Siyempre, nahibal-an sa tanan nga ang usa ka masakiton pag-usab makapakunhod sa pasundayag ug pagbati. Apan nagpadayon kami sa pag-antos sa kahamtong, paglangoy ug pag-creaking, nga naghunahuna kanila, klaro, usa ka bahin sa atong mga hingpit nga inhustisya sa kinabuhi. Apan dili gikinahanglan ang pag-antos niini. Kon ikaw gikapoy sa pag-antos, basaha ang tambag sa mga espesyalista ug magsugod sa paglihok.
Ang likod mao ang responsable sa pagpahayag sa mga pagbati. Ang mga problema motungha kung dili nato mapakita ang mga emosyon isip tubag sa external stimuli o dili tugutan ang atong kaugalingon sa pagpahayag niini. Kasagaran, kini mahitabo sa panahon sa kahasol, nga igo sa kinabuhi (kakulang sa pagsabot sa mga paryente, pagkadunot sa uban, pagdugmok sa subway). Importante nga mabati ang dugokan ingon nga usa ka butang nga lig-on, apan sa samang higayon ang mobile. Kon kini mapintas, dili kita mahimo nga mapasibo sa mga sitwasyon nga nagkinahanglan niini (pananglitan, kung gikinahanglan ang pagkompromiso). Ang sobra nga malleable ug humok nga tiyan ubos sa tensiyon dili makatugot kanato sa pagpadayon sa gikinahanglan nga kalig-on. Ang kasakit makapahugno sa kaunoran sa kaunoran kon ang usa ka tawo dili motugot sa iyang kaugalingon sa pagpahayag sa agresyon. Kini mapuslanon sa pag-angkon nga ikaw nasuko, isulti kini. Ang usa sa pinakamaayo nga mga pamaagi sa pagpahayag sa negatibo nga mga emosyonal mao ang sport.
Aron dili makahimo sa sobra nga tensyon sa kaunoran, ayaw ibutang ang imong tiil sa paa. Kon ang mga kahimtang motugot, diborsyo ang imong mga tuhod - kini makatabang sa pagrelaks sa mga kaunuran, paglikay sa kasakit sa ubos nga likod. Pagsugod gikan sa pagsugod nga posisyon: ang mga tiil nagbarug nga magkaparis sa gilay-on nga mga 20 sentimetro gikan sa usag usa, ang mga tuhod dyutay nga gibawog, ang gibug-aton sa lawas gibalhin ngadto sa unahan, ang likod liko. Pagduko sa imong mga siko, ibutang kini sa mga kilid ug ibayaw kini sa imong mga abaga. Kini motuyhad sa ibabaw nga bahin sa mga kamot. Dali ibutang sa likod ang imong mga siko, ibira ang imong abaga, ug moingon: "Pahawa!" O "Biyai ang imong likod!" Ibalik kini nga aksyon sa makadaghang higayon, pagbutang sa usa ka pagbati sa kasuko sa mga pulong.
Ibutang ang brush sa likod sa ulo, mag-intertwine sa imong mga tudlo. Ipadayon uban sa imong mga kamot aron ang imong ulo mosubang sama ka ubos kutob sa mahimo. Ang mga tuhod nagpabilin nga hinay nga gibawog, ang likod liko, apan dili matig-a. Ang gibug-aton sa lawas gamay pa. Maghilam-os pag-ayo.
Ang sakit sa likod, nga wala nalangkit sa mga organikong disorder, sagad nga ikaduha ug may kalabutan sa mga sakit sa internal nga organo. Busa, ang mga problema sa atay ug gallbladder kasagaran nga hinungdan sa sakit sa thoracic spine, ang tinai makapukaw sa laygay nga kasakit sa lumbosacral nga rehiyon. Ang usa ka kasaligang paagi sa pagsulbad sa maong mga problema mao ang pagdayagnos ug pagtambal sa mga apektadong organo. Ang homeopathy naggamit alang niini nga katuyoan natural nga mga substansiya sa mananap ug utanon nga gigikanan, mga mineral, nga gikan niini ang mga pagpangandam labi nga giandam, nga walay mga dili maayo nga mga reaksyon ug makadaut nga mga epekto sa lawas. Gikinahanglan nga isaysay ang bahin sa panagbahinbahin sa kasakit sa ubos nga likod ug mga dysfunctions sa babaye nga mga organo.
Dinhi ang homeopathy halos dili kinahanglanon, malampuson nga gisagubang ang maong mga sakit nga wala magamit ang mga antibiotics, mga droga sa hormone ug mga potensyal nga anesthetics, nga ang paggamit niini mahimong mosangpot sa dili mausab nga mga sangputanan. Ang komplikadong kombinasyon sa homeopathy nga adunay manual therapy nagtugot kanimo sa pagwagtang sa kadaghanan sa mga hinungdan sa kasakit.
Ang sakit usa ka alarma. Aron mapapas ang sakit nga sindrom, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang tinubdan niini. Ang insidiousness sa osteochondrosis, scoliosis, arthritis mao nga dili sila madayag dayon, apan mahimong "mabuhi" sa lawas sa tawo sukad pa sa pagkabata ug welga sa panahon nga kini wala magpaabot - kung ang pagkaluwas sa kalinaw ug ang reserba sa panglawas mikunhod pag-ayo.
Ang Osteochondrosis mao ang labing komon nga sakit sa dugokan. Ingon sa usa ka resulta, ang mga disc ug mga joints sa intervertebral mapapas, kini makapaluya sa mga nerbiyos nga gikinahanglan, nga mosangpot sa grabeng kasakit. Aron masagubang kini makatabang sa reflexotherapy, physiotherapy, pagmasahe, mga ehersisyo sa physiotherapy, fractional therapy (spinal traction).
Ang dugokan mao ang atong kinauyokan. Uban niini nga hunahuna, kita kinahanglan nga magsugod sa paghunahuna mahitungod sa kinaiya sa kasakit sa likod. Unsay imong gibati mahitungod sa mga tawo, mahitungod sa kalibutan, mahitungod sa imong kaugalingon? Unsa ka matinud-anon kanimo, mahimo ka ba nga maghupot sa usa ka pulong, mahimo ka ba nga kasaligan? Ang mga yano nga yogis nagtuo nga ang sakit dili mahulog kanato bisan asa. Kini una nga naporma sa mental ug astral nga mga lawas. Ug unya, nga dili makab-ot ang hunahuna ug kasingkasing, nga gibaliwala pinaagi sa panan-aw, ang hilanat nagpakita sa pisikal nga ayroplano.
Kung ang sakit sa buko hayag kaayo, ang pagbarog nga kinaiya, sa kasagaran nga pagtugyan sa bukton o sa paa, adunay posibilidad nga ang usa ka intervertebral nga hernia - kinahanglan nimo nga tan-awon ang usa ka doktor. Kung kini usa ka simple nga functional nga scoliosis, usa ka gamay nga kurbada, nga maoy sangputanan sa atong hinigugma (gilauman sa kaniadto) nga dili aktibo nga pagkinabuhi, kinahanglan natong wagtangon ang mga sangputanan - pagpalig-on sa muscular corset, pagbayad sa curvature sa inner core pinaagi sa pagka-flexible ug tono sa likod nga mga kaunuran.
Kinahanglan ba nga molingkod sa samang pose sa dugay nga panahon? Tindog, ibutang ang imong mga tiil sa gilapdon sa imong mga abaga aron nga ang mga tiil managsama sa usag usa, ug ipataas ang imong mga kamot sa mga kilid. I-cross ang imong mga tudlo, ibali ang mga brush ug maayo ang pag-ayo. Kuhaa ang tuo nga pulso gamit ang imong tuo nga kamot ug liko sa tuo nga kilid, pagbira sa wala nga bahin sa lawas. Magpabilin sa niini nga posisyon nga lima ka gininhawa ug mga exhalations. Paginhawa niini sa hilum ug kalmado, nga gamay nga pagpaubos sa mga gininhawa ug mga exhalations. Balika ang paggamit sa laing paagi.
Gitawag sa imong mga magtutudlo sa pisikal nga edukasyon sa eskuylahan ang "cat". Ang sinugdanan nga posisyon mao ang "sa tanan nga mga upat", ang mga palma anaa gayud sa ilawom sa mga lutahan sa abaga, ang mga paa patuyok sa salog, ang mga tuhod anaa sa gilapdon sa mga abaga, ang mga tiil anaa sa mga tudlo. Uban sa usa ka inspirasyon, madunot sa luyo, gibira ang coccyx ug suwang, uban ang usa ka hinay nga pagputol sa likod, nagbira sa coccyx ug naghulog sa iyang ulo. Ang pagginhawa hinay ug kalma. Himoa kini nga pag-ehersisyo kada adlaw sa buntag sulod sa tulo ka minuto.
Pag-ehersisyo, kini makapalig-on sa mga kaunuran sa likod ug mga abdominals, nga nagsuporta sa dugokan.
Hinumdomi nga ang nikotina ug alkohol nakapakunhod sa mga depensa sa lawas. Gawas sa hypothermia, magpabilin sa dampness ug drafts. Pagkontrol sa timbang, aron dili madugangan ang kabug-at sa dugokan. Pagtambong sa usa ka sauna o sauna, kini usa ka labing maayo nga natural nga paagi sa paglimpyo sa kaugalingon sa lawas, pagpalambo sa metabolismo ug mga gimbuhaton sa dugokan. Kausa sa matag tulo ka bulan, usa ka 7-10-adlaw nga pag-ehersisyo ang gihimo. Ug hinumdumi sa makausa ug alang sa tanan, ang pagpatuman sa usa ka mubo nga hugna sa mga ehersisyo alang sa dugokan nga pagaatubangon kanunay, lamang sa kini nga kaso makita ang epekto.