Kon unsaon nimo pagpakunhod ang imong gana
1. Sa dili pa kaonon, pag-inom og baso nga duga o usa ka baso nga tubig. Dayon gamay lang ang inyo pagkaon, kay puno na ang tiyan. Kini nga pamaagi mapuslanon ug epektibo, ang mga eksperto nagtambag nga dili mokaon human makakaon og usa ka likido, tungod kay kini lang ang makalusot sa gastric juice ug kini makadaut sa lawas. Ang usa ka baso nga juice o tubig sa dili pa mokaon makatagbaw sa usa ka lig-on nga pagbati sa kagutom ug magsugod sa proseso sa paghilis.
2 . Kaon sa mga sabaw nga lutoon sa maniwang nga karne o sabaw sa utanon. Ang calorie nga sulod sa ingon nga mga soup mao ang ubos ug sa kasigurohan sa madali mosunod.
3. Pagdugang lamang sa paminta ug asin, ug dili mga panakot ug mga panakot, kini makaamot sa pagsulod sa duga sa gastric ug makapasamot sa kagutom.
4. Kung gusto ka mokaon, mas maayo nga mokaon og usa ka tam-is nga bunga, pananglitan usa ka saging o usa ka tile sa mapait nga tsokolate. Ang matam-is nga dulls kahinam ug makapataas sa lebel sa glucose sa dugo. Mao nga wala kami tugoti nga mokaon nga matam-is sa wala pa ang panihapon.
5. 80% sa pagkaon nga gikaon matag adlaw alang sa pamahaw ug paniudto. Ang imong pagkaon naglakip sa sprouted nga trigo. Kini dato sa bitamina B ug fiber, nga magpugong sa pagkunhod sa likido diha sa lawas ug magpugong sa pagpahimutang sa tambok. Ang mga lugason dugmokon sa dugay nga panahon pinaagi sa tiyan, busa ang kagutom dili mahikap dayon.
6. Sa imong pagkaon naglakip sa mga lentil, mga gisantes, mga liso. Ang kultura sa Bean nakaamot sa kusog nga saturation sa lawas ug pagpalambo sa panghilis.
7. Pag-inom og alkohol, kini, sama sa panimpla, makapasamot sa pagbati sa kagutom.
8. Pag- inum sa hinay-hinay, ang pagkaon kinahanglan nga usapon. Taposa ang pagkaon uban ang pagbati sa malumo nga kagutom. Ug ang tanan tungod sa mekanismo nga responsable sa saturation, nagtrabaho 20 minutos human sa pagsugod sa pagkaon. Alang sa maong panahon, mahimo nimong mahawanan ang refrigerator.
9. Human sa pagpangaon, paglakaw, dili sa dili pa mokaon. Kini makapadali sa proseso sa pagsunog sa tambok sa lawas, apan ang paglakaw sa dili pa mokaon makahatag og dakong gana.
10. Sa gabii makainom ka sa usa ka mahuyang nga mainit nga tsa nga adunay mani nga cream o gatas. Kini nga ilimnon makatabang sa pagkuha sa insomnia.
11. Ayaw pagkaon sa luyo sa imong paborito nga mantalaan, kompyuter, o telebisyon. Uban sa maong mga ehersisyo, ang utok mao lamang ang nalinga ug kontrolon ang proseso sa pagkabusog ug pagkadautan. Gipakita sa mga siyentipiko nga ang pagtan-aw sa mga programa sa kalingawan hapit 2 ka pilo nga nagdugang sa masa nga gikaon
12. Ayaw pagkaon sa mga pagkaon nga nagsagol sa tambok sa asukar, sama sa mga tinapay, mga tinapay ug uban pa.
13. Sa panihapon, kaonon ang pipila nga karne sa usa ka linuto nga porma, kini adunay amino acids nga magsunog sa tambok ug mag-activate og mga hormone.
14. Sa gabii kinahanglang moinom ka og usa ka baso nga skim milk, aron dili ka makapalayo sa pagbati sa kagutom, apan tungod sa mga amino acids nga anaa sa gatas, imong gihimong aktibo ang mga selyula sa tambok.
15. Ang mga ugat sa berde nga mansanas, kanela, banilya, mint, grapefruit makapakunhod sa gana. Diha sa lawas, ang mga sentro sa kahumot ug kagutom anaa sa duol, busa ang baho makapatay sa kagutom sa makadiyot.
16. Dili ka makakaon samtang nagtindog.
17. Ang pagkaon kinahanglan ibutang sa usa ka gamay nga plato, kini nga bahin daw dako kaayo, ug kini mobati nga ikaw mokaon sumala sa gipaabut. Kini nga panglantaw sa pangisip gipalapad pinaagi sa kolor sa plato, ang kolor nga asul nagpamenos sa gana sa pagkaon ug kalma, ug ang hayag nga mga dagway niini nagasiga.
18 . Pagsinina sa mga salad nga adunay lana sa utanon. Kon kini lisud alang kanimo sa paghatag sa sour cream, pulihan kini sa kefir.
19. Paghunong sa kape, kini nagpasiugda sa dagway sa gana ug makadaut sa mga kidney ug sa kasingkasing.
20 . Kung kanunay ka mag-overeat, kinahanglan ka magsugod sa pagkaon sa pipila ka pagkaon 5 o 6 ka beses sa usa ka adlaw. Ang pagkaon kinahanglan nga ubos ang kaloriya, ug ang mga bahin kinahanglan nga gamay.
21. Kung gusto ka mokaon, makaon ka sa usa ka panit nga itom nga pan. Ang hilo, nga anaa sa itom nga pan, mogamit sa imong tiyan sa makadiyot.
22 . Hugasi ang imong baba sa tubig ug sa minta.
23. Kinahanglan ang pag-chewing usa ka kutsara nga skimmed milk powder.
24. Kaon dili kaayo yano nga carbohydrates (pasta, harina nga mga produkto ug mga tam-is). Dali silang masuhop, apan makadaot usab sa lawas tungod sa kamatuoran nga ang lebel sa asukar sa dugo maigun-ob. Tungod niining taas nga kaloriya, mahimo ka nga mopalit og 300 o 400 kaloriya, ug human sa 30 ka minutos ang gana mobalik.
25. Sama sa usa ka snack, mahimo nimo gamiton ang unsweetened yogurt (yogurt, ryazhenka, kefir), usa ka gamay nga keso nga adunay tambok nga may green nga tsa, usa ka mansanas, usa ka linuto nga itlog. Ang mga mansanas mas maayo nga mokaon uban sa mga liso, kini adunay usa ka adlaw-adlaw nga sumbanan sa yodo.
26. Lakaw sa punoan sa grocery shopping. Unya malikayan nimo ang pagpalit og dugang, ug pagpalit lamang sa gikinahanglan nga mga produkto.
27 . Kon ikaw gutumon sa dili pa matulog, isulat ang imong mga ngipon. Kita adunay ingon nga kinaiya nga kon ang mga ngipon limpyo human sa pagkaon, nan ang tinguha nga adunay makaon wala na.
28. Kasagaran magsul-ob sa hugot, hiktin nga mga sinina, diin ang usa ka baga nga panihapon dili angay.
29. Maghimo sang nagatindog nga 10 o 15 nga madalum nga mahinay nga pagginhawa kag mas maayo nga himuon ini sa lab-as nga hangin.
30. Ang pagbati sa kagutom nagapalubog sa pagmasahe. Sa pagbuhat niini, sulod sa pipila ka mga minuto, pugsa ang gamay sa tunga nga tudlo sa punto nga anaa sa tunga sa ilong ug sa ngabil.
Sa unsa nga paagi sa pagpakunhod sa gana sa mga folk remedyo
1. Aron sa pagpalambo sa metabolismo ug pagpakunhod sa gana nga kini mapuslanon sa pag-inom sa usa ka decoction sa bag-ong parsley, kay kini kita sa 1 o 2 ka teaspoons sa mga greens ug ibubo sa usa ka baso nga Nagabukal nga tubig ug magluto alang sa 15 minutos sa ubos nga kainit. Ang sabaw atong kuhaon ½ tasa sa makadaghan sa usa ka adlaw.
2 . 10 ka gramo sa nahugno nga stigmas sa mais nga puno sa 200 ml nga bugnaw nga tubig, magluto sa usa ka kaligoanan sa tubig sulod sa 20 ka minutos. Sabaw nga ilimnon sa dili pa mokaon alang sa 1 tablespoon 4 o 5 beses sa usa ka adlaw.
3. Matunaw sa usa ka basong tubig 2 teaspoons sa apple cider vinegar, mag-apply sa dili pa mokaon.
4. 1 ka kutsarita nga tuyo nga ajenjo nga pun-on namon ang 200 ml nga tubig nga nagabukal ug kami moinsistir og 30 minutos. Mokuha kita og 30 o 40 ka minuto sa dili pa mokaon 1 ka kutsara 3 beses sa usa ka adlaw.
5. Ang usa ka kutsara sa uga nga tinadtad nga nettle atong ibubo sa usa ka baso nga tubig nga nagabukal, kami moinsistir sa 10 minutos, palabihan. Nagakuha kami sa 1 ka kutsara nga sabaw 3 beses sa usa ka adlaw.
6. Flaxseed oil. Gidawat namo kini sa dili pa mokaon ngadto sa 20 ml kada adlaw.
7. Kuhaa ang 200 ka gramo nga bran sa trigo, pun-a ang usa ka litro nga init nga tubig, pabukala ang 15 minutos, habwahe. Inom ½ tasa 3 beses sa usa ka adlaw.
8. 20 ka gramo sa nahugno nga celery ug ibubo ang usa ka baso nga linuto nga tubig, lutoon mo sulod sa 15 minutos. Palabihan, dad-a sa usa ka gidaghanon nga 200 ml. Nagakuha kami ½ tasa 3 beses sa usa ka adlaw.
9. Sa matam-is nga paggaling 3 ka cloves nga ahos, ibubo ang 1 ka kopa sa linuto nga tubig sa temperatura sa lawak. Maghimo kita alang sa usa ka adlaw. Nagdala kami usa ka kutsara sa dili pa mokaon. O motulon lamang, nga walay pag-chewing, 1 clove sa ahos sa usa ka adlaw. Kini makatabang sa pagpakunhod sa kahinam ug pagguba sa mga pathogen.
10. Dad-a ang 1 ka kutsarang humot nga saging, pun-a kini og usa ka baso nga tubig nga nagabukal, ipangusog sulod sa 20 ka minutos, unya pug-i ang mga hilaw nga materyales ug palabihan. Nagakuha kami ½ tasa 3 beses sa usa ka adlaw.
Nahibal-an kung unsaon nimo pagpakunhod ang imong gana sa mga tambal, mahimo ka mawad-an og timbang sa makausa ug alang sa tanan, alang lamang niini kinahanglan nimo nga usbon ang imong kinaiya sa pagkaon. Ang pagkaon kinahanglan nga adunay igong micronutrients, bitamina, carbohydrates, tambok ug mga protina, mahimong balanse ug puno. Kon ang lawas makadawat sa gikinahanglan nga mga butang, nan dili kinahanglan nga maglimbong ug maglikay sa pagpakigbisog sa usa ka pagkunhod sa gana.