Diet Cindy Crawford
Kini nga pagkaon giimbento sa actress mismo sa usa ka joint collaboration uban sa usa ka dietician, nagtumong sa usa ka kategoriya sama sa pagkaon nga "sabaw", diin ang main dish sa adlaw mao ang low-calorie nga sabaw, nga nagdala sa pagsunog sa dili kinahanglan nga mga tambok. Ang gidugayon sa ingon nga usa ka pagkaon kinahanglan nga labing menos 2 ka semana, nga mahimo nimong mawala ang mga 3-5 kg matag semana. Ang diyeta sa Crawford wala maghunahuna sa higpit nga mga kontraindiksiyon, una, tungod kay kini dili usa ka rigid mono-diet, ug ikaduha, dili na kinahanglan ang dugay nga pagdumili nga kaonon. Usa sa mga nag-unang bentaha sa maong pagkaon mao ang kamatuoran nga sa panahon sa pagkaon dili nimo kinahanglan nga gutom, tungod kay sa dihang ikaw gigutom mahimo ka nga mokaon sa sabaw. Apan ang ingon nga pamaagi mahimo usab nga giisip nga usa ka minus, tungod kay ang hinungdan nga sabaw kinahanglan nga kanunay nga duol, ug kini dili kaayo kombenyente, ilabi na alang sa mga kanunay nga nagapadulong sa propesyon.
Usab, ngadto sa negatibong mga bahin sa pagkaon nga gipasidungog ug ingon nga usa ka higayon nga sama sa monotony, bisan pa, sa walay pagduha-duha, kini dili tingali mahadlok sa tawo nga nagtan-aw sa iyang gibug-aton.
Sa kinatibuk-an, atol sa usa ka pagkaon dili takus nga moduaw sa nagkalain-laing mga establisimento sa kalingawan, ilabi na kadtong naghatag og daghang pagpili sa nagkalainlain nga alkoholiko ug mga produkto sa pagkaon. Kung dili nimo malikayan ang labing maayo, pasagdan ug hingpit nga panghinaut nga hangin, hibaloi nga pinaagi sa paghimo niini mahimo ka nga makatabok sa tibuok nga pagkaon sa usa ka panahon, sumala sa prinsipyo ni Cindy Crawford.
Komposisyon sa pagkaon
Giingon na nga ang pagkaon gibase sa usa ka low-calorie nga sabaw, nga ang nag-unang constituent ingredient - cabbage. Ang sabaw mismo giluto sa tubig nga adunay gamay kaayo nga sulod sa nagkalain-laing mga condiments ug asin, gawas sa lab-as nga mga utanon, kini nga sabaw adunay gamay kaayo nga kaloriya.
Gawas pa sa cabbage, carrot, sibuyas, kamatis, celery, sili, beans, ingon man ang uban pang lab-as, presko nga mga utanon ang idugang sa sabaw. Taliwala sa kadagaya sa mga utanon, si Crawford Cindy ilabi na nga nagpalahi sa parsley, una, alang sa kaayohan niini, ug ikaduha, ang lami. Ang Parsley, kanunay nga gikaon sa pagkaon, nagpasiugda sa normalization sa panghilis, ingon man sa usa ka maayo nga diuretiko, nga mapuslanon sa lawas, mao nga mawala ang sobrang mga molekula sa tubig. Importante usab nga kining sabaw wala maglakip sa patatas ug uban pang mga utanon nga puno sa carbohydrates.
Kon posible, kini nga sabaw kinahanglan nga lutuon matag adlaw, sa mga espesyal nga mga kaso, makausa sa matag duha ka adlaw, apan dili sa bisan unsang kaso dili na. Matag adlaw makakaon ka sa daghang sabaw sumala sa imong gusto, apan hinumdomi nga sa aberids, ang normal nga pagkaon mao ang lima ka oras nga pagtudlo sa mga gilay-on nga 2-3 ka oras. Dugang pa sa sabaw, ang pagkaon mahimong maglakip sa mosunod nga mga produkto nga pagkaon: ang mga lab-as nga utanon, prutas, gatas nga ubos ang tambok ang gitugot (dili molapas sa kausa sa usa ka semana alang sa 250 ml.), Low-fat yogurt (dili sobra kausa sa usa ka semana alang sa 200 ml.), Rice, natural nga mga juices ug daghang limpyo nga mainom nga tubig. Kon ikaw adunay tinguha, dayon kausa sa usa ka semana sa sabaw ikaw makadugang sa usa ka gamay nga linuto nga karne sa manok, o gihimo sa usa ka parisan nga dili kaayo lami nga isda, apan kini mahimo nga usa ka dalan alang sa sukaranang mga prinsipyo sa pagkaon, si Cindy Crawford dugay nga tigpaluyo sa pagkaon sa vegetarian.
Ang mga utanon, prutas (uban sa talagsaon nga mga eksepsyon sa mga saging), kan-on, kining tanan mahinungdanon kaayo aron mahimong alternatibo ug sa bisan unsang kaso nga dili magkaon. Usab, si Cindy Crawford, nagsugyot nga dili kaonon, lata nga pagkaon, pinatambok nga tambok nga pagkaon, mga produkto sa tinapay ug harina, tam-is ug alkoholikong ilimnon. Sa samang higayon, kini dawaton sa pag-inom sa lunhaw nga tsa, natural nga kape ug lab-as nga mga duga sa utanon, labing importante, nga walay pag-abuso sa asukar.
Mga pagkaon sa wala pa ug human
Kon imong sundon ang tanan nga mga prinsipyo sa pagkaon gikan sa Cindy Crawford, kini mahimong epektibo kaayo, apan sa katapusan nakab-ot ang gitinguha nga resulta, dili kinahanglan nga mohunong ka, kay ang gibug-aton nga gibug-aton mobalik kanimo. Busa, aron mahuptan ang sulundon nga porma sa imong lawas, kinahanglan nimo kanunay monitoron ang imong pagkaon sama sa gibuhat ni Cindy Crawford. Niadtong mga panahona nga ang modelo wala magtuman sa kaugalingon nga pagkaon, kini maampingong maghunahuna pinaagi sa iyang kaugalingon nga menu aron ang ratio sa mga carbohydrates, mga tambok ug mga protina sa dihang ang pagkaon sa pagkaon katumbas sa laraw nga 40-30-30.
Ang mga pagkaon matag adlaw kinahanglan nga dili moubos sa 5, apan ang matag pag-alagad kinahanglan nga gamay, ug ang panihapon kinahanglan nga dili sa bisan unsa nga kaso sa ulahing 7-8 sa gabii. Dugang pa, kung mahimo, apan labing menos kausa sa matag duha ka semana, ug mas maayo pa matag semana, ang artista nga si Cindy Crawford nag-assign sa usa ka espesyal nga adlaw sa bugas aron sa paghupay sa lawas, ang humay mahimo nga lutoon o lutoon nga steamed nga walay dugang nga asin ug mga panakot. Busa nahibal-an nga ang bugas usa ka talagsaong produkto nga adunay daghan nga sustansya nga dili hinungdan sa alerdyi. Ang bugas wala maglakip sa asin ug halos usa ka dili kinahanglan nga sangkap sa daghan nga mga pagkaon.