Ang tanan nasayud nga ang kangitngit usa ka higala sa mga batan-on, apan dili kini mao, ang kangitngit mao ang higala sa tanang katawhan. Ang proseso sa pagbag-o sa adlaw ug gabii gihimo dili lamang, kondili aron sa pagpadayon sa atong panglawas sa usa ka normal nga ritmo. Apan nganong ang usa ka mubo nga adlaw sa tingtugnaw sa panahon sa tingtugnaw magdala matag ika-20 sa depresyon, tensiyon ug dili maayo nga panglawas? Ngano nga ang mangitngit nga buntag nga atong mahimamat sa diha nga ang pagtrabaho sa usa ka negatibo nga imprint alang sa tibuok adlaw? Busa gihikay kami ug mahimo, pagkahuman mabasa kining artikuloha, magsugod kita sa pagtagad sa kangitngit sa lahi, tungod kay ang tanang negatibo nga mga hinungdan adunay tinuod nga tinubdan sa panglawas.
Giingon sa mga siyentista nga ang kangitngit adunay positibo nga epekto sa nakrasotu. Ang suga gikan sa light bulbs ug appliances dunay negatibo nga epekto sa atong panit, nga nagpadali sa pagtigulang nga proseso sa mga selula, mao nga kini importante kaayo sa chalk sa natural nga kahayag sa adlaw ug sa kangitngit sa gabii. Ug kung ang romantikong romantikong butang, kasagaran maghikay sa usa ka panihapon pinaagi sa kandila: mapuslanon, matahum ug mahiligon sa gugma.
Busa, unsa ang mga kaayohan sa kangitngit?
1. Pagpakunhod sa risgo sa kanser
Kini balik-balik nga nagpamatuod nga ang intensity of illumination sa oras sa adlaw direktang may kalabutan sa pagpalambo sa usa ka cancerous tumor. Ngano nga, karon akong ipasabut. Sa gabii, ang atong lawas aktibo nga nag-apil dili lamang sa pagkatulog, apan usab sa paggama sa melatonin. Ang melatonin usa ka substansiya nga gihimo sa lawas sa gabii alang sa katuyoan sa natural nga panalipod batok sa kanser, kung dili kini gitawag nga "hormone". Ang presensya sa kahayag sa kagabhion nagsamok sa kauswagan niini ug, sa ingon, nagpakunhod sa natural nga proteksyon sa lawas gikan niining malignant nga sakit. Ang aksyon sa mitatonin gitumong sa pagpugong sa pag-uswag sa pipila ka mga selula sa kanser pinaagi sa pagpukaw sa pagpalambo sa puti nga mga selula sa dugo ug paglig-on sa resistensya. Ang kaepektibo niini nga antioxidant gipaayo pag-ayo pinaagi sa kombinasyon sa mga anti-cancer nga mga droga.
2. Pagkunhod sa posibilidad sa pagpalambo ug pagsamot sa mga kahimtang sa depresyon
Dili lamang ang pagkawala sa kahayag sa adlaw makatampo sa pagpalambo sa depresyon, apan usab ang kakulang sa kangitngit. Ang tawo, sama sa tanang buhi nga mga binuhat sa yuta, nagkinahanglan og panahon alang sa pagpahulay ug kusog. Kini makatabang kanato nga matulog, apan dili usa lamang ka damgo, apan usa ka damgo sa bug-os nga kangitngit. Ang pagkawala sa natural nga mga siklo sa adlaw ug gabii wala maghatag sa usa ka kusog nga kusug sa usa ka tawo, nga sa ingon nagpatubo sa usa ka tensiyon nga kahimtang sa depresyon sa lawas.
Ang uban nga mga tawo nga gusto nga matulog uban sa TV mibalik, apan kini nga pagdawat mas delikado, tungod kay ang nagkalayo nga pagsabwag sa kahayag ug mga tunog mao ang labing gamhanan nga mga subliminals sa subconscious, dili direkta nga gipakita sa panimuot. Kini nga batasan nga kontraindicated sa tawo, ilabi na sa mga bata.
3. Pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog
Ang pagkatulog nga lig-on ug himsog mahimong anaa sa kangitngit. Ang nagkalainlaing mga tinubdan sa kahayag nagpalala sa kalidad sa pagkatulog ug wala magtugot sa usa ka tawo nga mas masulod niini. Ang mga tawo nga natulog sa mga lihok nagkinahanglan og dugang nga panahon aron hingpit nga mapasig-uli ang ilang kusog, sukwahi sa mga nangatulog sa kangitngit.
Sa diha nga ang usa ka tawo anaa sa kangitngit, ang iyang organismo gipasibo ug ang pagkatulog mas paspas. Ingon nga resulta, ang kalidad sa pagkatulog mousbaw, ang kakapoy sa kahuyang mokunhod, ang pagbag-o sa pwersa mas dali nga mahitabo, adunay kusog nga pagbag-o sa mga selula, ug ang pagsulod sa enerhiya ngadto sa matag punto sa lawas nagdugang.
4. Nagpauswag sa pagkawala sa timbang
Sa diha nga ang usa ka tawo anaa sa kangitngit, ang organismo sa awtomatik nga nagsalikway sa katungdanan sa "kagutom" ug naghatag sa usa ka pag-instalar alang sa pagpahulay. Sa ingon niini nga paagi, ang kinaiyahan nagpanalipod kanato gikan sa pagpalabig kaon ug gitugutan ang lawas nga mamaayo gikan sa pagkaon nga dili mobutang og sobra nga mga libra ngadto sa dili gusto nga mga bahin sa atong lawas. Gipamatud-an sa mga siyentipiko nga ang mga tawo nga natulog sa kasinatian sa kagutom ug ang panginahanglan sa pagtagbaw kanila. Ang sistematikong paggamit sa pagkaon sa kagabhion dili makatabang nga mawad-an sa gibug-aton, apan nagdala lamang sa sobra nga pagkatambok, tungod kay ang lawas puno sa pagkaon.
5. Nagasuporta sa buhat sa biological nga mga orasan
Ang natural nga siklo sa pag-usab sa mga porma sa adlaw ug gabii ug nagsuporta sa biolohikal nga orasan sa matag usa kanato. Ang moderno nga kalibutan napuno sa daghang mga makaiikag nga dapit alang sa pastime, nga nagpukan sa natural nga rhythm: mga nightclub, mga panagtigum sa kompyuter hangtud sa sayo nga mga oras sa buntag, nagtan-aw sa TV, nga nagbisita sa mga tindahan sa orasan. Nagkinabuhi kita ug nagpahimulos niini nga kinabuhi, wala masayud nga kita naghimo sa tin-aw nga kalapasan sa natural nga ritmo.
Gipamatud-an sa mga siyentipiko ang direktang koneksyon tali sa kapakyasan sa biolohikal nga orasan ug sa kaayohan sa usa ka tawo. Ang resulta mahimong tensiyon, pagbungkag sa gastrointestinal tract, cardiovascular system ug uban pang mga sakit. Aron malikayan ang dili maayo nga mga sangputanan, ang mga eksperto nagtambag sa pagpakunhod sa imong adlaw, matulog sa samang higayon, pagpahapsay sa kalihokan uban sa pagsugod sa kangitngit. Kini nga mga rekomendasyon wala magpasabut nga kinahanglan nimo nga hingpit nga biyaan ang nightlife, kini igo na sa pagsulay sa pagpakunhod niining estilo sa kinabuhi.
Among gisusi ang mga nag-unang kaayohan sa kangitngit ug ikaw ang modesisyon kon sundon kini o dili. Sa bisan unsa nga kahimtang, kini angay nga pagtagad, tungod kay kini ang atong panglawas ug kita adunay usa. Siyempre, daghan ang dili makahimo sa pag-usab sa dalan sa kinabuhi tungod sa mga panghitabo nga may kalabutan sa pamilya o trabaho, ang nostalgic nga pagmintinar sa natural nga rhythm sa pagbag-o sa kangitngit ug kahayag labing menos nga pagsugod adunay positibo nga epekto sa panglawas.