Sa mainit nga panahon, ang kapeligro mas taas, tungod kay gusto ka nga mobalhin: mogahin sa hinapos sa semana sa lab-as nga hangin, ipaagi sa usa ka sungkod o racket, daghan nga modagan alang sa bola. Apan samtang ang pipila ka mga kaayohan makabenepisyo sa kasingkasing, ang uban sobra ka dako alang kaniya. Sa wala pa migawas sa lungsod, nangayo kami og usa ka espesyalista sa paghatag og "maayo" o pagbutang sa pipila ka mga matang sa kalig-on. Sa atong rehiyon, ang kardiologist panagsa ra makonsulta sa mga pangutana. Ang ingon nga pagkalahi mopadali ug mohinay sa kasing-kasing sa kasingkasing, mapalambo ang trabaho sa mga sudlanan sa dugo, magasunog sa mga kaloriya, tugoti ang lawas nga dali nga maghinlo sa dugo sa tambok ug asukar. Sa kinatibuk-an, ang pagbansay sa mga lat-ang mao ang usa ka walay kapuslanan nga depensa sa sistema sa cardiovascular ug sa tibuok lawas gikan sa sobrang timbang, diabetes, pagkalibang ug cellulite. Tungod niini nga mga pagbansay, ang doktor naghatag kasegurohan - ang imong sistema sa kardiovascular mahimong hingpit nga han-ayon sa tibuok kinabuhi.
Pagbugsay, paglangoy, pag-ski
Kon mas daghan ang tisyu sa kaunoran nga nalangkit sa trabaho, mas gahi ang imong "motor" aron mapakaon ang tanan. Busa, ang lawas ug ang kasingkasing mahimong mas lig-on ug mas malig-on. Samtang naglangoy o paglakaw, imong gigamit ang tanang mga kaunoran. Pagdugang og duha ka mga lat-ang - ug ikaw adunay hingpit nga pag-ehersisyo.
Pilates
Pag-amping, ang imong kasingkasing nakigbisog sa ingon ka taas kaayo nga luwan. Daghang mga tawo nga sama sa Pilates alang sa pagpalambo sa pagka-flexible ug koordinasyon. Ug dili lang kini nga gymnastics nagtugot kanimo nga magdula og tennis o golf mas epektibo ... Si Pilates makatabang kanimo nga mabuhi nga mas gawasnon. Aron dali magdala og usa ka kahon sa duga ngadto sa ikaduha nga andana o magtrabaho sa tanaman, ikaw kinahanglan nga kanunay nga maayo ang porma.
Yoga
Tungod sa kamatuoran nga ang yoga hingpit nga makapakalma sa mga ugat, ang presyur dali nga mobalik ngadto sa normal, ug ang mga sudlanan mahimong labaw nga pagkamaunlod ug lig-on. Uban sa mga kaunuran, nga, sa baylo, positibo nga nakaapekto sa kasingkasing.
Paghinlo ug pagluto
Nahibal-an ba nimo kung pila ka kaloriya ang nasunog dihang nanghugas ka og mga bintana? Walay simulator nga ikatandi! Maglakaw uban sa usa ka lunang, lunsay nga maglilinis sa palibot sa apartment - usab sa usa ka maayo nga load. Ang mga tawo nga wala maglingkod (ilabi na kadtong mga limpyo, magluto, magdala og mga bata sa mga tarogo), sa mas maayo nga pisikal nga porma ug sa kinatibuk-an mas himsog kay sa mga tawo - magdula og sports 30-60 ka minuto sa usa ka adlaw ug molingkod sa computer hangtud sa gabii. Aron mahibal-an kon giunsa ka aktibo sa gawas sa gym, mahimo nimo gamiton ang usa ka yano nga himan - usa ka pedometer. Ang dili maihap nga mga samad sa mga runners nga nasinati sa mga doktor sa ilang praktis sa pagkombinsir kanila nga ang lawas sa tawo wala gimugna alang sa mga marathon. Bisan pa sa kamatuoran nga ang pagdagan makapalambo sa paglahutay, sa samang higayon kini magwagtang sa lawas.
Seryoso nga mga karga
Mahimo kini nga niyebe sa nataran, nga kinahanglan makuha uban sa pala, o patatas, nga kinahanglan itanom sa usa ka adlaw, o usa ka pagbiyahe sa bisikleta nga maayo ang panahon sa panahon - 20 km ang gitas-on. Sa usa ka pulong, ang tanan nga nagpagawas sa dugang adrenaline, ang hinungdan sa atake sa kasingkasing. Sa samang katarungan, dili gayud mag-ehersisyo nga walay kainit.
Ang mga klase dili nila gusto
Mahibal-an sa usa ka doktor gikan sa buntag hangtud sa gabii nga ang paglangoy mao ang pinakamaayo nga ehersisyo. Paglawig sa atubangan sa imong ilong ang mga resulta sa panukiduki ug isablig ang mga numero. Apan kung dili ka gusto nga "basa" sa tubig, ayaw pagsakit sa imong kaugalingon. Pangitaa kung unsa ang magdala sa positibo nga mga emosyon (mga video, mga tuyok, mga pagsaka).