Alang sa tagsa ka trimester sa pagmabdos, gikinahanglan ang pag-focus sa pipila ka mga grupo sa mga bitamina ug mineral aron ang bata dili adunay kakulang sa "materyales sa pagtukod" alang sa pagporma sa mga organo nga hinungdanon. Ikasubo, ang pagkaon nga atong gikaon matag adlaw dili kaayo dato sa gikinahanglan nga bitamina ug minerales. Kini ilabi na nga problema sa panahon sa tingtugnaw, kung ang pagpili sa mga prutas ug mga utanon gamay ra. Kining tanan nagdala sa kamatuuran nga ang usa ka babayeng mabdos dili makahimo nga walay suplementong bitamina. Sila makigtambayayong sa naandan nga pagkaon ug maglikay sa mga problema sama sa paglaglag sa enamel sa ngipon, anemia, risgo sa impeksyon sa mga sakit nga makatakod, sayo nga toxicosis.
Gikan sa ibabaw, usa ka makatarunganon nga pangutana ang mitungha: "unsaon pagpili sa hustong bitamina alang sa usa ka mabdos nga babaye, sa pagkonsiderar sa tanan nga nuances ug pagpakunhod sa mga risgo?"
Aron makatabang kanimo pagpili sa husto nga bitamina ug kini nga artikulo gisulat. Sa pagsugod, buot ko nga ilista ang labing importante nga mga bitamina alang sa mga inahan ug sa ilang mga masuso, ug ipasabut kon unsa ang usa ka importante nga papel nga magdala sa matag usa, kini nga kasayuran makatabang sa pagpili sa mga bitamina nga sarang.
1) folic acid (Vitamin B9) - ang kasagaran matag adlaw gikan 100 ngadto sa 800 mcg (ang imong doktor maoy motino sa imong rate). Kini nga bitamina usa sa labing importante nga "materyales sa pagtukod," nga nakatampo sa tukmang pag-uswag ug pagtubo sa bata. Makapakunhod sa kapeligrohan sa wala'y edad nga pagkatawo, makapugong sa mga ngabil sa bata sa liebre o lobo nga baba ug uban pang managsama nga makalilisang nga bisyo;
2) Ang bitamina E (tocopherol) nagpasiugda sa normal nga produksyon sa mga babaye nga hormone sa sex sa unang trimester sa pagmabdos;
3) bitamina A (retinol) - ang adlaw-adlaw nga dosis gitino sa doktor, tungod kay ang iyang sobrang sobra nga hinungdan makahimo sa mga depekto sa mga sanga, kasingkasing, kidney, genitals ug sistema sa nerbiyos sa bata. Ang bitamina mismo makaapekto sa pagporma sa visual nga mga pigmenta, pagpalambo sa inunan, tisyu sa bukog ug pagtukod sa mga ngipon.
4) bitamina sa grupo B:
Ang B 1 (thiamin) dunay importante nga papel sa metabolic cycle sa produksiyon sa enerhiya, pag-apil sa asukal sa carbohydrates, ug makatabang usab sa pagpugong sa toxicosis, lokal nga blood flow disorder, kini adunay makaayo nga epekto sa gana. Ang naandan mao ang 1.5-2.0 mg kada adlaw;
Sa 2 (riboflavin) makaapekto sa pagkaporma sa kaunoran, sistema sa nerbiyos, tisyu sa bukog. Ang disbentaha mahimong mosangpot sa usa ka mahinungdanon nga lag sa pagpalambo sa raft. Ang naandan mao ang 1.5-2.0 mg kada adlaw;
Sa 3 (nicotinic acid) ang kasagaran kada adlaw mao ang 15-20 mg. Adunay usa ka positibo nga epekto sa gastrointestinal tract, pagpalambo sa atay function, normalizes ang gidaghanon sa kolesterol sa dugo;
Sa 5 (pantothenic acid) - ang adlaw-adlaw nga lagda sa 4-7 mg. Makaapekto sa trabaho sa adrenal gland, thyroid gland, sistema sa nerbiyos. Apil sa pagbayloay sa amino acids ug lipids;
Sa 6 (pyridoxine) sumala sa reseta sa doktor ang lagda gibutang gikan sa 2 ngadto sa 2.5 mg. Nagpugong sa pagtunga sa toxicosis, mapuslanon nga makaapekto sa nervous system sa inahan ug bata;
Ang B 12 (cyanocobalamin) nalangkit sa pag-synthesis sa nucleic acid, positibo nga makaapekto sa function sa atay. Ang kasagaran kada adlaw mao ang 3.0-4.0 μg;
5) Ang bitamina C (ascorbic acid) nagpasiugda sa asimilasyon sa puthaw nga nagsulod sa lawas sa usa ka mabdos nga babaye. Ang kakulang magdala ngadto sa pagpalambo sa anemia ug ang pinakagrabe, sa paghunong sa pagsabak. Adlaw-adlaw nga rate sa 70-100 mg;
6) Ang bitamina D (calcipherol) alang sa usa ka babayeng mabdos naglihok isip calcium ug phosphorus sa lawas. Kini girekomenda sa mga doktor sa ikatulong trimester alang sa paglikay sa mga rickets sa usa ka bata. Ang kasagaran kada adlaw mao ang 10 mcg;
7) mga mineral ug mga elemento sa pagsubay, nga hinungdanon dili moubos sa mga bitamina:
Ang calcium mao ang labing importante nga "materyales sa pagtukod" nga naglangkob sa mga bukog sa usa ka bata. Nagkinahanglan usab kini sa tisyu sa kaunuran, kasingkasing, sulod nga mga organo sa bata. Importante alang sa pagporma sa mga lansang, buhok, mata ug dalunggan;
Ang iron nga adunay igong gidaghanon nanalipod sa mabdos nga babaye gikan sa anemia, nga nakatampo sa paggama sa pula nga mga selula sa dugo ug myoglobin sa kaunuran.
Ang iodine usa ka mineral nga nagtugot sa thyroid gland nga magtrabaho nga husto, makapahupay sa doble nga palas-anon (ang thyroid gland sa bata gibutang na sa 4-5 ka semana sa pagmabdos), ang igo nga gidaghanon niini makapakunhod sa risgo sa wala'y pagkatawo nga pagkatawo.
Dugang pa niini nga mga minerales, kinahanglan nga imong hatagan ug pagtagad ang magnesium, manganese, copper, phosphorus, chromium, selenium, nga hinungdanon usab alang sa tukmang pagpalambo sa bata ug sa kahimsog sa mabdos nga babaye.
Sa pagkakaron, ang mga botika adunay daghan nga mga bitamina alang sa mga mabdos nga babaye, nagkalainlain nga mga tiggama gikan sa Denmark, Russia, Germany ug Estados Unidos nga adunay susama nga komposisyon. Pananglitan, mahimo nimo ilista ang mosunod nga mga bitamina alang sa mabdos nga babaye: Materna, Vitrum Prenatal Forte, Pregnavit, Elevit Pronatal, Complimite Mom ug uban pa. Apan, bisan sa wala pa ikaw moadto sa parmasya aron imong mapalit, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor nga nagdala sa imong pagmabdos, nga gipadala, motubag sa pangutana kung unsaon pagpili sa hustong bitamina alang sa mabdos nga babaye nga maayo alang kanimo.