Chocolate.
Ang kalipay alang sa matam-is nga ngipon, usa ka paagi sa pagbayaw sa buot ug paghupay sa tensiyon. Kung nagdamgo ka nga mawad-an sa gibug-aton ug pagkuha sa mga gikasilagan nga mga tisyu sa imong tiyan, lagmit nga dili nimo ibaligya ang tsokolate gikan sa imong pagkaon. Ug walay kapuslanan! Ang tsokolate adunay mga antioxidant nga makapugong sa pagtigulang sa panit, pagkunhod sa risgo sa pagpalambo sa mga sakit sa cardiovascular, cancer.
Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang chocolate usa ka sakit sa ulo o bugas-bugas. Ayaw pagtoo! Siyempre, kung adunay tam-is nga kendi sa mga tonelada, nan ikaw adunay risgo sa diabetes mellitus, dili maayo nga panit ug uban pa. Apan naghisgot kami mahitungod sa dili kanunay nga paggamit sa chocolate.
Mga rekomendasyon : pagpili sa mapait nga itom nga tsokolate, adunay dili kaayo mga additives, mga tina, mga pahumot ug uban pang "chemistry". Ayaw pagkaon og daghang tsokolate. Pilia lamang ang taas nga kalidad nga mga brand sa chocolate. Ug gikan sa marmalade, ang mga sweets nga adunay mga filler kinahanglan likayan.
Gatas.
Ang gatas mao ang nag-unang tinubdan sa calcium nga gikinahanglan sa atong lawas. Daghang mga hamtong ang dili moinom sa gatas, o, samtang nagdiyeta, dili moinom niining himsog nga ilimnon. Ang makanunayong pagkonsumo sa gatas makunhoran ang risgo sa osteoporosis, makatabang sa pagpakig-away sa sobra nga timbang, makapamenos sa presyon sa dugo.
Mga Rekomendasyon : pilia ang gatas nga tambok nga ubos, kini adunay diyutay nga mga kaloriya, nga gikan niini makita ang dulumtanan. Kon kini lisud alang kanimo nga ihatag ang tambok nga gatas, dayon anam-anam nga moadto sa dili kaayo tambok nga produkto.
Keso.
Siyempre, daghang mga keso adunay daghan nga tambok, apan adunay dili kaayo kaloriya nga grado sa keso. Ang keso usa ka tinubdan sa calcium ug amino acids. Ug ang linic acid makatabang sa paglikay sa peligro sa pagpalambo sa mga sakit sa cardiovascular, diabetes ug cancer.
Mga rekomendasyon: ang ubos nga tambok nga keso makatabang sa pagkuha sa wala kinahanglana nga tambok. Pagpili sa keso, keso nga adunay agup-op, keso gikan sa gatas sa kanding. Sila mag-diversify sa imong pagkaon, pun-on ang lawas sa gikinahanglan nga mga elemento ug dili makadaot sa numero.
Kalan.
Ang karne mao ang tinubdan sa protina, ang mga sustansiya nga gikinahanglan sa atong lawas alang sa normal nga trabaho, bitamina B12, iron ug zinc. Busa, kung makahukom ka nga mokaon lamang sa linuto nga manok ug isda, nan kini angay nga ikonsiderar ang imong pagpili.
Ang bag-o nga pagputol, fillet, nga giluto sa hurnohan, nga adunay garnish sa dagway sa mga utanon mahimong usa ka maanindot nga kahapon sa paniudto o panihapon.
Rekomendasyon : ayaw pagtaas sa karne sa sunflower, ilabi na sa creamy butter! Pag-andam og usa ka lamian nga steak o stew nga dili gamiton ang makadaot nga sangkap. Ayaw pagkaon ug karne nga adunay mga patatas, saging, bugas, pasta, tinapay. Ang atong tiyan dili dungan nga makahilis sa protina (karne) ug carbohydrates (garnish), nga mosangpot sa mga problema sa paghilis, pag-bloating, belching ug heartburn.
Kape.
Ang kape giisip nga usa ka makadaot nga ilimnon, tungod kay kini nagdugang sa presyur sa arteutral, mosangpot sa mga maldisyon sa kasingkasing ug daghan pa. Siyempre, kinahanglan nimong biyaan ang ilimnon kon ikaw adunay problema sa panglawas. Siyempre, ayaw pag-abuso sa kape ug pag-inom og 10 ka copa sa usa ka adlaw. Sa ubang mga kaso, ang kape nga kape mapuslanon!
Ang kape makapausbaw, makapalambo sa konsentrasyon, makapukaw sa buot, makapamenos sa pagpakita sa mga reaksiyon nga alerdyik. Ang usa ka kopa sa kape ug usa ka itom nga itom nga tsokolate makapataas sa buot, makapalambo sa kaayohan sa bisan kinsa nga tawo.
Rekomendasyon : ayaw pag-inom og kape nga adunay asukar. Paningkamuti nga hinay-hinay nga ihatag ang "matam-is nga kamatayon" pabor sa mga sweeteners. Ayaw pag-inom og labaw sa duha ka tasa sa usa ka adlaw. Idugang lamang ang ubos-tambok nga cream.
Mga itlog.
Sayop nga ang mga itlog adunay taas nga porsiyento sa cholesterol. Sa kasukwahi, ang manok itlog adunay saturated nga tambok, nga mapuslanon alang sa panglawas sa kaunoran sa kasingkasing. Ang mga itlog adunay ubos nga kaloriya, adunay lutein, elemento nga mapuslanon alang sa atong mga mata.
Mga rekomendasyon : kan-a ang linuto nga mga itlog nga linuto, hinay-hinay nga itlog, omelette nga adunay mga utanon. Ayaw pagkaon og sobra sa tulo ka itlog sa usa ka adlaw.
Nuts.
Ang mga nuts mga caloric, apan ang ilang gamay nga kantidad mapuslanon kaayo alang sa atong lawas. Ang mapuslanon nga tambok ug pagsubay sa mga elemento nga anaa niini dunay mapuslanon nga epekto sa buhat sa kasingkasing, makatabang nga dali nga matuhop.
Ang mga nut adunay daghan nga magnesium, nga makatabang sa pagpakig-away sa premenstrual syndrome, bloating, sakit sa ulo.
Mga rekomendasyon : ayaw pag-abuso sa mga almendras. Igo na ang pag-angkon sa usa ka gamay nga dakung gahi sa adlaw aron makuha ang tanan nga gikinahanglan nga elemento alang sa normal nga paglihok sa lawas.