Bugnaw nga berry nga sabaw

1. Makahimo ka sa bisan unsa nga sinagol nga berries o 1 nga matang sa frozen nga berries sa pagbuut - raspberries, hedgehog Sagol:

• berries - 3/4 Mga tasa
• yogurt - 1 nga baso
• naglumos nga gatas - 2-3 Art. kutsara
• dugos - 1 teaspoon
• orange juice - 2 ka mga butang. kutsara
• sprig nga mint - usa ka piraso

Panudlo

1. Mahimo ka magdala sa bisan unsang sinagol nga berries o 1 nga matang sa mga frozen nga berries sa gusto - raspberries, blackberries, blueberries, strawberries, mulberries, ug uban pa. Dili kinahanglanon ang pagputol sa berry - kini ipadala ngadto sa blender direkta gikan sa freezer. 2. Paghinga sa lab-as nga duga sa orange ug isagol kini sa dugos hangtud nga hapsay. 3. Pil-a ang tanan nga mga sangkap sa usa ka blender ug pag-whisk sa pipila ka mga pamaagi hangtud nga ang bunga ug yogurt nga masa mahimong hangin ug lush. 4. Ibubo ang gisudlan nga berry nga sabaw sa usa ka plato, pag-adorno uban ang usa ka sprig sa mint ug dayon magsugod sa pagkaon - dili ka makahunong hangtod nga mokaon ka sa tibuok nga bahin!

Pagkaon: 1