Sumala sa estadistika, sa panahon sa bakasyon sa Bag-ong Tuig ang mga ikatulo nga bahin sa mga babaye makaangkon labing menos usa ka kilo, ug ang ikalima nga bahin sa tanan nga mga babaye nagdugang sa lima ka kilo nga gibug-aton, nga, kinahanglan gayud nga magkauyon, usa ka seryoso nga numero.
Ang labing dinalian nga pangutana mao kung unsaon paglikay sa usa ka hut-ong sa sobrang timbang sa panahon sa mga bakasyon, sa dili pa magsugod ang mga holiday sa Bag-ong Tuig. Maningkamot kita sa pagtubag kaniya dinhi.
- Panumduman nga ikaw naglingkod sa usa ka estrikto nga pagkaon, tungod kay sa mga adlaw sa pista opisyal, lagmit, imong mabuak kini. Ang sikolohikal nga kahasol tungod sa rigid nga balangkas makapugong kanimo nga dili maayo ug dili makatampo sa pagdasig nga mawad-an og gibug-aton.
- Daghang mga tawo ang mihunong sa pagkaon sa pipila ka mga oras sa wala pa ang festive feast, aron adunay oportunidad nga sulayan ang tanan nga mga pinggan. Kasagaran sa ingon nga mga panahon sa lamesa nga imong makita ang talagsaon, talagsaon ug taas nga calorie pinggan ug sa pagpugong sa kontrol sa imong kaugalingon mao ang lisud nga igo, busa sulayi sa pag-obserba sa pagkaon sa tibuok adlaw.
- Sulayi nga dili makaangkon og daghang mga bahin, mahimo nimong sulayan ang nagkalainlain nga mga pagkaon, apan sa hinay-hinay. Ang imong tumong mao ang pagtagamtam sa maanindot nga pagtilaw sa mga plato, ug dili sa pagkaon kutob sa mahimo alang sa umaabot nga paggamit.
- Kung nahibal-an nimo nga ang pag-ablig sa balangkas dali nga magdala kanimo ngadto sa pagkadaot sa diyeta, nan ang motto nga "dili pagsalikway sa imong kaugalingon sa bisan unsang butang" dili angay kanimo. Walay makalilisang nga mahitabo, ug dili ka maayo kung magkaon ka sa usa ka dugang nga pie o makakaon ka sulod sa pipila ka mga adlaw sa imong gusto, apan kon nahibal-an nimo nga lisud alang kanimo ang paghunong, mas maayo nga hatagan ka ug laing bahin sa olibo o usa ka ekstra nga piraso nga cake.
- Ayaw ibilin ang imong plato nga walay sulod. Kay kon dili, ang mga tawo sa imong palibot magtinguha sa pagpakaon kanimo sa makugihon nga paagi.
- Ayaw pagdali pagdali sa paghugas sa plato, kaon nga hinay-hinay. Gipaningkamutan nga sulayan dayon ang tanan nga mga pinggan sa festive nga lamesa, mahimo ka mag-overeat, tungod kay ang signal sa saturation moabut sa utok dili dayon. Busa gamita ang imong panahon ug pahulay tali sa "mga pamaagi" sa plato.
- Para sa mga babaye nga nagtinguha nga mawad-an og timbang, ang pamilyar gikan sa pamunoan sa pagkabata "Kon ako mokaon, ako bungol ug amang!" Angayan. Mahimo ka madala pinaagi sa pag-istorya ug pagkaon nga mas daghan pa kay sa imong gikinahanglan, busa sulayi nga dili kaonon, kon ikaw mag-istorya ug magpakahilom sa imong pagkaon.
- Sa bisan unsa nga sitwasyon, sulayi nga pilion ang dili kaayo tanang dautan. Kung ikaw ang hostess sa usa ka holiday, pag-andam sa mga pagkaon sa pagkaon o labing diyutay nga pagka-ubos sa kaloriya. Kon ikaw nakabisita, sunda kini nga prinsipyo, pagpili sa pagkaon ug mga ilimnon gikan sa nahiangay nga gidak-on. Ang alkohol adunay daghan nga mga kaloriya ug kung kinahanglan mo mag-inom og alkohol, mopili sa light champagne brut o dry wines. Kadaghanan sa mga kaloriya nga anaa sa kusog kaayo ug sa mga semisweet nga ilimnon, dugang pa, nagdugang kini sa gana ug mahimong hinungdan sa pagkawala sa pagkontrol sa ilang kaugalingon, busa kinahanglan nga likayan. Ang pagpangaon labing maayo nga gipulihan sa mga bunga, kini mas mapuslanon.
- Tungod kay ang calorific value sa pagkaon sa mga adlaw nga bakasyon, maingon man ang gidaghanon sa pagkaon nga giinom, sa kasagaran molabaw sa tanan nga mga sukdanan, kinahanglan nga maningkamot sa paggasto sa enerhiya nga adunay sama nga gikusgon nga kini nadawat, nga mao, sulayi ang paggahin sa panahon nga aktibo - sa pagsayaw, paglakaw, paglingaw ug walay kaso Ayaw lang paglingkod sa lamesa. Hunahunaa ang usa ka programa sa mga kalihokan nga makatabang kanimo nga mogahin og usa ka gabii nga makapaikag ug makapaukyab, ug dili lamang sa paglingkod sa plato. Sa samang higayon, dili gikinahanglan nga ilakip ang TV sa lista sa mga aksyon - kini makatabang sa paglingkod nga walay kilid duol sa plato;
- Aron makuha ang mga epekto sa overeating sa mga holidays, gikinahanglan ang paghan-ay sa unloading nga mga adlaw. Ug kini posible nga pahimuslan ang usa ka iladong pamaagi - nga magsul-ob sa husto nga sinina nga posible, nga makatabang kanimo nga dili mokaon og daghan.
Ang pagtaas sa hawak sa tiyan o usa ka hugot nga sinturon usa ka sigurado nga ilhanan nga adunay igong pagkaon ka! Bisan pa, bisan kung ang mga himbis sa sunod nga adlaw human sa kamatayon nagpakita sa dugang nga mga libra, ayaw paglaum, ug dawata ang kaso!