Mga girekomendar nga pagkaon alang sa mga mabdos
Mga prutas, mga utanon ug mga bag-ong pinuga nga juice.
Siyempre, aron mapalambo ang panglawas ug mapabilin ang resistensya sa umaabot nga inahan ug anak, ang pagkaon kinahanglan nga adunay daghang mga bitamina ug minerales. Mao nga ang kadaghanan niini girekomenda nga mapuno sa pagkaon sa utanon - mga utanon, prutas ug mga bag-ong gipuga nga mga duga. Apan dili ka makakaon sa daghan nga citrus o eksotikong bunga, tungod kay kini hinungdan sa alerdyi sa pagkaon, sa usa ka mabdos nga babaye ug sa usa ka fetus.
Ang unang dapit taliwala sa mga mapuslanon nga prutas iya sa mga mansanas, nga adunay mga bitamina sa nagkalainlain nga mga grupo. Dugang pa, kini makahimo sa pagdugang sa gana sa pagkaon ug resistensya ug pagtangtang sa cholesterol. Ayaw kalimti ug granada - agig dugang sa kinatibuk-ang pagpalig-on sa lawas, kini makaamot sa pagtagbaw sa kauhaw ug pag-ayo sa atherosclerosis. Tungod sa mga pears, mahimo ka nga makakuha sa edema, pagpaubos sa presyon sa dugo, pagpakunhod sa pagtipig sa asin ug pag-normalize sa kasingkasing. Mapuslanon kaayo sa unang mga hugna sa pagmabdos mao ang grape nga adunay mga bactericidal properties ug usa ka lig-on nga immune system sa fetus.
Pagkaon sa gatas ug mga produkto sa dairy.
Ang mahinungdanon alang sa husto nga pagpalambo sa fetus ug ang pagpalig-on sa mga bukog sa mabdos nga babaye mao ang gatas ug produkto sa dairy - cottage cheese, sour cream, kefir, butter, ug uban pa. Dugang sa taas nga kalsiyum, ang gatas dato sa mga protina ug daghang bitamina. Apan, sa dili pa konsumo gikinahanglan nga lutoon, ug aron kini mas maayo nga masuhop - sa pag-inom sa gatas sa temperatura sa lawak sa walay sulod nga tiyan. Ang keso sa cottage mahimong luwas nga ilakip sa adlaw-adlaw nga pagkaon, nga naghiusa kini sa imong kaugalingong lami sa mga prutas, berry o sour cream.
Isda panahon sa pagmabdos.
Sa pag-compile sa adlaw-adlaw nga menu, ayaw kalimti nga ang isda mao ang pinakadato nga tinubdan sa mga mineral ug mga elemento sa pagsubay. Ang mga Dietitian nagtambag sa pagkaon sa linuto nga isda; Angayan nga kaonon ang isda nga linuto alang sa usa ka magtiayon - sa kini nga kaso, kini nagpabilin ang maximum nga kantidad sa mga mapuslanon nga mga butang nga gikinahanglan alang sa tukmang nutrisyon sa umaabot nga inahan.
Mga produkto nga dili makaon sa mga mabdos
Sa walay duhaduha, ang pagpili sa usa ka pagkaon, ang mga mabdos kinahanglan nga maghatag ug espesyal nga atensyon sa kalidad sa mga produkto ug sa panahon sa pagkakasibo, maingon man sa posibleng kadaut nga mahimo nilang mamunga. Sa partikular, ang mga hilaw o semi-hilaw nga mga pagkaon ang contraindicated; exotic dishes; sobra nga konsumo sa mga tam-is (kini mahimong pulihan sa mga nuts ug uga nga mga prutas); mga semi-finished nga mga produkto; kusog nga tsa o kape ug, sa walay duhaduha, alkohol. Kini kinahanglan nga gihisgutan nga ang pipila ka mga tigpamaligya og kape nagtugot sa mga doktor nga dili biyaan ang ilang mga paboritong ilimnon, apan ayaw kalimti nga ang dosis sa kape girekomendar nga makunhuran pag-ayo ug, sa labing maayo, sa pag-inom niini sa gatas lamang.
Importante alang sa usa ka umaabot nga inahan nga hinumdoman nga ang pipila ka mga pagkaon sa pagkatinuod adunay makadaot nga epekto sa panglawas sa usa ka bata, ug ang uban mopalambo sa iyang panglawas ug mapalig-on ang immune system. Dugang pa, kung gigamit nimo ang balanse nga pagkaon sa panahon sa pagmabdos, dili ka makagawas sa usa ka himsog nga bata, apan dali usab nga magpauso.