Sa kadugayan, tungod sa pagdali sa pagdali ang mga relasyon sa sekso sa mga magtiayon, ug ang pipila sa mga magtiayon tungod sa pagkalinga sa ilang katunga naghunahuna bahin sa diborsyo.
Una sa tanan, ang paghagok ug kini ang nag-unang problema, kini makadaot sa ilang panglawas. Ang pagkay-ag usa ka sintomas sa ingon nga mga seryoso nga mga sakit sama sa oxygen nga kagutom, nga mosangpot sa kakapoy ug laygay nga kakulang sa pagkatulog. Ang pagkurog mograbe ang kasingkasing, mahimong mosangpot sa myocardial infarction, sa usa ka stroke ug bisan sa pagka-impotence.
Atong hisgotan ang mga pamaagi sa pagpakigbisog uban ang paghagok ug ang mga rason alang sa panghitabo niini:
Sobra nga timbang.
Sumala sa estadistika, kung ang gibug-aton sa lawas sa tawo mikunhod sa 10%, dayon sa damgo, ang mga pag-amping sa mga pagginhawa molambo sa 50%. Kinahanglan nga malikayan ang pagpalabi sa wala pa matulog, ingon nga ang bug-os nga tiyan makalukmay sa diaphragm, nga makapugong sa normal nga pagginhawa.
Pag-inom og alkohol.
Ang alkohol miamot sa kamatuoran nga ang kalma sa pharyngeal nahupay, ang tono sa kaunuran mikunhod, nga makatabang sa paghagok ug paghunong pagginhawa sa usa ka damgo. Kung mag-inom, unya sa 4 ka oras sa dili pa makatulog kini labing menos.
Pagpanigarilyo.
Ang aso gikan sa sigarilyo makapalagot sa mga mucous membrane sa tutunlan ug ilong, ingon nga resulta, mosangpot sa talamak nga paghubag sa trachea ug pharynx, nga giubanan sa paghubag sa ilang mga bongbong. Sa baylo, kini mosangpot sa pagkunhod sa mga agianan sa hangin ug sa pagdugang sa risgo sa paghunong sa pagginhawa sa usa ka damgo.
Dili maayo nga posisyon alang sa pagkatulog.
Ayaw pagtulog sa imong likod. Sa niini nga kahimtang nga ang dila mounlod. Kinahanglan nga matulog sa imong kilid. Adunay usa ka makapaikag nga paagi sa pagpakatulog sa imong kiliran. Usa ka bola sa tennis ang gitahi ngadto sa bulsa sa pajama. Kung gusto ka nga maghigda sa imong likod, ang bola mopukaw kanimo. Ingon sa usa ka resulta sa niini nga praktis, ang usa ka tawo sa usa ka reflex sa pagkatulog sa iyang kiliran.
Gikinahanglan ang paghatag alang sa ulo usa ka taas nga posisyon. Kini makapugong sa dila nga dili matumba ug mag-uswag.
Pagtambal alang sa paghagok.
Ang labing epektibo nga pagtratar sa laser therapy. Sa espesyalista nga klinika sulod lang sa 10-15 ka minuto, usa ka operasyon ang gihimo gamit ang laser beam. Ang operasyon walay sakit ug nagtugot kanimo sa pagkuha sa paghagok.
Ug, sa katapusan, usa ka magtiayon nga pisikal nga ehersisyo nga kinahanglan nimong buhaton kada adlaw:
1. Pagtak-op sa imong baba, pagginhawa pinaagi sa imong ilong. Gikinahanglan nga pukgoon ang likod sa dila, ug ibira ang dila sa tutunlan uban sa kusog. Kini nga pag-ehersisyo kinahanglan nga usbon sa tulo ka beses sa usa ka adlaw sulod sa 10-15 ka higayon, tungod sa usa ka malambot nga kalangitan nga molig-on ug ang kalagmitan sa paghagok mokunhod.
2. Tunog "ug" pag-ingon, pagpaantus sa mga kaunuran sa liog, humok nga alingagngag, pharynx. Ang pag-ehersisyo balik sa 20-25 ka beses sa buntag ug sa gabii.
Sunda ang among mga rekomendasyon ug human sa pipila ka mga semana ang imong katunga mohunong sa pagduso kanimo sa gabii aron dili ka magisi.
Maayong gabii. "