Pinaugang bunga - usa ka sinagol nga bitamina

Kon wala ang tam-is nga pagkaon - mga tinapay, pie, tinapay ug mga tam-is - aron mahanduraw ang usa ka menu sa Bag-ong Tuig nga halos imposible. Sa kasamtangan, sila adunay usa ka matahum nga, ug labing importante - usa ka mapuslanon nga alternatibo - kini mao ang uga nga bunga .
Sila matam-is nga pasalamat sa fructose ug glucose. Busa, bisan pa sa taas nga kaloriya, dili kini makadaot sa numero. Dugang pa, ang tanan nga mga prutas nga uga adunay nagkalain-laing mapuslanon nga mga substansiya, ug daghang mga higayon nga labaw pa sa presko nga mga prutas
Ang mga dato sa provitamin A ug potassium, ug tungod niini - mapuslanon sa mga sakit sa kasingkasing ug kidney. Kini usa ka labing maayo nga himan alang sa pagdugang sa hemoglobin sa dugo: sa tanan nga lima ka mga apricot - ang adlaw-adlaw nga lagda sa puthaw ug calcium. Ang bitamina B5, nga anaa sa mga pinauga nga mga apricot, nagpasiugda sa tambal nga pagsunog ug nagdugang sa resistensya, nga mahinungdanon sa panahon sa sip-on.

Maayo nga Prune
Kini dato sa ballast substances, bitamina A, grupo B, potassium, calcium, magnesium, zinc, iodine. Busa, ang komon nga opinyon nga kini nga uga nga bunga mahimo lamang nga ma-normal ang buhat sa tinai dili hingpit nga tinuod. Kini usa ka maayo nga antidepressant, ug usa usab ka maayo nga tambal alang sa pagpalig-on sa vascular. Bag-ohay lang, ang mga siyentipiko nakahibalo nga kini nag-una sa giila nga "kampeon" niining kategoriya - blueberry, sa konteksto sa antioxidant nga sulod, nga nagpasabot nga ang mga nagpuyo sa siyudad kinahanglan nga magbayad ug daghang pagtahod sa prunes!

Gikan sa pasas ngadto sa sultana
Ang usa ka dako nga ubas, nga namala uban sa mga liso, gitawag og pasas, ug gamay, nga walay mga liso, usa ka sultana o gooseberry. Ug ang pasas o kishmish gikan sa itom nga ubas giisip nga mas mapuslanon kaysa puti. Tungod sa taas nga sulod sa potassium, ang mga cardiologist nagpasidungog kaniya. Gipahayag usab kini sa mga neuropathologist: ang usa ka mahinungdanong unod sa magnesium naghimo sa pasas kinahanglanon sa pagpakigbatok sa tensiyon. Prescribe kini ug ang mga tigulang alang sa paglikay sa osteoporosis: pasas - ang lider sa sulod sa boron.

Dinhi sa ingon nga mga petsa
Niini nga mga prutas, adunay tanan nga bitamina, gawas sa bitamina E ug biotin, apan ilabi na sa daghan nga bitamina B5, nga nagdugang sa atong kalagsik. Ang mga petsa - usa ka maayo nga antipyretic, kini adunay usa ka substansiya nga susama sa aspirin, ug sa gihapon naglangkob sa pagkawala sa kalsiyum sa lawas ug sa sulod niini sa husto nga lebel.

Sa pagpilig mga pinauga nga prutas, kinahanglan nga imong hatagan og pagtagad ang ilang kolor . Busa, ang pinauga nga mga apricot, pananglitan, mangitngit panahon sa proseso sa pagpa-uga, apan alang sa presentasyon kini sagad nga pagtratar sa mga kemikal. Busa, sa mas maayo nga pagpili pinaugang apricots mangitngit, bisan sa ingon nga dili madanihon sa panagway. Dugang pa, dili mahaylo sa mga glossy nga prutas sa prunes: usab ang "hayag" nga panagway nagpakita nga ang uga nga prutas gitambalan sa glycerin. Sa pipila ka mga prutas, bisan ang mga insekto mahimong makit-an, apan kini usa pa ka "timaan sa kalidad", nga nagpakita nga walay mga kemikal dinhi.

Ang pino nga mga bunga mapuslanon kaayo alang sa lawas sa usa ka babaye. Ang epekto sa natural nga mga substansiya ug glucose sa uga nga prutas adunay positibo nga epekto sa pag-obra sa tinai ug uban pang importante nga mga organo. Aron magpabilin nga himsog, gamiton ang uga nga prutas labing menos sa pipila ka beses matag semana. Kini dili lamang magpa-normalize ug magpalig-on sa imong sulod nga mga organo: mga kidney, atay, kasingkasing, tract sa digestive, apan usab pagpauswag sa imong panagway. Human sa tanan, ang mga prutas nga prutas dili mga prutas, diin ang asukar idugang, sa mga prutas nga uga adunay natural ug mapuslanon nga glucose ug fructose, nga makatabang sa pag-normalize sa imong panglawas ug katahum. Kaon og daghan sa ingon nga pagkamapuslanon, ug sa dili madugay makita nimo nga ikaw nagsugod sa pagbati nga mas maayo. Kaon lamang sa natural nga mga prutas nga prutas: tan-awa ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon ug kan-on ang mas lunhaw nga mga butang ug uban pang himsog nga mga utanon ug prutas: sa dili madugay mabati nimo ang kalainan tali sa paspas nga pagkaon ug himsog ug sustansiyadong pagkaon.