Unsaon nga mahimo? Posible ba sa ting-init nga makontento sa mga bitamina ug bioadditives sa chemist, nga nagpanghimakak sa imong kaugalingon nga "buhi" nga mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento - human sa tanan, diha sa mga higdaan sa garden nagtubo ang yano nga mga kaayohan sa mga berry, mga utanon, mga prutas? Daghan kaayo alang sa kahimsog ug katahum! Ayaw'g masuko. Apan dili gikinahanglan nga ibutyag ang mahuyang, dili maayo nga sistema sa pagtunaw ngadto sa mapintas nga mga pagsulay. Kinahanglan nato nga makit-an ang atong "bulawan nga kahulogan" ug molihok nga sarang.
Una sa tanan, maayo nga daan ang pag-andam sa imong masakiton nga tiyan sa ting-init. Kanus-a ka kanunay adunay mga exacerbations? Husto kana, sayo sa tingpamulak ug tinghunlak. Busa, ang mga doktor kusganong nagrekomendar sa mga pasyente sa bisperas sa gipaabot nga exacerbation aron sa pagpahigayon sa usa ka espesyal nga anti-relapse nga pagtambal. Ug unya sa ting-init ang imong tiyan maanaa sa "hingpit nga kaandam sa panagsangka." Apan kon ang pagbalikbalik nahitabo sa panahon sa ting-ani (ug kini mahitabo sa makadaghan human sa unang strawberry, ang unang currant gikan sa kasingkasing)? Buweno, gikinahanglan niining panahona nga dili iapil gikan sa pagkaon ang tanan nga mga berry ug hilaw nga mga utanon. Bisan pa, ang mga lab-as nga juices gikan sa mga carrots, spinach ug celery nga adunay gamay nga cream nga gipakita bisan pa sa exacerbation sa peptic ulcer, colitis, gastritis. Dili kini hinungdan sa sakit nga pag-umol sa gas.
Human sa exacerbation ubos sa mapuslanong mga epekto sa mga mucous porridges, ang patatas nga duga ug mga herbal decoctions mahubas, mahimo nimo nga inanay nga ipaila sa imong mga diyeta nga utanon, berry, hilaw nga mga utanon ug prutas. Sa kini nga kaso, kinahanglan sundon sa yano nga mga lagda:
• ang mga prutas mao ang mga gilay-on sa mga pagkaon;
• mga utanon - gilain gikan sa mga sereales, nga adunay mga liso ug mga gisantes sa gagmay nga mga bahin;
• Ang mahuyang nga mga tiyan mas dali sa paghilis sa mga prutas sa mga buntag ug gabii, ug kan-on kini sa dili pa kaonon, ug dili human.
Ang atong buluhaton dili lamang sa pagluwas sa sistema sa paghilis, kondili usab pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas, aron mapalig-on ang resistensya. Ang ting-init naghatag og usa ka talagsaon nga oportunidad sa pagtuhop sa lawas sa mga natural nga microelements direkta gikan sa mga higdaanan - calcium, yodo, silicon, sodium. Pag-atiman sa imong tiyan, dili nimo malimtan ang unang mga kaayohan sa mga berry, mga utanon ug prutas.
Kalsium
Utanon nga mga tinubdan sa calcium - tibuok nga lugas, beet tops, broccoli, Brussels, puti nga cabbage, cauliflower, kohlrabi, cherry, turnip, dandelion, greens, ug uban pa. Ang usa ka dakung tinubdan sa natural nga calcium mao ang berde nga sibuyas. Sa iyang makapatandog nga mga pana, kini daw, ang nagkalain-laing mapuslanon nga mga butang ang nagdagsa. Ang sinugdanan sa Hulyo mao ang panahon sa pag-ani sa mga green nga sibuyas. Nagdako siya nga gwapo, ang mga pana anaa juicy, mahayag. Sayon sa pag-andam: pick, hugasi, uga ug maayong pagkaputol. Pil-a sa mga bag ug freeze. Makahimo ka usab sa mga pana sa ahos. Ang mga doktor-mga nutritionist sa kinatibuk-ang mga tigpaluyo sa pagyelo ug pag-uga sa mga lunhaw ug halang nga tanum. Adunay usa ka panultihon nga ang mga sibuyas maluwas gikan sa pito ka sakit, apan ang usa ka bag-ong sibuyas makahatag ug daghang kagubot. Apan ang mga uga o frozen - ang tiyan nga walay mga problema. Sa ting-init, lab-as nga sibuyas sa sibuyas, mahimo nimong pre-burn uban sa nagbukal nga tubig.
Ang laing dakung tinubdan sa calcium mao ang cherry. Ang mga bunga sa cherry dato sa mga bitamina C, B1, B2, E, PP. Naglakip kini, dugang pa sa calcium ug uban pang bililhong mga substansiyang mineral - puthaw (gikinahanglan aron masuportahan ang mga proseso sa hematopoiesis ug respiration sa mga tisyu), potassium (alang sa pagtangtang sa sobra nga tubig) ug uban pa. Ug salamat sa mga anthocyanin ug mga anthocyanide nga anaa sa mga pigmento sa planta sa cherry, ang pag-braking sa mga proseso sa makapahubag ug ang pagpahiuli sa connective tissue mahitabo. Busa ang lawas adunay rejuvenating nga epekto. Ang mga prutas sa cherry ubos sa mga kaloriya, gawas sa daghang mga substansiya nga nahiusa kanila ug gipagawas ang mga toxin gikan sa lawas, miputol sa mga tambok nga misulod sa tinai. Sa gitas-on sa panahon, kung adunay daghan nga mga cherries sa bisan diin, kini mapuslanon sa pagpahigayon sa usa ka cherry treatment. Kada adlaw, gamita kini nga lab-as o dugangan sa lainlaing mga pinggan. Ang mga sariwang cherries makahimo sa pagkontrol sa proseso sa panghilis, makawagtang sa problema sa constipation.
Yodo
Ang iodine usa ka talagsaon nga microelement, ang tinubdan sa atong kaalam. Ingon sa imong nahibal-an, ang yuta sa Ruso nahutdan na og yodo, ug aron kining mosunod nga elemento mahulog ngadto sa bunga sa mga tanum sa tanaman, gikinahanglan ang paghimo sa husto ug tukma nga pag-abono. Ang talong, turnip ug prutas, rutabaga, blueberry, mustard salad, rucola salad, zucchini, Brussels sprouts, strawberry ug strawberry, sibuyas, chard, carrot, cucumber, pepper adunay igong abilidad sa pag-saturate sa iodine gikan sa yuta.
Ang mga strawberry ug mga strawberry adunay daghan nga ascorbic acid, folic acid, iron, yodo. Ang tanan niini nga tingub mahimong adunay usa ka curative epekto alang sa mga tawo nga adunay anemia, rheumatism, neurasthenia. Kini nga mga berries epektibo usab sa mga kaso sa gastritis, rickets, periodontitis, eczema, rashes sa panit, atherosclerosis, stomatitis. Pagbaton alang sa usa ka lagda sa ting-init sa pagsipilyo sa imong mga ngipon dili uban sa Paste, apan uban sa strawberries. Ang mga ngipon puti, ug kalimtan ang mahitungod sa periodontal nga sakit ug dili maayo nga baho gikan sa baba. Ang mga strawberry ug mga strawberry nga adunay gatas, sour cream o cream halos dili hinungdan sa negatibo nga reaksyon sa mga tawo nga adunay mga problema sa gastrointestinal tract sa usa ka panahon nga walay exacerbations. Ang pag-amping kinahanglan ihatag lamang ngadto sa gagmay nga mga bata - mahimong mahitabo ang diathesis.
Silicon
Kung gusto natong isulti bahin sa usa ka tawo nga siya tigulang na kaayo, atong gisulti ang hugpong sa mga pulong: "Oo, kini nagbubo na sa balas ..." Apan niining mga pulonga adunay pipila ka kamatuoran: sa mga tigulang, ang lawas nagsugod sa pagkawala sa silicon. Hinuon, ang oatmeal usa ka talagsaong tinubdan sa silicon. Kini silikon nga positibo nga nakaapekto sa cerebral cortex, labi na ang bahin nga naghunahuna ug nag-analisar. Apan alang sa asimilasyon sa silicon gikinahanglan ang paggiya sa usa ka mobile nga paagi sa kinabuhi ug pagtrabaho sa open air. Ang Silicon nagpugong sa osteoporosis ug nagpasiugda sa pagsuyup sa calcium. Kini anaa sa dagway sa silicon nga mga benepisyo sa daghang mga berry, mga prutas nga mga utanon. Ang natural nga mga tinubdan sa silicon: mga beet beet ug beets, cherry, dahon mustard, kohlrabi, puti nga cabbage ug cauliflower, strawberry, strawberry, sibuyas, pepino, salad rucola, lettuce, sunflower seeds, pumpkin, hinog nga kamatis, dahon, spinach.
Ilabi na ang daghan nga silicon sa cucumber grass - borago. Maayo na lang, dili lisud ang pagpadako kaniya sa usa ka dacha. Usa ka bulan human sa pagtanom, mahimo ka nga makaani. Gikan sa mga dahon sa borago naghimo sa mga additives alang sa salad, vinaigrette, okroshki, bugnaw nga borsch. Pinaagi sa dalan, ang lunhaw nga salad nga adunay borago mas maayo nga hilison. Sulayi kini! Ang mga siyentipiko nakahukom nga ang lab-as nga cucumber grass (ingon nga usa ka seasoning) ug ang juice makatampo sa pagpalambo sa performance, pagpalambo sa mood, pagkunhod sa depresyon, usa ka pagbati sa kahupayan panahon sa kahuyang sa kasingkasing sa mga nerves.
Sodium
Sodium, kami nimo kanunay nga gigamit isip usa ka komon nga lamesa nga asin. Sumala sa imong nahibal-an, gikinahanglan ang sodium alang sa normal nga panghilis, ug sa lawas sa tawo ang pinakadako nga tinubdan mao ang laway. Kini gisagol sa pagkaon sa panahon sa pagpangaon ug kini mas maayo nga masuhop, busa ang mga doktor nagtambag kanimo sa pag-chew sa pagkaon sa dugay nga panahon ug sa hingpit. Pinaagi sa dalan, sa panahon sa kainit ug kon ikaw anaa sa gugma, ang lawas nagdugang sa produksyon sa "kaugalingong" sodium. Ug kung ikaw kanunay nga nasuko, dali ug masuk-anon, nan ang sodium gidoble sa ihi. Kung ang sodium dili igo, ang mga nerves anaa sa kinutuban, ang abilidad sa paghunahuna ug pag-focus sa ubos ug mas dako nga predisposisyon sa kalit nga pag-igo. Unsay akong buhaton? Dili, ayaw palabya ang pagkaon! Mas maayo nga kaonon ang sodium nga rich cabbage white ug Brussels, broccoli, pinauga nga pears, radish, chard, strawberries, celery, spinach, lettuce.
Ang permanente nga pagparehistro sa daghang mga cottage gihatag ngadto sa celery, ug kini husto. Ang pagpananom sa gamut nga celery usa ka komplikado nga butang, apan ang mga dahon ug mga tangkay adunay mga problema. Ug kini walay bisan unsa, nga ang lami ug baho niini usa ka gamay nga mapintas. Apan ang kaayohan niini bililhon kaayo! Ang matag leaflet usa ka balay tipiganan sa mapuslanon nga mga butang. Uban sa ascorbic acid ug carotene sa celery, adunay daghan nga B ug PR nga mga bitamina nga responsable sa kalig-on sa nervous system, presko nga panit, usa ka walay hunong nga kasingkasing, mga tinai ug respirasyon sa mga tisyu. Dunay gamay niini ug mineral nga salts - potassium, calcium, phosphorus, sodium. Silang tanan nagdala sa panglawas sa cardiovascular system, muscles ug mga bukog. Ang celery, ilabina ang mga tubers niini, mahimo pa gani makasagubang sa diabetes, tungod kay kini naglangkob sa sulod sa bioactive compounds nga may kalabutan sa insulin. Hinuon, ang pangunang bentaha niini mao ang paghupot sa anti-inflammatory, diuretic nga aksyon, nga makatabang sa lawas nga makawagtang sa katapusan nga mga produkto sa metabolismo, permanenteng pagpabilin nga mga batan-on ug panglawas. Sama sa bitamina ug mineral nga komposisyon nga adunay celery, lettuce, rucola ug watercress. Kini usab adunay rutin, nga makatabang sa pagpalig-on sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo. Apan dunay usa ka kahuyangan - dili kini maangkon alang sa umaabot nga paggamit. Kinahanglan nga kan-on lamang ang lab-as, kung dili ang mga benepisyo mawala.
Gisugyot sa mga espesyalista ang pag-ugmad sa usa ka ruku, pagtabang sa trabaho sa gastrointestinal tract, pagpahupay sa nabungkag nga sistema sa nerbiyos ug pagpalambo sa pagkatulog. Ang uban nagbuhat niini diha sa greenhouse (aron sa pagpadali sa pagtubo), matag semana nga pagpugas sa usa ka bag-o. Si Rukola naghatag sa usa ka halang nga kahumot ug tasty sa usa ka salad nga adunay pear, ubas ug pipila ka keso. Ang pagpasig-uli alang sa kini nga salad mahimo nga gama sa suka sa alak, lana sa oliba o mayonesa, ug isablig ang pinirito nga binhi sa ibabaw, human sa paglimpyo niini.
Ang mga Nutritionist nagtambag: aron makabaton og pagsalig nga makadawat ka sa gikinahanglan nga mga kaayohan sa mga berry, mga utanon, mga prutas, kinahanglan nimo nga sundon ang simple nga lagda. Sa lamesa kinahanglan nga kanunay nga gitanom sa mga utanon ug bunga sa upat ka mga kolor: orange, itom nga berde, pula ug dalag. Sa diha nga kinahanglan ka mokaon sa mga tanom nga may mga tumoy, aron mamenosan ang dili maayo nga mga sangputanan alang sa tiyan, ipailalom kini ngadto sa hamubo nga panahon nga pagtambal sa kainit, hugasan sa bugnaw nga tubig ug maghimo sa mga salads. Dugang pa, dili gayud mag-mix sa mga utanon ug prutas sa usa ka pinggan, kini nga sinagol makatampo sa dugang nga produksyon sa gas. Ang kinabuhi sa ting-init dili usa ka pakigsangka, kung dili nimo igsapayan ang imong tiyan. Kini usa lamang ka kinabuhi nga kinahanglan nimo nga panalipdan dili lamang ang tiyan, apan ang tibuok lawas.