. Ang maong mga delicacy daling mawagtang ang pagbati sa kagutom, apan kini usa ka malimbungon nga epekto. Sa pipila lang ka oras, ang tinguha nga mokaon sa usa ka butang dili maagwanta ug ang kurso moadto sa tanan nga imong mahimo sa pagkaon sa opisina, gikan sa mga chips ug tapuson ang gisugo nga pizza. Dugang pa, ang mga lami, mga tina ug mga tambok, nga anaa sa daghan nga gidaghanon sa ingon nga mga produkto sa confectionery, mahulog ngadto sa walay sulod nga tiyan ug magsugod sa pag-irritate sa mga mucous membrane. Tungod niini, dili ka mapugos sa paghulat nga dugay:
- pagkalipong;
- bloating;
- utok;
- pagkahilo;
- exacerbation sa pancreatitis.
Ang walay pulos nga pamahaw mahimong makuha kung kini gibase sa mga produkto sa sausage. Dili sila makapukaw sa lawas ug makatagbaw sa kagutom. Dugang pa, kinahanglan nga hinumdoman ang mga toast nga gipaon sa usa ka pan. Gipulihan sila nga mas mapuslanon nga mga toast. Ang gitawag nga mga fast breakfast dili makabenepisyo.
Hatagi'g pagtagad! Ang mga stick stick, fitness muesli ug porridge sa minutos nga pagluto mas makadaot kay sa maayo.
Mga lugas sa cereal alang sa pamahaw: pag-amuma, mapuslanon, paspas
Kung ang panahon alang sa mga eksperimento sa pagluto sa buntag dili igo, nan ang tinuod nga kaluwasan alang sa mga tawo nga nagtan-aw sa ilang kaugalingon nga kahimsog ug timbang sa lawas, mahimong mga lugas sa bugas gikan sa tibuok nga lugas. Kini usa ka bag-ong produkto gikan sa bantog nga manufacturer MAKFA. Idugang kini sa smoothies - ug kini nga cocktail mas magamit pa. Mahimo nimong sulayan ang pagluto sa granola o sa sama nga muesli. Alang sa granola pagpili sa "Hercules", ug ang oat flakes nga bran hingpit nga katimbang sa mga smoothie.
Ang mga linaga sa MAKFA mahimong lutoon sa hurnuhan sa microwave o sa usa ka stove. Ang bisan unsang paagi magkulang sa panahon. Ang mga sanga sa cereal gimugna gikan sa hilaw nga materyales nga gipatubo sa kaumahan sa Altai. Ang mga cereal moagi sa triple clearance ug kalidad nga pag-sort. Kini usa ka garantiya nga taas nga kalidad nga produkto, nga gipresentar sa lainlaing mga kalainan. Mahimo nimo ang usa ka snappy morning menu sulod sa tibuok semana! Ang talagsaon nga mono-tastes - "Buckwheat" ug "Wheaten", adunay usa ka espesyal nga gamay nga pagtilaw. Ang kinadaghan nga kaayohan mahimo makuha gikan sa kombinasyon sa nagkalainlaing mga lugas sa mga lugas sa "4 ka cereal" ug "5 cereal". Sa cereal porridge "Oatmeal" - ang usa ka labaw nga linghod nga pagkamakanunayon ug sila dali nga giandam. Ang oatmeal flakes nga adunay bran, usa ka dugang nga tinubdan sa fiber, usa ka nindot nga lami sa panit. Ang "Hercules" - mga sagol nga punoan sa texture, hingpit dili lamang alang sa pamahaw, apan alang usab sa pagluto sa homemade oatmeal cookies. Resipe:
Ang nag-unang butang nga hinumduman mao nga ang usa ka mapuslanon ug tukma nga pamahaw dili usa ka talagsaong kopa sa kape, nga nahubog sa dagan o direkta ilalom sa ulan. Kini mao ang usa ka hingpit nga pagkaon nga naghimo sa tono alang sa tibuok adlaw, busa kini mahimong mapuslanon ug malipayon kutob sa mahimo. Busa pagpili og mga produkto alang sa pamahaw pag-ayo!