Ang bugtong paagi mao ang pagdali sa usa ka pagkaon nga magwagtang sa sobrang tambok. Apan kini angay nga pasidan-an dayon nga ang pagkaon alang sa timbang nga pagkawala sa tiyan epektibo sa mubo nga panahon. Aron malikayan ang ingon nga mga insidente sa umaabot ug dili magpameligro sa imong panglawas, kinahanglan kanunay nimong bantayan ang imong lawas ug mag-ehersisyo. Ang pagkaon alang sa tiyan ug mga kilid makahatag lang og emerhensya, lokal nga tabang.
Menu pagkaon gikan sa tambok sa tiyan sulod sa usa ka semana
Sa pagkatinuod, kini gipasikad sa sumbanan nga pagdili sa pagkaon. Ang mga Nutritionist gitambagan nga dili ilisan ang mga pinggan sa menu ug maningkamot sa pagsunod sa tanang mga instruksyon aron makab-ot ang labing maayo nga resulta.
Adlaw sa 1
Alang sa pamahaw, kan-a ang usa ka baso nga yogurt ug katimbang kini sa toast
Paniudto: 150 g nga linuto nga bugas ug usa ka salad sa cabbage, pepino ug pepper
Panihapon: linuto nga manok, pinakamaayo nga brisket o karne - 100 g, bag-ong gipuga nga juice sa apple, talong, maayo nga lutoon
Adlaw 2
Pag-almusal: cottage cheese nga adunay 0% tambok, kape o tsa nga walay asukar ug gatas
Pinggan: 100 gramos nga linuto nga bugas ug karne
Panihapon: salad gikan sa mga sibuyas ug kamatis (250g). Usa ka baso nga juice sa tomato sa dili pa matulog
Adlaw 3
Pag-almut: linuto nga pabo nga 100 gramos, usa ka tasa nga green tea
Paniudto: 150 g nga linuto nga isda o isda, ang salad gikan sa sauerkraut, sibuyas ug mga mag
Panihapon: linuto nga humay ug mansanas. Sa wala pa matulog - usa ka baso nga juice sa apple
Adlaw 4
Pag-almusal: 100 gramo sa linuto nga veal, tsa o kape
Paniudto: utanon sabaw sa sabaw, pan gikan sa bran
Panihapon: linuto nga humay ug 150 ka manok
Adlaw nga 5
Pag-almusal: usa ka basong low-fat kefir nga adunay toast
Paniudto: 2 nga giluto nga patatas, 150 g nga linuto nga isda, carrot salad nga adunay sour cream
Panihapon: salad gikan sa mga utanon ug 100 g nga linuto nga karne
Adlaw nga 6
Pag-almusal: herbal tea, 2 ka piraso sa biskwit oatmeal, usa ka itlog nga linuto
Paniudto: linuto nga humay nga adunay turkey (100 gram matag usa)
Panihapon: 200 g nga linuto nga manok, salad sa prutas
Adlaw nga 7
Pag-almusal: lisud nga keso (100 g), green tea nga may toast
Paniudto: linuto nga humay ug utanon nga salad
Panihapon: 200 g nga linuto nga karne, cabbage ug cucumber salad
Kon walay panahon sa paglingkod sa usa ka pagkaon sa tibuok semana, adunay usa ka pagpuasa nga pagkaon alang sa tiyan. Sumala sa mga reviews, kini makatabang sa pinakabag-o nga panahon sa pagkuha sa mga sediments.
Mao kana ang ilang gisulat mahitungod sa maong pagkaon.
Veronica:
"Sa pagkatinuod, dili ako motuo sa mga dyutay nga pagkaon. Alang kanako, ang pagpahayag sa mga pamaagi makadaut lamang sa lawas. Apan gikinahanglan kong dali nga makuha ang akong tiyan, ug kini nga pagkaon nakatabang kanako. Nanghinaut ko nga dili na nako kini buhaton pag-usab. "
Usa ka sample nga menu sa usa ka pagpuasa pagkaon
Pag-almusal: 1 orange ug usa ka baso nga yogurt o 200 g nga cottage cheese ug apple
Ikaduhang pamahaw: 2 mansanas o 1 ka orange. Mahimong pulihan sa tulo ka kutsara nga dugos
Paniudto: sabaw sa utanon ug usa ka itlog (mahimo nimo ilisan ang 50 g nga keso) o 200 g nga fillet sa manok sa usa ka grill nga adunay salad nga presko nga mga utanon
Panihapon: 100 ka gramo nga linuto nga karne ug beans o 2 ka kamatis, cucumber ug 200 g nga linuto nga fillet. Mahimo nimo ilisan ang 200 g sa bisan unsang stewed seafood.
Pisikal nga kalihokan sa panahon sa pagkaon
Tungod kay ang diyeta tungod sa pagkawala sa tiyan sa tiyan, bisan kini nagpugong sa diyeta nga igo, apan dili makahupay sa lawas, dili ka mobati nga dili maayo, makalipong ug makahimo sa hingpit nga pagpatuman sa usa ka hugpong sa ehersisyo.
Giawhag ang paghimo sa mga bakilid sa wala ug husto nga adlaw-adlaw, ingon man paghimo sa mga kanto sa lawas. Ang usa ka epektibo nga himan mahimong usa ka singsing. Kuhaa kini usa ka gatos ka beses sa usa ka direksyon ug ang lain.
Ug hinumdomi, ang mga pagkaon sa paspas nga pagkawala sa timbang, bisan pa ang pagkuha sa tambok, apan modala ngadto sa kamatuoran nga ang lawas nagatigum kanila sa ubang mga dapit, usahay hingpit nga wala damha. Busa bantayan kanunay ang imong numero ug ayaw kalimti ang usa ka aktibong estilo sa pagkinabuhi.