Ang mga proseso sa tubig sulod sa mga selula sa atong lawas nag-organisar sa potassium ug sodium. Ang sodium mosuhop sa tubig ngadto sa selula, nga magpabilin kini sa sulod, ug ang potassium, sa kasukwahi, mokuha niini. Kon naningkamot ka nga mawagtang ang dugang nga mga libra, gusto nga mawad-an sa gibug-aton nga dili makadaot sa panglawas, nan kinahanglan nimo nga masiguro nga ang imong pagkaon adunay mas potassium, ug ingon ka gamay nga sodium kutob sa mahimo. Ang sodium, sama sa imong nahibal-an, mao ang nag-unang elemento sa lamesa nga asin, busa ayaw kini abusohi, apan mas maayo nga hingpit nga mapapas ang asin gikan sa imong menu. Ang pagkaon nga adunay taas nga asin makatabang sa pagpadayon sa sobra nga gibug-aton. Daghang potassium ang makita sa presko nga prutas ug utanon. Pinaagi sa dalan, ang adlaw-adlaw nga gikinahanglan alang sa elemento sa sodium hingpit nga matagbaw uban sa gidaghanon sa pagsulod sa lawas uban sa pagkaon.
Ang mga modernong siyentista nagpamatuod sa mosunod nga mga kamatuoran:
- Ang mga tambok nga pagkaon dili lamang ang hinungdan sa sobrang timbang;
- Mga pagkaon ug tam-is nga mga ilimnon - dili kini hinungdan sa sobrang timbang;
- Kakulang sa ehersisyo - dili kini ang hinungdan sa sobrang timbang.
Siyempre, ang mga hinungdan sa ibabaw makatampo sa pagpahimutang sa mga tambok nga mga tindahan, apan dili kini hinungdan sa hinungdan niini.
Sa unsa nga paagi nga ikaw mawad-an sa timbang nga dili makadaot sa imong panglawas? Kinahanglan ka nga mag-freeze! Dili ka motuo kanako? Gipamatud-an sa mga siyentipiko nga ang mga selula nagadilaab sa mga tambok, nga nagkuha sa enerhiya gikan kanila nga mas kusog sa dihang kita nag-freeze. Sa kini nga kaso, kung ang thermogenesis (ang pagpagawas sa kainit sa lawas sa tawo) gipasibo ug gipalig-on, bisan ang pagkaon nga high calorie wala makatampo sa usa ka hugpong nga sobrang kilo. Ang tambok dili matunaw, apan kini mahimong matunaw. Busa, ayaw pagtoo sa usa ka tawo nga nagsulti kanimo nga ikaw mawad-an sa gibug-aton, nga gipadako lamang pinaagi sa panit. Mahimo nimo mas sayon nga mawala ang gibug-aton pinaagi sa paghimo sa imong kaugalingon nga bugnaw nga tubig kada adlaw o pagkuha sa usa ka kaligoanan sa kalainan. Mapuslanon kaayo ang pagkawala sa timbang sa bugnaw nga panahon.
Kini nga paagi nga mawad-an sa timbang dili usa ka proseso nga dayon. Aron mahibal-an ang resulta, tingali kinahanglan nimo ang usa ka tuig, apan sa sobra nga gibug-aton kini makadaot kaayo nga mawad-an sa gibug-aton sa tulin nga paspas.
Dugang pa, sa imong lawas nga nanlimbasug sa pagkatigulang, kinahanglang pakan-on mo ang mga selula niini uban ang umog nga paghatag-tubig nga pag-inom gikan sa sulod. Uban sa edad, ang pagbati sa kauhaw maluya, apan kini wala magpasabut nga kinahanglan ka mag-inom sa dili kaayo nga mga pluwido kada adlaw. Ang mga dehydrated nga selula mawad-an sa ilang kusog ug pagbatok sa nagkalain-laing mga sakit, mga virus, fungi, ug mga parasito. Hunahunaa nga bisan sa edad nga 30 ka tuig sa atong lawas adunay mga selula nga katumbas sa edad nga 70 ka tuig!
Sa unsa nga paagi nga ikaw mawad-an sa timbang nga dili makadaot sa imong panglawas? Kinahanglan lang nimo nga itunol sa tubig ang imong lawas sa labing bug-os, samtang dili ka kinahanglan nga molingkod sa lainlaing mga pagkaon o gutom. Mahimo ka magkaon sa nagkalainlaing mga paagi ug bisan unsa nga dili ka makadumili, pag-obserbar sa tanan nga paagi.
Kon adunay igo nga kaumog sa mga selula, ang proseso sa pagpikas sa tambok mahitabo mismo. Unsaon ko "pump" ang tubig ngadto sa selula? Sa unsa nga paagi nga gamiton kini nga pamaagi sa pagkunhod sa timbang sa madali ug dili makadaot sa panglawas?
- Tan-awa ang imong pagkaon. Ang mga prutas ug utanon nga dili gipailalom sa heat treatment mao ang labing mapuslanon nga pagkaon alang niadtong gusto nga mawad-an sa timbang. Sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga kutob sa mahimo nga mga prutas, mga utanon, mga salad, mga pagkaon sa tanum. Kini nga lagda magamit alang sa pamahaw, ug alang sa panihapon ug alang sa light snacks.
- Likayi ang pagkaon sa asin ug mga maas nga pagkaon. Ang sodium mosulod sa atong lawas sa proseso sa nutrisyon, ug ang mga salty nga pagkaon makapukaw sa sobrang sodium sa lawas, nga mosangpot sa pagpatunhay sa sobra nga timbang ug ang dili mahimo nga mawad-an sa timbang. Kuhaa ang asin gikan sa lamesa sa hingpit, toohi ako, sulod sa usa ka semana magkaon ka sa lami sa wala nga pagkaon.
- Ang usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi nagpataas sa pagkawala sa timbang nga dili makadaot sa panglawas Pagbalhin sa dugang samtang ang pisikal nga pagpaningkamot adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa atong panglawas ug sa atong dagway.
- Pagkat-on sa pagrelaks. Ang stress ug tensiyon mao ang dili maayo nga mga katabang sa pagpakig-away batok sa sobrang timbang. Higugmaa ang imong kaugalingon kung kinsa ka ug buhata ang tanan aron mahimo ka nga mas maayo ug mas nindot.
"Tulog na." Ang igong katulog ug pahulay kinahanglan nga makaapekto sa panagway.