Ang kababayen-an lagmit nga mag-focus sa unsay ilang buhaton sa dihang nagsugod na ang pagsabak. Apan adunay pipila ka mga butang nga mahimo ug kinahanglan nga buhaton sa wala pa ikaw magsugod sa pagpanamkon. Importante kini alang kanimo ug alang sa umaabot nga bata. Dugang pa, ang yugto sa pagpangandam kinahanglan dili lamang makaapekto kanimo, apan usab sa imong partner. Kining artikuloha nagpaila sa 10 ka butang nga kinahanglang buhaton sa wala pa ang pagmabdos.
1. Pagwagtang sa dili maayo nga mga kinaiya.
Kung alang kanimo ang usa ka kopa sa kape o alkohol nga ilimnon sa ginagmay nga gidaghanon giisip nga lagda - kalimti kini. Lisud kini, apan gikinahanglan kini. Ug ayaw hunahunaa nga sa gagmay nga mga dosis ikaw dili makadaut sa imong panglawas. Kini usa ka limbong! Kon ikaw naningkamot sa pagsabut sa usa ka bata, nan ang pinakamaayo nga tambag alang kanimo mao ang paghunong dayon sa imong dili maayong mga batasan!
Bisan pa nga ang usa ka magtiayon nga mga yunit sa alkohol usahay, tingali dili makapasakit kanimo, apan hangtud lamang sa pagmabdos! Pagbantay.
Ang alkohol - dili lamang usa ka "tindahan" sa wala kinahanglana nga mga kaloriya ug, unya, sobra nga gibug-aton. Ang paggamit niini nagdala sa kamatuoran nga ang ang-ang sa asukal sa dugo moambak, nga makadaot kaayo alang sa usa ka babaye. Ang pag-angkon sa usa ka lig-on nga lebel sa asukar sa dugo mahinungdanon kaayo, tungod kay kini naghatag sa usa ka hormonal balance.
Gisugyot usab nga dili iapil ang lig-on nga kape kon gusto nimo nga mahunahuna ang usa ka himsog nga bata. O hunahunaa kini sa bug-os. Gipamatud-an nga ang caffeine nagdugang sa oras nga gikinahanglan alang sa pagpanamkon ug bisan pa nga mosangpot sa pagkakuha sa gisabak o wala pa matawo nga pagkatawo!
Ang paghunong sa panigarilyo mas lisud. Apan gikinahanglan dili kini dili kaayo. Ang pagpanigarilyo nagdugang sa fertility sa mga lalaki ug babaye. Ang mga babaye nga nanigarilyo doble sa kanunay ingon nga walay umol kay sa dili mga nanigarilyo. Usab, sumala sa panukiduki, ang pagpanigarilyo mahimong makaapekto sa operasyon sa mga tubong fallopian.
2. I-adjust ang imong timbang balik sa normal.
Ang sobra nga gibug-aton maghimo sa panamkon sa usa ka bata nga mas lisud alang kanimo. Dili ka motuo, apan kung adunay sobra nga gibug-aton, bisan ang pagkawala sa timbang nga 10% makatabang. Ngano nga kini usa ka problema? Sumala sa mga eksperto, ang sobra nga timbang nag-apektar sa pagprodyus og mga hormone, nga hinungdanon sa abilidad sa usa ka babaye sa pag-ovulate ug pagmabdos. Ang mga selula sa tambal nagpadayon sa pagtangtang sa estrogen sa hormone, ug ang dugang nga estrogen sa iyang lawas, ang dili kaayo mahimo nga mabdos. Kini makapakunhod sa produksiyon sa FSH, usa ka hormone nga hinungdanon alang sa pagpanamkon sa usa ka bata.
Kon ikaw sobra sa timbang, ikaw adunay lainlaing mga problema. Tingali dili ka kanunay nga magtubo, ug dili igo nga hormone ang ipatungha, aron ang pagmabdos magpadayon human sa panahon sa pag-abono. Ang unang butang nga kinahanglan nimo buhaton sa wala pa ang pagmabdos mao ang pagtino alang sa imong kaugalingon nga usa ka pagkaon nga makatabang kanimo nga mawad-an (o makaangkon) sa gibug-aton sa naandan.
3. Hunonga ang pagkuha sa mga pormula sa hormone.
Mahimo nga pipila ka bulan nga ang imong lawas makabaton og kusog human makakuha og mga pormula sa hormone. Gipakita sa mga pagtuon nga sa teoriya nga ikaw makahimo sa pagpanamkon human sa pipila ka mga bulan human sa "exit" sa mga papan. Apan, pananglitan, alang sa mga babaye nga kapin sa 30, kini mahimong mas lisud. Ug ang kakomplikado mas grabe sa edad.
Unsa ang buhaton sa mga droga sa hormone? Gub-a nila ang imong siklo sa pagregla, busa mahimo ka magdugay sulod sa pipila ka mga bulan aron magamit sa bag-ong siklo. Kinahanglan nimo nga mahibal-an kon unsa ka dugay ang imong pagbalik-balik ug kung ikaw labing makahimo sa pagpanamkon. Sa pagkatinuod, kung ikaw nahimo na nga 30, ang mga paglangay niini nga panahon komon kaayo.
4. Pakonsulta sa usa ka doktor.
Kung ikaw o ang imong kapikas nga nagakuha sa bisan unsang tambal, nan angay nga maghisgot sa imong doktor sa dili pa ikaw maningkamot sa pagsabak sa usa ka bata. Adunay ubay-ubay nga mga droga nga makaimpluwensya sa pagprodyus sa sperm gikan sa imong partner, samtang ang mga generic nga tambal sama sa antidepressants, mga antibiotics ug mga steroid makaapekto sa fertility.
5. Sugdi ang tinuyo nga pagpakigsekso.
Kini walay pulos, apan kinahanglan nimo nga masiguro nga ikaw adunay regular nga sex sa wala pa magsulay nga magmabdos. Daghang mga magtiayon nakamatikod nga ang pagpakigsekso lamang sa usa ka panahon sa bulan, mahimo ka nga "makaangkon" sa imong mga problema sa relasyon. Ang mga eksperto nag-ingon: "Ang bugtong butang nga lagmit makapauswag sa imong kahigayonan sa pagpanamkon mao ang daghang pakighilawas. Ug, sa bisan unsa nga panahon, ug dili lamang sa pipila ka mga adlaw nga gituyo nga pagkahimugso. " Siguroha nga nalipay ka sa sex, ug dili lang maghunahuna kung unsaon nga magmabdos dali.
6. Awhaga ang imong partner sa pagsusi.
Daghang mga magtiayon nga adunay mga suliran sa pagpanamkon ang naghunahuna sa usa ka babaye ingon nga hinungdan sa niini. Bisan pa niana, ang tawo mao ang responsable sa katakos nga magmabdos dili igo. Busa, importante kaayo nga ang imong partner anaa sa usa ka "working" nga estado aron ang iyang reproductive function wala malapas.
Siguraduha nga dili siya mogamit sa caffeine ug alkohol, dili mag-overweight, tungod kay kini nga mga hinungdan mahinungdanon kaayo alang sa kalidad sa sperm.
Sulayi pagsiguro nga kini maayo ang pagkaon. Mahimo usab nimo siyang dapiton nga magsugod pagkuha og mga bitamina, nga makapauswag sa lebel sa enerhiya ug maghimo kaniya nga labaw nga makahimo sa pagpanganak.
7. Kaon sa himsog nga pagkaon.
Ang imong pagkaon adunay dako nga epekto sa imong abilidad sa pagsabut. Kinahanglan nga dili ka lamang pagpakunhod sa paggamit sa mga pagkaon nga adunay mga preserbatibo ug biological nga mga suplemento, apan usab pagpakunhod sa konsumo sa asukar. Ang tukma nga nutrisyon makapauswag sa lebel sa mga mineral ug bitamina sa imong lawas, nga naghatag kanimo sa pinakamaayo nga kahigayunan sa pagpanamkon.
Paningkamot nga mokaon sa daghang mga preskong prutas ug utanon kutob sa mahimo sa usa ka adlaw. Ang mga prutas ug mga utanon dili mahimong sobra ka daghan. Kinahanglan usab nga maningkamot ka nga makakaon og daghang mga isda sama sa mackerel ug sardine, ingon man pagdugang sa gidaghanon sa mga produkto sa lugas: brown rice ug tinapay gikan sa unsalted nga harina.
Ug siguroha nga ang imong tawo nagsunod sa susama nga pagkaon. Ang produksyon ug kalidad sa binhi sa sperm usab nalangkit sa tukmang nutrisyon.
8. Magamit sa imong siklo.
Ang matag babaye adunay lainlaing siklo sa pagregla ug importante nga mahibal-an nimo unsa kadugayon kini alang kanimo. Ug unsay nahitabo sa nagkalainlaing mga panahon sa panahon niini nga pagbalik-balik. Kadaghanan sa mga babaye walay 28 ka adlaw nga siklo, apan kini ang kasagaran nga gidugayon. Ang pagbalik-balik mahimong duha ka hamubo nga panahon - 25 ka adlaw, ug dugay-dugay - 35 ka adlaw.
Daghang kababayen-an ang adunay mga sintomas sa panahon sa pagpanganak sa yugto sa ilang binulan nga pagbalik-balik. Kini nga pagkasensitibo sa dughan, sakit sa tiyan ug dugang nga libido - kining tanan makasulti kanimo sa dihang ang pag-abot sa obulasyon.
9. Bisitaha ang dentista.
Ang mga babaye nga adunay periodontal nga mga sakit (nga adunay dili maayo nga kondisyon sa mga ngipon) mao ang 7 ka higayon nga mas lagmit nga manganak sa dili pa panahon o manganak sa gamay nga bata. Siguraduha nga maayo ang imong baba. Nagpasabut kini nga imong malikayan ang X-ray ug mga tambal sa panahon sa pagmabdos, nga makadaot sa imong anak. Ug likayan usab ang gitawag nga "paghunong sa pagmabdos" o gingivitis. Uban sa niini nga sakit, ang mga gums swell, nagdugo ug sa hilabihan gayud sa hilabihan gayud. Kini mahimong usa ka seryoso nga problema alang sa usa ka mabdos nga babaye.
10. Pagsugod sa pagkuha sa folic acid.
Pagsugod sa mga suplemento nga adunay 400 micrograms. folic acid ug dad-on sila matag adlaw. Ang mga kababayen-an nga dili makakuha og igo nga folic acid makadugang sa kalagmitan sa pagkakuha sa gisabak, ug ang kalagmitan nga ang ilang anak adunay mga depekto sa pagkatawo. Mahimo usab nimo usbon ang imong pagkaon nga maglakip sa mga pagkaon nga adunay taas nga lebel sa folic acid: leafy green vegetables, brussels sprouts, bran, cereal, dark beans, papaya ug broccoli.